健康养生熬夜伤肝,健康养生熬夜伤肝肾吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生熬夜伤肝的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生熬夜伤肝的解答，让我们一起看看吧。

1. 习惯性熬夜导致伤肝，吃什么可以补肝？
2. 熬夜真的伤肝吗？有科学依据吗？

习惯性熬夜导致伤肝，吃什么可以补肝？

想让肝好就要在日常生活中注意健康作息，才能养肝护肝。比如按时睡眠，及时排便，还有少吃油炸食品、腌制食品。最重要的就是饮酒适度，不能酗酒。必须喝酒的时候，记得吃L-半胱氨酸胶囊，不仅可以缓解酒后不适，还能有效帮助人体代谢乙醛，有效保护肝脏。

不知道有多少人习惯了晚上熬夜玩手机、打游戏、加班、应酬......

有人说，超过12点睡觉的是不要脸的人，超过凌晨2点睡觉的是不要命的人。

你属于哪一种？

这里说的“熬夜”是指睡眠时间少，该睡觉的时候不睡。

<span style="font-weight: bold;">熬夜易上火，上火易伤肝。

肝脏是人体内唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外。

而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，容易干扰肝脏工作，如果再大肆吃喝，则会让肝脏完全超负荷，造成日积月累的损伤。

如果肝一旦出现了损害，就会使人体的免疫力下降，人体的排毒能力减弱，容易患上各种疾病。

老话常说“养肝就是养命”，所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

熬夜真的伤肝吗？有科学依据吗？

谢邀，这个问题我认为就有些幽默。

熬夜不仅仅是真的伤肝，还会伤身体的一些其他器官，为什么？应为没有任何科学依据证明熬夜对身体是有好处的，

肝脏是人体以代谢功能为主的器官，人体在深睡眠状态（凌晨一致三点），是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

所以熬夜是真的伤肝

其实，人体有自己的解毒器官——肝脏。我们知道，肝脏具有排毒功能，是人体新陈代谢的“化工厂”。吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。肝脏会分解胃或身体其他器官制造的废物，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液中，最后将毒素排出体外。

举个简单的例子，人喝酒以后，胃、小肠先吸收酒精，然后进入血液，血液通过肝脏后进入全身循环。因此，流过肝脏的血液酒精浓度往往很高。肝细胞可以将酒精分解为其他化学物质，紧接着这些物质会被进一步分解为水和二氧化碳，然后排入尿液，或者从肺排出，这就是人体精密的解毒机制。由于肝细胞能够代谢的酒精是有限的，所以如果喝太多酒，肝脏是没有办法全部处理掉的，这样就容易得酒精肝。

所以如果想要把身体毒素很好的排出体外，关键是要护肝，常用的方法是口服硒麦芽五味子片等护肝营养剂，配合清淡饮食，体育锻炼，正常作息，以及控制饮酒，就能拥有一个非常健康的肝脏。

熬夜伤肝吗？答案是可定的，而且是有科学依据的！今天赵医生就和大家好好聊聊这个事。

肝脏在人体内有着举足轻重的地位，一方面，肝脏是体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、脂质、维生素合成代谢的重要器官，一旦肝损害就会引起相应的疾病，比如酒精中毒时出现低血糖，慢性肝病失代偿期出现的低白蛋白及凝血酶原时间延长等；另一方面，肝脏也是人体最重要的解毒器官，比如肝脏能够摄取、结合、转运、分泌胆红素，如果肝脏损害会出现黄疸；此外，肝脏还是人体重要的免疫器官，无论是先天性还是后天获得性免疫反应都起着重要作用。

世界万物都要遵循一定规律的，身体器官也是如此，同样需要“劳逸结合”，白天工作时全身各器官均处于高代谢状态，夜间睡眠后代谢最低，各脏器处于“休养生息”状态，养足经历以备第二天“再战”，而熬夜恰恰打破了这个规律。

那有哪些证据表明熬夜损害了肝脏呢？不知道大家有没有这样的经历，如果第二天体检而当晚没有休息好，化验出来的转氨酶或多或少是比正常值高的，这就说明一部分肝细胞遭到了破坏。而且研究表明，在平卧位时流经肝脏血液量最丰富，也就是说在卧位睡眠时最有利于肝脏的恢复，所以医生会告诉肝病患者没事的时候多躺着休息。

当然，肝脏具有强大的自我恢复能力，偶尔熬夜导致的肝细胞破坏很快就能代偿，但长期熬夜还是对肝脏不利的，特别是那些有肝病基础的朋友，更是切忌不要熬夜哦。

到此，以上就是小编对于健康养生熬夜伤肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生熬夜伤肝的2点解答对大家有用。

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