健康养生钟表，健康养生时间表

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本文目录一览：

• 1、晚上几点钟睡觉比较好?
• 2、暑假每天早上睡到12点,晚上2点睡,对身体什么危害?
• 3、力抗淋巴癌!台大医师「生理时钟养生法」细胞自愈不生病
• 4、中医古代养生方法“叩天钟”是什么?有什么保健功效?
• 5、中医养生的“生物钟”,快对照看看
• 6、细胞修复黄金时间!顾好这个钟,预防癌细胞增生

晚上几点钟睡觉比较好?

1、建议晚上11点睡觉：晚上9：00~11：00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

2、一般晚上十点半到十一点半之间睡觉是最好的 17：00―19：00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

3、晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。

暑***每天早上睡到12点,晚上2点睡,对身体什么危害?

精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓 15点钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。

精神衰弱：最主要的表现就是失眠，如果经常半夜两三点才睡觉的人，久而久之会发现你到了正常的时间段睡觉都睡不着了。睡不着怎么办，继续起来嗨。

经常熬夜，除了会影响到生育，还会对心血管造成损害。相信大家听到过不少的突发意外的事，大多都是在凌晨出现，这类出意外的人，多数是因为血管出现问题。

力抗淋巴癌!台大医师「生理时钟养生法」细胞自愈不生病

如果主人善待它，它便表现得活力十足；主人亏待它，它就开始变脸；受不了虐待时，它便以生病的样子出现，更严重时，甚至会变成癌细胞。 譬如早上五点到七点，大肠的气血充盈，大便应该这个时间排出，把昨天生产的废物排光。

因为微环境内的免疫细胞组成状态为与癌共生的关键。透过「免疫的机器」（电热疗机），以及各种免疫调节的搭配，人体的自愈力量就很有可能发挥出来。不要小看免疫的自愈力，免疫能让你生病、致命，当然也有能力把癌病治愈。

中医古代养生方法“叩天钟”是什么?有什么保健功效?

滑利关节孔窍等重要作用。肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。叩齿最主要的功能就是健齿。

第一，可以补肾。在中医学上认为肾脏精气充沛，牙齿就不容易掉落。也就是说如果肾脏的功能比较好，那么牙齿就不容易松动，反之牙齿就很容易脱落。而叩齿能够健齿，补充肾脏的精元，达到补肾的效果。第二，可以健脾。

每天清晨醒后，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，有助于坚固牙齿。 【解读】 中医有个健齿功法叫做“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术，民间还有谚语形容它的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。

叩天钟方法 中医将叩齿称为“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。 唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。

朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。

．朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。

中医养生的“生物钟”,快对照看看

1、亥时（21：00 23：00）：手少阳三焦经当令 三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域，具有联通百脉，主持诸气，疏通水道的作用。

2、子时（23-1点）胆经旺，胆决定生发之机，子时进食伤胆。子时入眠，益于胆代谢。丑时（1-3点）肝经旺，肝主藏血，人的行动靠肝血支持，循环和代谢通常在丑时完成，“人卧则血归于肝”，丑时睡眠益于养肝。

3、提示我们在养生、治疗中参照这一生物钟规律可事半功倍。

细胞修复黄金时间!顾好这个钟,预防癌细胞增生

1、经常错过深层睡眠的细胞修复黄金时间，老化，以及伴随而来的退化性疾病，还真的会让人「油尽灯枯」。 中研院年初发表一篇文章，内容说明为何要善待自己生命里最重要的一个钟－－生理时钟。

2、编辑推荐：细胞修复黄金时间！顾好这个钟，预防癌细胞增生） 致病菌和病毒造成的感染可以导致DNA突变，肿瘤因此而生，像是***颈癌、肝癌以及嘴巴和上呼吸道的癌症。有些人携带着遗传性的突变，他们的身体具有衰弱的DNA修复机制。

3、你的皮肤是完全属于肤色不均匀型的哦。。T部比较暗黄，没有光泽。脸颊皮肤比较好是正常啊 。你说现在才17岁吗 ？那要赶紧保养你的皮肤咯。。等出现问题就来不及保养老。。介意现在用些美白保湿的[_a***_]。

4、点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始，注意正确睡姿，皮肤、气色好不好就看这个时候的了。24点钟：身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。

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