中医睡眠养生姿势,中医睡眠养生姿势有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医睡眠养生姿势的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医睡眠养生姿势的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是侧卧位？
2. 有些四五岁的孩子为什么睡觉总喜欢蛙睡的姿势呢？
3. 如何以“睡”养生？

什么是侧卧位？

什么是侧卧位

侧卧位分为左侧卧位和右侧卧位，是指两臂呈上下方位，躯体与床面垂直的***。

一般孕中期的妈妈建议***取侧卧位的姿势睡觉，也是医学中灌肠、直肠指检、结肠镜检查常用的***。

孕中期、晚期一般建议***取侧卧位的睡觉姿势。此时孕妇的腹部逐渐增大，已高高隆起，如果***取仰卧位，可能导致***压迫下腔静脉，可出现头晕、恶心、心慌、面色苍白、四肢无力等症状。在孕晚期孕妇***取左侧卧位，此时***大多呈右旋转，左侧卧位可改善***的右旋转程度，从而减轻***血管张力，增加胎盘血流量，有利于胎儿的生长发育。不过孕妇长时间保持左侧卧位容易产生不适感，可以和右侧卧位交替进行。

在一些医学检查和治疗过程中，需要患者***取侧卧位，比如灌肠、直肠指检、结肠镜检查等，需要***取侧卧位。一般患者向左侧或右侧卧于检查床上，上腿充分向前屈曲，靠近腹部，使臀部及***充分暴露。

本内容由北京中医药大学第三附属医院 康复科 副主任医师 时素华审核

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有些四五岁的孩子为什么睡觉总喜欢蛙睡的姿势呢？

谢谢邀请！！！

趴着睡这种姿势是胎儿最自然的保护姿势，在妈妈肚子里的时候，胎儿就是趴着睡这种姿势。所以，婴幼儿的宝宝趴着睡会更有安全感，睡的更熟，不易惊醒。而且有利于宝宝神经系统的发育，趴睡还能使宝宝抬头挺胸，锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进宝宝肌肉张力的发展。趴睡还能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息，消除胀气。而且加上床的反作用力可促进心肺的发育 ，对孩子身心健康发展都是有益的。

但4-5岁的孩子还趴着睡就需要稍微注意一下了，虽说，睡觉姿势不是一成不变的，一晚上可能会变换好几个姿势，但年纪稍微大点的孩子还趴着睡，就要担心孩子的肠胃问题了。爬着睡觉极有可能是胃肠功能不好的一个表现，也有可能是孩子肚子里有虫，喜欢趴睡中医认为有心火，西医认为这是正常的。父母需要多加留意，孩子的饮食和排便是否正常，如果食欲不好，没什么精神，就需要看医生了。

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宝宝睡觉像青蛙一样趴着睡觉妈妈们都会很担心，会不会压迫宝宝的心脏？呼吸会不会不顺畅？这样睡觉多难受，为什么宝宝喜欢这样睡觉呢？

一、寻找安全感

宝宝趴着睡觉时能找到拥抱妈妈的感觉，这种一直处于拥抱状态的姿势让孩子更有安全感，睡觉也更踏实和安稳。

二、性格分析

喜欢趴着像小青蛙睡觉的孩子性格大多比较内向，人际交往属于慢热型孩子。更喜欢听到表扬和赞美的话。

如果发现孩子有这样的睡觉姿势妈妈们不必过分担心。因为孩子已经四五岁了，度过了无法翻身危险的婴儿期，而且趴着睡觉也并不是全无好处。

趴着睡觉是有助于胸廓和肺部的生长发育的哦。

如何以“睡”养生？

今儿个有事请***了，但小编的推文还是要写，昨晚还在今儿个要给大家推什么养生知识，谁知今天一不小心就睡到中午了，突然就来了点灵感，来说说睡眠那点事吧！

充足的睡眠虽然是一件十分重要的事

但如果睡觉时忽略了一些小细节

不仅会让睡眠质量降低

还会对健康产生不利的影响

其实我是

那些睡眠雷区不能踩

都说好的睡眠是上等的养生方式，那么如何才能保证自己拥有高质量的睡眠呢？<span style="font-weight: bold;">记住下面这十个方法，学会睡高质量的“养生觉”。

1保持充足睡眠时间。如何知道自己睡足了？醒来后精力恢复良好，白天生活工作不觉困倦。

2保持作息规律，不管是周末还是工作日，按时睡觉、起床。

3营造舒适睡眠环境，卧室安静，避光，室内温度适宜。

4把卧室作为睡眠专属空间，看电视、玩游戏等活动尽量不要在卧室内进行。

睡好“子午觉”，健康自然来。子觉——就是说子时（23——1）以前必须睡觉，午觉——就是午睡的习惯（半小时即可，没条件的可以闭目养神一会效果也不错）。因为子午时是中医认为阴阳互转的时候，此时能睡觉，能达到事半功倍的效果。还有一点需要注意，睡觉前最好能保持空腹（没有条件的人也要等饭后半小时以上再休息）

到此，以上就是小编对于中医睡眠养生姿势的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医睡眠养生姿势的3点解答对大家有用。

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