天天养生保健有益吗,天天养生保健有益吗知乎

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1. 每天都坚持锻炼是好事吗？
2. 日行万步真的有益健康吗？

每天都坚持锻炼是好事吗？

我非养生专家、只能根据体验谈点浅见、运动是提高生活、生存质量的优选应无疑问、如不论体格、年龄、环境、时间、心态一味运动、这显然有违运动衷、

一般来说、高龄者动缓、其他年龄层可适当增量、直说吧、我长期坚持气功运动、而这项运动最根本的要求是心境至静、无杂念、且在通风适度、无污染、若临碧水则更佳、若有胆量、可在鸡犬无声、夜临人稀之时将事半功倍、我的获益就是、吐泄有方、比如印堂进清、涌泉汇阴泄浊、带脉正反运转可消疲惫等等、我想、其他运动如健走等等也是如此、环境、时间、年龄、心态缺一则不佳吧、

每天都坚持锻炼，应该是好事情，关键锻炼的强度不要过大，只要第二天感觉不到疲劳就行，我认为这要分年龄段和身体状况来决定的。

我一般在户外就是简单的锻炼，一边和大家聊天，拉单杠 ，双杠，钢鞭，半个小时至一个小时的时间。晚上睡觉前抓着哑铃看***和听歌曲，能够保持三角肌就行了。锻炼的好处就是，不容易感冒发烧，抗病毒，即便是有点不舒服，活动出了汗就好了。

每天锻炼到是最好的，把它当做生活中的一部分，锻炼不需高强度的练健身为准，我觉得没有一个人都每天锻炼到，凡人都有事时候，我一个月最多有二十来天锻炼，阴瑜伽练有十天，阴瑜伽是修复身体的其它时间练习阳瑜伽。

日行万步真的有益健康吗？

万步走如果损坏了膝关节，那就适得其反了。作为老年人，要根据自身情况，做一些对自己有益的运动，如跑步，太极拳，游泳，书法绘画，对弈，唱歌等等。散步一般主张每次四十分钟最适合，不超过一小时，如果中间累了，可以临时休息一会，以不疲劳为标准，每天步行以6000步为好。老人长寿，锻炼只是一方面，心情愉快，心理健康，饮食均衡，戒烟限酒，还有遗传基因也很重要，有资料证明，祖辈有长寿的家族，后代长寿的偏多。

每天日行一万步，因人而异。

一、年轻人可以日行一万步，早晨5000步，晚上5000步。“日行一万步，吃动两平衡”。这是适最运动的形象描述，说的是中国人总体追求每日10000步的目标。每个人都应根据自己的情况确定一个合适的运动强度，使身体达到一个健康的平衡状态。

二、中老年人，由于个人健康、体质、能力和其他条件的差异，从3000步的目标开始，而普通人则推荐维持在6000步以上的水平。

三、需要短期瘦身减肥的人。可以日行一万步。 每天10000步的运动有助于身体多余热量消耗，也有保护健康的作用;而大于每天10000步的运动量，可以大大增加人的骨关节承载力度，短时间可以，时间长了会对骨关节造成不可逆的影响，膝关节、脚踝容易疼痛与磨损。因此，选择个人运动量的原则是 “动则有益，适度更好“。

四、可以在生活工作中通过以方面的运动，达到10000步所需要消耗的目标，包括: 日常生活和工作中的活动，如拖地板、搬东西；步行或骑自行车出行往来，包括上下楼梯; 体育锻炼，如跑步、游泳。 日常活动、出行和体育锻炼都消耗能量，强度大的运动时间可以短一点，强度小的运动时间应该长一点。慢跑12分钟和快走28分钟都相当于4000步的活动量。如果工作中活动机会少，上下班可以想办法多走几步；如果每天坐车上班赶时间，可以找业余时间补充体育锻炼。

五、 可以根据自己目前的运动量选择一个目标，并尝试调整某些运动的活动时间，不拘形式地进行分配组合，跳广场舞，跳健身操等等，打球类等等，使你的运动多姿多彩，可以锻炼身体的各个步位。动静结合，吃动两平衡。

到此，以上就是小编对于天天养生保健有益吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天养生保健有益吗的2点解答对大家有用。

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