中医养生保健针对人群，中医养生保健的重要性

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本文目录一览：

• 1、哪些人群需要养生保健?
• 2、不同人群四季如何保健养生
• 3、9种体质人群如何养生保健

哪些人群需要养生保健?

1、年轻人养生注重身材，保持容颜和体型；中年人养生注重健康，不留健康隐患；老年人养生重在延年益寿。

2、此类人一般属：心肾不交、肝心郁结，气机不畅；常见兼挟体质：气阴两虚、阴虚兼瘀血；只有加强此经络与内脏器的保养，才能改善预防发病倾向：容易患抑郁、脏躁、不寐（失眠）、惊恐等；对外界环境适应能力。

3、精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

4、适合养生的人群，范围太广了，不分男女，老少皆可，不论身体好或差，关键要有一个养生的自我意识。 有养生意识的人，工作再忙，也忘不了。

不同人群四季如何保健养生

要特别注意补气，女人补气，首选红参；冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，及时增加衣物，早睡早起，避免熬夜；注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，不急不躁。

此类人群进补以收不以散为主，要多吃温补性食物。日常饮食宜清淡，避免燥热。另外，少吃反季节瓜果蔬菜和冰箱里的冰冻食品。容易腹凉的女性朋友，不妨喝点生姜红糖饮，有暖胃祛寒的作用。

四季保健品春季春季人体新陈代谢开始旺盛，但是容易感染疾病，所以进补以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免加重身体内热。推荐：百合、蜂胶、燕窝、灵芝孢子粉。

秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

冬季适当食“冷”有益健康 进入冬季以后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，根据身体情况适当吃些“冷食”，不失为冬季的一种保健方法。

9种体质人群如何养生保健

1、多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的东西。不要暴饮暴食，不要过度饥饿，不要吃冷的不要过热。阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）主。

2、此类人一般属：心肾不交、肝心郁结，气机不畅；常见兼挟体质：气阴两虚、阴虚兼瘀血；只有加强此经络与内脏器的保养，才能改善预防发病倾向：容易患抑郁、脏躁、不寐（失眠）、惊恐等；对外界环境适应能力。

3、九种体质的不同养生法阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法：温阳补气。不要熬夜；熬夜伤阳。不要滥用抗生素。可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。

4、平和体质平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。

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