冬季养生防病保健小常识,冬季养生防病保健小常识图片
dfnjsfkhak时间2024-08-22 20:01:28分类养生保健浏览19
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生防病保健小常识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季养生防病保健小常识的解答，让我们一起看看吧。
倒春寒强势来袭，如何春捂防病？
1.保持室内空气流通
很多人为了一丝保暖，经常室内紧闭门窗，甚至整天整天的不开窗户，要知道春天相对于冬天已经是大地回暖，万物复苏的时候了，细菌同样会复苏活跃，我们往往追求了片刻的温暖舒适，结果生了病。因此提醒一：保持通风，健康轻松
天气回暖，无论是不是倒春寒，温度已经有明显的上升，各个地方的细菌活跃，包括我们接触到的很多物品，因此常洗手，按时洗澡，是必不可少的。提醒二：勤洗手，爱卫生
3.注意饮食安全
温度上升，很多食物容易***，你再不能像冬天那样 剩饭剩菜放在冰箱外面两天三天都不会坏掉。新的食材也是如此。病从口入，想想吃坏了身体，是不是很不划算。提醒三：饮食安全挂心上，不贪嘴，不贪食
春捂秋冻，如何“捂”出健康和“冻”出健康？
谢邀
科学秋冻还需配合“四防”
一、防秋燥：
秋风起，容易出现干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥”。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
二、防湿邪：
夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水还有很多，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
三、防贼风：
秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣;另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
四、防秋郁：
古人不值钱，古话值钱，家里老人常对孩子们说：春要捂，秋要冻！春捂：春天来了，百物待发，人也是经过了漫长的冬天，迎来了春天，然而，春天的温度不稳定，如果衣服穿得太少，气温下降，易患呼吸系统疾病，还有老年人一些关节毛病等。秋冻：秋季天高气爽，温差不是太大，不要太急添太多衣服，适当的冻冻，当冬季来临时，身体更能御寒。
春捂秋冻乃是一养生之道！下面听我慢慢道来，我就用简单易懂的语言来给大家讲解一下如何如何春捂，如何秋冻。
春捂就是冬天快过去时春天快到来的时候，就是二三月的天气，天不是很冷了，但身上的厚衣服要多穿一段时间，哪怕有点热了也不要急着甩掉厚衣服，要让身体逐渐适应气温变化，否则容易感冒，免疫力会降低！
再说秋冻，和春捂一个道理，也是让身体逐渐适应气温变化的一个过程。当下已经是秋天了气温逐渐转凉，偶尔下雨会感觉有点冷，但不能一下子穿太厚，要学会适应，让身体锻炼锻炼，这样有助于提高免疫力，换季不易感冒！
伙伴们，大家好！我在北京生活和工作。在本周初的时候，北京的天气非常好，显示出春暖花开的春天气息。还说天气暖和的时候，正好也赶上二月二，还说给家里10个月的孩子把头发给剃了。但是这样的“春气”还没有感受3天，周四，也就是今天，北京的气温骤降，很多的人又纷纷拖出棉衣和羽绒服裹上。
天呐！很多的朋友都感慨，看来春天就应该“捂着”！但是捂着真的好吗？别的不说，光热我就受不了！不知道有没有人跟我一样的感受呀！
其实，春季是阳气升发的季节，<span style="font-weight: bold;">过度保护也会导致身体经受不了外界的风寒，抵抗力下降。此外，如果体内的热不能散发，同样会导致感冒、呼吸道感染等。
因此，“春捂”也不能过度。
那么，要不要“春捂呢”，“春捂”到底有啥标准？
日前，中国天气网给出了“春捂”的建议。
根据建议，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。而日夜温差大于8℃是“该捂”的信号。
此外，许多疾病发病高峰与降温持续的时间密切相关，最明显的就是感冒。因此“捂”的最佳时机，是预报冷空气到来前的24到48小时。
霜降养生吃什么？
转瞬之间，时节来到了霜降，寒冷已经悄无声息的来到了我们的身边，此时的养生就变得格外的重要，稍不留神疾病就会到来。那么霜降我们吃什么才最养生呢？今天就给大家介绍五种食物，大家一起来看看：
一、红薯
红薯是冬季非常养生的食物，可以强肾阴，益脾胃，而且能够减肥，很利于身体排毒。
不过吃红薯，最好不要连皮一起吃，红薯皮中富含生物碱，如果食用太多会导致肠胃不适，尤其是存在黑色斑点的红薯皮会引发人体中毒。
二、山药
山药有很高的药用价值，是霜降后养生的佳品，具有养肺止泻和补脾益肾的功效。
古人一般很重视霜降节气的秋补。闽台[_a***_]在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语：「一年补通通，不如补霜降。」霜降时节，养生保健尤为重要。
民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。五行中深秋时节属金，人体五脏中秋主肺，中医养生学的观点中，向来有「春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补」的四季五补之说，因此秋季的饮食应当以温润为宜，饮食进补则应以平补为原则。
霜降是我们的脾脏功能最旺盛的时期，也是我们的脾胃功能过于旺盛，所以容易出现胃病，所以这个时候是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病的高发时节。 寒冷对胃的刺激较大，胃部也容易因为受寒出现痉挛、腹泻、恶心等症状。此时养胃应提上日程。饮食养生适合“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。适宜多吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。还应少吃寒凉的食物，注意胃的保暖。
家门口炒栗子的大哥，拿着铁铲翻动着黑砂，下面的炉火烧得正旺，饱满的栗子耐不住高温，时不时把棕色的外壳冲破。《燕京岁时记》中就曾写道：“十月以后，则有栗子、白薯等物。栗子来时用黑砂炒熟，甘美异常。青灯诵读之余，剥而食之，颇有味外之味。”这栗子，被药王孙思邈称为“肾之果”，它味甘，性温，能够养胃健脾，补肾活血，算是滋补又美味的大众宠儿。
因为霜降以后早晚温差大，露地萝卜如果不及时收获，可能出现冻皮等情况。山东人的日常饮食也少不了白萝卜。在这白萝卜之中，皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。这生吃白萝卜的好处多多，不仅可以下气，解除腹胀的痛苦，还能入肺，加强肺的“肃降”功能，可谓是接地气的滋补佳品。故山东有农谚：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”
不知不觉中马上就要入冬了，一年即将结束了。霜降是秋季到冬季的一个过渡，这就意味着天气开始变冷，早晚的温差尤其明显。深秋季节天气多变，可能一个晚上的时间，气温会降十几度，常常让上班族措手不及，不知道该怎样穿衣？
又不好早早穿上棉衣吧？老人的话“春捂秋冻”还要不要听呢？这个季节往往容易生病，不要随便减少衣服哦。“一年天天补，不如霜降补”，如果在霜降开始适当的调养、进补，可以提高身体的免疫力。
这个干燥的季节，容易咳嗽，皮肤缺水，多吃梨、白萝卜、葡萄、香蕉等水分丰富的果蔬能起到滋阴润肺的作用。多吃莲藕、山药等可以祛湿化滞、和胃健脾。
少吃油炸和高盐、高糖、过辣等重口味食物，最好以清淡为主。要遵循早睡早起的原则。才能精力充沛。（以上图片均来自网络）
到此，以上就是小编对于冬季养生防病保健小常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生防病保健小常识的3点解答对大家有用。
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