中医养生保健方法夏季篇,中医养生保健方法夏季篇有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生保健方法夏季篇的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医养生保健方法夏季篇的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医说：春生，夏长，秋收，冬藏什么意思？
2. “夏季养生先养心”，你养对了吗？
3. 夏天要如何对付湿热？有没有食疗的方法？
4. 夏季湿重，想要祛湿应注意哪些方面？

中医说：春生，夏长，秋收，冬藏什么意思？

《黄帝内经》有大量的篇幅在讲养生，有一句话作了很好的归纳，“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。大致的意思是讲，人要法于自然，遵循天地阴阳及自然变化规律，然后在日常生活中做到饮食有节制，作息有规律，注意精神调养，劳逸结合，自然能够长命百岁。

人体身体的调养要顺应自然，做到与春夏秋冬四季的更替相协调相对应，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，保养身体，增强人体的适应自然能力。

春季万物生发，阳气上升，这时候大自然从冬天的收藏状态苏醒过来，人体也要相应的增加户外的活动量，春季仍然有寒气，也要注意适当的防寒保暖，以保护人体升发的阳气。

夏天阳气逐渐上升达到顶峰，暑热亢盛，要注意避暑，但顺应自然的节气规律，春夏要养阳气，不宜过度的清凉，不宜食用过多冰凉食品，否则容易伤及阳气，对于阳虚的人来讲，夏季养阳是最容易的，而且是最合适的季节。

秋天气候逐渐收敛，万物收藏回来，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品，以防止秋燥。

冬天万物收藏，阳气最弱，阴气最盛，户外天寒地冻，尽量减少外出活动，增加休息睡眠的时间，但辛辣燥热温补之品也不宜食用过多，否则在冬天反而容易上火，不利于冬季养阴。

因此掌握四时的运行规律，人体也是大自然的一部分，也会受到自然的影响，顺应四时，以养天命。

“夏季养生先养心”，你养对了吗？

黄帝内经有云

黄帝内经云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实”，主张利用天地之气强健身体。所谓“夏三月”即是农历的四、五、六月，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑共六个节气。中医认为夏气通于心，一年之中，心与夏天的关系最密切。在炎热的季节里，借助外界阳气的***，顺时调养心脏，能够帮助心脏更健康更充分地发挥功能。

近年全球气候多变，极端天气不断出现，刮风打雷又下雨；冷热交替之中，早晚温差不同，身体特别敏感。入伏后气温急升，夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，夏气通于心，人们容易出现口干舌燥、口腔溃疡，小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。

这些多属于心火亢旺症状。而心脏又属五脏之主，是全身血脉的总枢纽！拥有一颗健康的心脏，对于维持生命的健康状态至关重要！所以应及时调整起居作息，可适当夜卧早起，早晚宜延长户外活动时间；饮食方面应适量吃些清火祛湿的食物，并戒躁制怒，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。保持平和的心态准备安然度夏。

中医认为“心藏神”，具有主宰人体一切生理活动和精神意识思维活动的功能。那么，夏季如何养心呢？

<span style="font-weight: bold;">起居上，注意“夜卧早起，坚持午睡”

夏季昼长夜短，天气渐热，晚上蚊虫开始增多，会让夜里入睡时间逐渐推迟。因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，因此，睡子午觉很重要!

夏天要如何对付湿热？有没有食疗的方法？

谢邀！

夏天是最容易让体内积累湿气的季节，尤其是在南方。俗话说：千寒易除，一湿难去，可见人一旦有了湿气，是一件很麻烦的事情。而不幸的是，我们几乎所有的人，体内或多或少有湿气。

“千寒易除，一湿难去”除了湿气不好祛除，还有就是湿邪对我们人体健康是有危害的，所以我们要从源头做起，防止湿邪入体，这样就可以有效地避免湿热、寒湿、痰湿等致病因素的产生。

中医认为，致病有“六淫邪气”，即风、寒、暑、湿、燥、火六邪。

“湿”与我们的脏腑的功能有关，比如脾胃虚弱就容易产生湿气，如果不积极调节脾胃功能，就么湿气就会扩散到五脏六腑，最后就会出现一些全身性的症状。

下面介绍几款祛湿的食疗食材方子。

夏季湿重，想要祛湿应注意哪些方面？

谢谢邀请！我来给大家讲一下，夏季湿重，祛湿应该注意哪些方面：

1.首先从饮食方面来祛湿，祛湿要讲究科学饮食，每天按量摄取食物，既不暴饮暴食，也不能节食，不偏食，不挑食。合理调节好肠胃系统，使身体水分代谢水平趋于正常。日常的饮食最好做到科学，以多吃清淡为主，少吃油腻、生冷辛辣食物。建议多吃些[_a***_]、燕麦、绿豆、薏米。

这四种食物，祛湿效果非常好，祛湿祛毒，是老百姓公认的四大素食。同时，要少吃生冷凉性的东西，像：西瓜、白菜、黄瓜等，尽量少吃或不吃。

2.利用家里的调料祛湿，比如葱、姜、蒜、花椒、辣椒等，不仅仅是调味料，而且有很好的祛湿药用价值。湿气重时，或感冒时，可以利用葱姜蒜熬汤，可以有效的驱寒，把体内的湿气，通过表汗挥发出来，尤其辣椒和姜，性温热，祛湿效果特别好，但是不可过多食用，辛辣食物会导致人火气旺盛，容易上火。

3.利用运动排汗也是一个很好的祛湿方法，每天坚持适当的运动，对身体祛湿非常有益。快走和慢跑、游泳、瑜伽、练太极等，都是很好的运动，运动可以缓解压力，促进周身血液循环，运动排汗也是最好的祛湿方法，运动可以增加人体水分代谢，达到祛湿的效果。

4.每天用温水泡脚也是祛湿的一个好的方法，民间有句俗语叫：头疼医脚，就是说人全身的穴位都在脚上，从脚可以看一个身体的好坏，说的就是这个道理。每天用温水泡脚，如果加入生姜、花椒水、艾叶熬水等，都是可以祛湿的好办法。尤其对脾胃功能不好的人来说，用生姜和花椒水泡脚，是夏季去除湿气，消解暑热的最好办法，水温不要太热，以40°左右为最好。

5.夏季炎热，千万不要贪图凉快，在地板上或潮湿的地面上睡觉，由于夏季早晚，空气中的水分会下降到地面，造成地板潮湿，湿气加重。人在地板上睡觉，湿气容易侵入体内，时间长了，四肢酸痛，很容易感冒。

到此，以上就是小编对于中医养生保健方法夏季篇的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生保健方法夏季篇的4点解答对大家有用。

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