健康养生家庭午餐食谱,健康养生家庭午餐食谱图片
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康养生家庭午餐食谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健康养生家庭午餐食谱的解答,让我们一起看看吧。
紧需一份营养健康的午餐食谱。(生物作业)?
西芹鲈鱼或鲤鱼汤,炒三丝(胡萝卜丝、土豆丝,肉丝),水煮波菜或炒小白菜,冬瓜排骨汤或香菇炖鸡。饭后可加糖拌番茄,或水果。以上为我的答案,虽是不登大雅之堂,但也做到了营养均衡,膳食搭配这是我的选择。
为家长设计一份营养合理的午餐食谱?
1、调查家长身体状况:良好。但随着年纪的增长,妈妈有贫血现象,两人开始出现骨质疏松现象。
3、设计午餐食谱:
(2)胡萝卜番茄鱼汤:是由胡萝卜、番茄以及鲫鱼骨熬成的汤。因为每100克胡萝卜、番茄、鲫鱼的原料中都含有较多的钙与磷,对改善骨质疏松、贫血等症状十分有用,同时材料里含的其他营养物质更能能补充身体所需能量,属于家长所爱吃的清淡类食物
(3)鼓汁蒸排骨:因为排骨含有丰富磷对调整家长的身体状况有好处,同时也是肉食,能供给人体能量。
(4)肉沫煮豆腐:由磷较丰富的猪肉与钙、磷营养丰富的豆腐搭配在一起,在供给人体能量的同时,也对身体状况有所调整,而猪肉、豆腐中其他丰富的营养物质更能延缓衰老。
(5)窝蛋菠菜:由维生素A、磷丰富的鸡蛋与营养物质多的菠菜搭配在一起,对于受损细胞的修复和更新、补充身体营养物质,调整身体状况十分有效,而且味道好极。
(6)苹果:能为人类提供能量、补充营养。
注:在菜中加入适量的油。这样家长在调整身体状况与获取能量的同时,还能均衡营养,避免营养过剩或营养不良。而且,符合家长平时的饮食习惯。
100种简单午餐做法?
芋头芝士虾;主料:芋头10个、芝士片2片、大虾3头。辅料:盐1茶匙、葱花适量、孜然粉适量、色拉油2汤匙、料酒1汤匙、糖1茶匙。做法。
1.芋头洗干净,削皮。对半切开,上锅蒸熟。这种小芋头差不多蒸十分。左右就熟透了。
2.虾剪去虾枪,虾须,开背,去沙线沙包。把背开下面去,就留肚子那不要切断。用刀轻轻剁几下。抹上料酒去去腥。
3.在碗里倒点色拉油,食用油都行。加盐,糖,孜然粉,也可以再加点胡椒粉,随个人口味。搅动均匀。
4.蒸好的芋头摆到烤盘里。拿刷子把刚才那些调好的色拉油刷到芋头和虾上面。大概这么腌五分钟。
5.取一片芝士切条,另一片芝士切丁,剩下的芋头一起剁碎拌在一起。
6.芝士条随意摆在芋头上面。芝士芋头碎塞在虾身上。7.摆好盘,预热烤箱。
今天跟大家分享一道经济实惠,做法简单又适合很多人口味的菜品:西红柿炒鸡蛋
食材:西红柿,姜蒜,食用油(猪油也可以)小葱,盐,白糖
第1步:西红柿洗净切块(如果想去皮的朋友可以将西红柿在开水里煮一会儿,皮就很好撕下来),姜蒜切沫,小葱切细段。
第2步:打2-4个鸡蛋(根据吃饭人的数量而定),放入小半勺食盐,少许白糖,充分搅拌。
第3步:起锅烧油,先炒鸡蛋。油温八成热,倒入鸡蛋,用筷子在锅里迅速搅拌,让鸡蛋成絮状,然后捞出备用。(当然,也可以把鸡蛋直接煎成蛋饼的形式,用铲子在锅里碾碎即可)
第4步:利用锅里的油温,加入姜蒜沫,爆香后倒入西红柿翻炒,西红柿刚刚炒出水分就加入盐,再把之前炒好的鸡蛋放进去,快速翻炒,起锅前放一点点白糖进行最后调口。
第5步:起锅后撒上葱花,一盘好看又好吃的西红柿炒鸡蛋就大功告成。
【小贴士:西红柿炒鸡蛋最好是趁热食用,这时候的口感最佳,如果是送外卖,一定要注意保温,或是食用在前用微波炉快速加热一下】
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】到此,以上就是小编对于健康养生家庭午餐食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康养生家庭午餐食谱的3点解答对大家有用。
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