健康养生的合理时间,健康养生的合理时间是多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生的合理时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生的合理时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 测量血压的最佳时间？
2. 一天当中什么时候泡澡最好？
3. 一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？

测量血压的最佳时间？

很多人认为只要没有症状，就不用测血压。这种想法是十分危险的，因为大多数高血压患者是早期没有症状的。

测量血压的最佳时间是什么？

测血压最佳的时间应当是在早上六点到十点和下午四点到八点之间。因为正常人的血压一天当中有两个高峰，分别是早上6—10点和下午4—8点这两个高峰，在夜间、凌晨的时候血压会呈现低谷。当然个别人夜间的血压高于白天的血压，这种情况就要在晚上的时候测血压，也可以做动态血压监测，明确血压的高峰。

虽然大多数患者觉得水银血压计来测量血压更准确，但水银血压计没有经过系统的培训单人难以操作。所以，在家自测血压选择一个质量可靠的电子血压计也是可以的。

测量血压的具体步骤？

1. 测量前
测量前30分钟不进行剧烈运动，避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等，并提前上个厕所, 找一个有靠背的椅子或沙发，坐着平静休息5~10分钟。 注意测血压是为了评估控制效果，并不耽误高血压患者吃降压药。
2. 测量中
测量的时候，手臂放在与心脏齐高的桌面上，手臂不可以悬空，背靠椅子或沙发靠垫，双脚需要平放，在肘窝上2横指处绑袖带，松紧以能塞入1指为宜，衣袖和手臂间不应该过分的束缚。
3. 测量后
测量后，应该及时记录下时间、血压、脉搏、有无服药以及服药剂量等等，便于就诊使用。

我是@护士林可斯说健康 ，专注健康干货、日常研究养生，喜欢我的作品欢迎多多关注！

你好，一般正常人每日血压波动在20—30mmHg范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)，血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在***1—3时。所以测量血压时建议上午九点和下午两点左右。

一天当中什么时候泡澡最好？

如果可以的话，早上可以洗个澡，因为洗澡可以让你精神抖擞，充满干劲，整个人看起来干干净净的，闻起来香香的，会让你一整天的心情都变得特别好。

晚上泡澡，不要在吃得太饱或者饮酒后泡澡，可以等一小时后或者酒醒后泡澡，临睡两小时前泡澡最好，因为泡澡能使人身心舒畅，减轻一天的疲劳，能让你睡个好觉。

泡澡最好的时间段就是下午四五点钟的时候，这个时候的身体比较适合泡澡，不然每个人的身体条件不一样，有的人喜欢，上午90点钟的时候去泡温泉澡，也是比较舒适，对身体健康也是比较好的，特别是60岁以上的老年人，这个时候泡澡有助于身体的血液循环，提高身体的免疫力，对身心健康是有益处的。

一般是在下午或是在睡眠前二小时以前泡澡较为合适。这些时间，一般工作多有一定安排，相对人的情绪较为安定，时间也较为充足，身心能放松，这样泡澡才能真正使身体得到休息与保健，有利于身体健康。养生泡澡最佳时间段是早上起床之后或者晚上睡觉之前的一个小时，如果是42度的水温，最多需要泡三分钟到五分钟的时间

一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？

我国中医文化源远流长，我就是中医爱好者，流行一句话说：年轻不养生，到老养医生，每个时辰对应一个器官，自有一定的道理，子时是晚上11～凌晨1点，是阴阳交汇之时，劳累了一天，是该静下来休息的时间，如果这个时间睡不着，心里有烦心事，那么，过了子时，就容易失眠；丑时是凌晨1点~3点，肝经当令，就是养肝的最好时间，进去深睡眠对肝脏最好，肝好养血，不易贫血；寅时是凌晨3~5点，夜深人静，是睡的最香的时候，肺经当令，养肺的最佳时间，肺主呼吸，肺气足，心脏就好，肺主皮毛，肺好滋养皮肤和毛发，平安可以多吃白色食物，呼吸新鲜空气，来保护我们的肺；卯时是早晨5~7点，就是我们早上醒来的时间，最佳排便时间，肺与大肠相表里，如果这个时间肺气足，就不会便秘；辰时是上午7~9点，吃早饭时间，就是养胃的最佳时间，太阳升起，睡了一晚上，精力充足，进餐容易消化吸收，进餐后能使人更有活力；已时是上午9点~11点，脾脏最好的养护时间，已时多活动，保持好心情，能使我们气血通畅，活力四射，健康长寿；午时是上午11点~中午13点，此时心经当令，，新陈代谢非常快，血液流动加快，喝点水，饿了吃点水果，准备吃午饭，饭后休息一会儿，子午觉养心脏；未时时辰是下午13点~15点，小肠经当令，小肠的功能是吸收脾胃腐熟后的精华；申时是下午15~17点，膀胱经当令，阳气不足时，在申时容易犯困；酉时是17~19点，肾经当令，肾主藏精，肾为先天之本，肾好身体好，能做大事的人，志向远大的人肾就好，肾精不足的人，想干确没那么好的精力；戌时是19~21点是心包经当令，心包经是心脏外膜组织，心胞经主喜乐，这时候应该听听轻音乐，放松精神聊聊天，找些开心的事；亥时是晚上21~23点，这时候该泡泡脚，看看书，做好睡觉的准备，亥时入睡最快。对应时辰养生，是我们中华文明多少年的中医文化，一辈子不长，我们要爱护自己，一辈子太长，我们要更要懂得照顾好自己，按时作息，减少病痛，不给亲人添太多麻烦，祝大家健康！开心！长寿！

到此，以上就是小编对于健康养生的合理时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生的合理时间的3点解答对大家有用。

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