中医养生建议早睡,中医养生建议早睡早起吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生建议早睡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生建议早睡的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么冬天晚上容易早睡？
2. 10点睡觉是不是太早了？
3. 中医理论：头朝哪个方向睡觉更香？

为什么冬天晚上容易早睡？

为什么冬天晚上容易要睡？

每年冬至一过，就是进入冬天的季节了，大家都知道冬天白天时间短黑的早，夜晚时间长了。在农村冬天的时候家里没什么事了，就早要的吃了夜饭一家人围着看会电视，冬天天气有点冷，躺床上身体就暖和了，就睡着了。

因为冬天天黑的比较早，最早的时候4点多就黑了，给人一种错觉，就是天黑马上就要休息了。早早的吃完饭，就休息，八九点钟就已经睡着了。

但是在夏天的时候，8点天还在亮着，还没有到睡觉的时间，直到10点多才会睡觉的，这就是天黑的早跟天黑的晚的区别。

冬天，正儿八经的“夜长梦多”的季节，而且，冬天，早早地躺在被窝里美美的睡个懒觉，绝对是一种幸福。

其实，从中医角度来说，冬天也适合早点睡，晚点起来。

中医学将冬天的休养生息称为“闭藏”。因为中医认为，冬天的时候，动物尚且懂得冬眠，而冬季里，阳气较弱，因此，人为了保守健康，就应该

把阳气，当作珍宝一样，效仿动物们冬眠那样，藏起来，因此，叫做“闭藏”。

而早睡晚起，更是可以保证体内的阳气状态不被搅扰，从而达到闭藏的目的，进而可以维护到健康。

倘若冬天阳气被消耗光了，那等到春天，外界发生变化的时候，人体的机能也会随之变化，也会需要大量的阳气来消耗，但由于冬天消耗光了，没那么多储备，最起码，肾脏就会受到损害。

因此，冬天早睡晚起很重要。



正常,跟季节有关，中医理论认为，冬天属水，主肾、主藏，动物冬眠也有这个因素。我们贪恋被窝的温暖舒适，其实早上起床跑步后照样会尝到那种温暖的***，甚至远比躺在被子里舒畅。但是跑步后的***是要人支付体力争取（跑）来的，而睡懒觉的***不必去争取

10点睡觉是不是太早了？

10点睡觉不算太早，你好人最佳入睡时间是9点到11点之间，在冬季中医养生有早睡早起的说法，这样更有利于身体健康。

指导意见：

晚上十点睡觉不算早，应该是比较合适的时间。主要是保证第二天工作和学习有精力。祝健康！

不会早 毕竟从10点之后就算是熬夜了，第二天可能还会拥有黑眼圈根本遮不住就会让人很烦恼，所以10点睡觉刚刚好而且第二天起床的时候也不会太困难， 也会让你起床后的心情也会好10点睡觉不算太早，如果在10点之后睡觉可能在第二天起床会感觉困，但是在10点睡觉就不会所以10点睡觉不算早。

四点钟睡觉，已经很晚了，现在现在社会的压力越来越大，所以我们人每天睡觉也在每次的往后推，慢慢的都养成了夜里十一二点才睡觉的习惯，但是这样对身体不好，经常要熬夜，如果小孩子睡得那么晚的话，都会影响生长发育的，也会影响大脑的成长，所以我们要养成早睡早起的习惯

中医理论：头朝哪个方向睡觉更香？

　　　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时***取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

　　“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。

到此，以上就是小编对于中医养生建议早睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生建议早睡的3点解答对大家有用。

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