休养生息中医养生，休养生息解释

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本文目录一览：

• 1、9点前一定要吃早餐!中医师「十二时辰经络养生」大公开
• 2、冬季的养生重点是什么?
• 3、从中医角度看,女子如何养生
• 4、养生逐渐成为了潮流,那你知道什么是养生吗?养生的原则你又知道多少...

9点前一定要吃早餐!中医师「十二时辰经络养生」大公开

1、周宗翰中医师指出，其实早在《黄帝内经》中提出的「十二时辰经络养生法」，便将一天分为十二个时辰，并将其对应中医理论里人体恰巧有的十二条经络。

2、辰时吃早餐，营养身体安； 7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。

3、子时（23点~1点）--胆经当令。丑时（1点~3点）--肝经当令。寅时（3点~5点）--肺经当令。卯时（5点~7点）--大肠经当令。辰时（7点~9点）--胃经当令。巳时（9点~11点）--脾经当令。午时（11点~13点）--心经当令。

4、时辰 养生 就是根据人体气血周流的情况而调理身体的方法。如：辰时（79点），胃经最旺，此时要吃早餐，为上午的工作补充能量午时11~13点）心经最旺，最好午睡片刻有利于保护心脏。

5、中医认为，早晨7时-9时，是胃经当令的时候。此时，经脉气血是从子时一阳初生，到卯时（5~7点）的时候阳气就全生起来了。人体需要补充一些阴，食物就属于阴。

6、辰时（早上7—9点）：走胃经，早餐在7-9点之间吃完，可以稍微 *** 腹部。巳时（早上9—11点）：走脾经，此时按腿部内侧，对消水肿、改善过敏最有效。午时（中午11—1点）：走心经，此时阳气最旺，午睡30分钟养心经。

冬季的养生重点是什么?

冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。

冬季多吃温补食物比较好。胃肠道的神经细胞比较丰富，因此对外界的冷空气的刺激也是比较敏感的，因此冬季要特别注意做好胃肠的保养，不要吃生冷的食物，可以多多吃一些羊肉等温补的食物，有利于养生。

冬季生养生吃什么食物比较好？ 第山药生活中人们常常吃到山药，山药它是一种药食同源的食物，很多人在冬季喜欢拿它来煲汤或者是做火锅，备受人们的喜爱。

因此，冬季养生很重要的一点是养肾防寒。冬季养生要点：精神调养 在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

学会静以养心 在冬季的时候，人们应该注意养心，因为静心是做好的收敛真气的方式，这样心才会行动。而在冬季人们应该注意要少躁动，少生气，少一些欲望，多一些睡眠，多平静。这样才可以把身体养护好。

冬季养生吃什么最好羊肉羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。萝卜白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。

从中医角度看,女子如何养生

不同阶段的女性如何中医养生经期：以调为养妇女月经期间，要以调为养，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。

宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉。【适宜】放松心情，休息充足。思虑重，睡眠差白带异常脂肪堆积口气明显，唇周长痘或溃疡 【穴位】三阴交 健脾化湿，疏肝益肾。【适宜】饮食清淡，多做运动。

其实，「更年期障碍」在卵巢机能衰减时（约四十几岁），即可能发生，并非一定在停经（平均五十至五十一岁左右）后才出现。

养生逐渐成为了潮流,那你知道什么是养生吗?养生的原则你又知道多少...

1、规律作息：保持良好的作息习惯对身体健康至关重要。每天按时入睡、按时起床，保证充足的睡眠时间，有助于维持生物钟的稳定，提高身体免疫力。 均衡饮食：保持饮食的多样性和均衡，是养生的重要原则。

2、夏季饮食养生的原则 饮食以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐，适量补充[_a***_]。夏季炎热而出汗较多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，多进稀食是重要的饮食养生方法，因此应当多食粥、喝汤。

3、心理 养生 。首先要保持内心平静，培养乐观的心态、舒畅的胸怀和平稳的情绪，唯有好的心理状态才能避免因***和压力引起的精神疾病，我们要顺应自然的变化规律，有意识地调养自己的内心世界。日常 养生 。

4、所谓的养生就是人以顺其自然，适应于四季，有利于身心健康为原则。

5、保证睡眠 记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。

6、中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

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