中医健康养生锻炼,中医健康养生锻炼方法
dfnjsfkhak时间2024-08-18 05:31:36分类中医养生浏览25
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医健康养生锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医健康养生锻炼的解答，让我们一起看看吧。
- 中医说冬藏，冬天适合运动吗？
- 体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是通过锻炼健身效果好？
- 中医讲最好的锻炼方法是站桩，健身房多是大汗淋漓，你支持哪种呢？
- 中医有锻练手指触感的方法吗？能把手指练得那么神奇？
中医说冬藏，冬天适合运动吗？
首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。
俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。
冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。<span style="font-weight: bold;">冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。 冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。 《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季***频泄，那么身体就会越来越虚弱。 而且，要常喝开水， 补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液 的生成和排泄。津液 代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。
代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。 所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。
另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。 室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。
最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！
<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。
体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是通过锻炼健身效果好？
体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是锻炼健身好呢？首先什么是体质？中医认为体质是指人体生命过程中在先天禀赋父母遗传和后天获得基础上所形成的形态结构，生理功能和心理状态方面综合相对的稳定固有特质，也就是个体差异。先天体质是由母亲来确定的。后天体质是由你的生活习惯和所处的环境变化来决定的。一个人的体质可以分为以下几类:(一)气虚体质。(二)，阳虚体质。(三)，阴虚体质。(四)，痰湿体质。(五)，血瘀体质。(六)，气郁体质。(七)，湿热体质。(八)，阳虚体质。(九)，特禀体质，又称过敏性体质。每一个人有不同的体质，针对这种体质中医可以辨证施治加减化裁。具体在煅炼健身方面可以针对确定的每一种体质讲述如下:一，气虚体质可以选择健身气功、慢跑、大步走。二，阳虚体质可以选择太极拳、跳绳、慢跑等。三，阴虚体质可以选择六字诀、易筋经、八段锦等。四，血瘀体质可以选择快走、舞蹈、太极拳、多练六字诀中的呬字功可以增强肺的吐纳肃降功能等等。五，痰湿体质可以选择慢跑、游泳、健身气功。六，湿热体质可以选择中长跑、爬山、游泳、打球类运动。七，气郁体质可以选择快跑、***、慢跑、健身气功。八，特禀体质(过敏体质)可以选择健身体操，健身气功。还有一种平和体质，可以自由选择自己喜爱的运动方式，平和体质一般身体健康心态平和。
体质差，经常感冒，到底该怎样调理？
我曾先后接触过两位六十多岁的阿姨，据她们自述，在没有进行“调理”之前，她们都有一个如题所说的“经常感冒”，而且感冒了，不管是煎中药还是***输液，往往也相对难以恢复，多则要十天八天，少则也要三四天才能缓解消除不适症状。后经“高人”指点，并按照高人所教进行调理，直至现在都有几年时间，感冒现象己少有发生，就算偶有感冒，她们也很少吃药更不用***输液，往往也只一两天便把感冒症状消除掉了。
其中一位阿姨是在玉林市接触认识的，当时是她女儿（一位四十左右岁的公务员，曾因调理咯血而相信信任原始点按推的患者）和她一起来做原始点按推，因她们每个周未都坚持来做理疗，闲聊中便知道了她们的“根底”。另一位是在博白街上认识的，2018年七月份，我回到老家博白县城开了一个“原始点按推店”。有一天，我正一个人在店里玩手机，突然进来两三位阿姨。她们一进门，便要求我帮忙做“原始点按推”，出于好奇和对病情的了解，我便跟她们聊了起来，其中一位阿姨便把她如何接触到原始点按推方法和如何通过原始点按推调理方法把她的身体调理好的前前后后说了个透彻：
以前的她，虽然没什么大病，但经常感冒，每次感冒后不管是煎中药还是打点滴，她都要经历几天才能恢复正常。直到2015年，有几个人来租她的房子（社区内临街铺面）做素食馆。原来搞素吃馆的几个人都是学习过原始点按推处理方法的“信徒”，在得悉她的身体健康状况后，便劝说她[_a***_]以姜汤代茶饮，并且劝她自缝了一个内装红豆的布袋，尽量坚持每天用加热后的红豆袋温敷背部30-40分钟（如条件许可，时间可延长），隔三差五的帮她按推身上的相关经络，就这样经过了几个月的调理，她不但感冒的次数少了，而且就算偶有感冒，也不用吃药***而是适量饮服些浓姜汤，再用红豆袋温敷温敷，最多一两天即可缓解消除感冒症状。……
题主你好！体质差，是通过中医调理好还是健身运动好？我们祖宗留下的中医无可否认，调理身体是非常不错的选择，但是健身运动在我们生活中也是不可缺少的，而且两者并不冲突，建议两者结合效果会更佳。
体质差，有些人是先天的，有些人是后天造成的。那么先天体质差者，调理的时间会比较长，要慢慢地去改善。后天造成的有些是不可逆转的，比如为了减肥节食或者吃减肥药而损伤器官的，破坏免疫力，造成抵抗力越来越差，这种调理起来特别难。
要想改善体质，除了中药调理，不防把健身运动也列入其中。体质差，体型应该也是比较瘦弱的那种，那么建议健身运动方面无氧运动为主有氧运动为辅。
一、无氧运动
无氧运动可持续时间短，高强度，高频率，速度快，爆发力度猛，负荷强度比较大，在锻炼时由于时间比较短，不能在规定或者预定的时间内完成训练。
主要是通过力量训练，增强肌肉，塑造肌肉线条美。让身材看起来更加结实，更有肌肉感。
无氧运动项目包括有：短跑、推举、举重、各种哑铃、各种锻炼器材、跳远等等力量训练。
新手训练最好挑选简单的，力量训练要循序渐进的进行，不要一下子训练高难度的。
二、有氧运动
有氧运动和无氧运动的差别是，持续时间比较长，一般要坚持30分钟以上，当然如果体力没有问题，身体的体质也跟得上，可以再延长时间。
如果只是单纯的体质差，没有其他的一些先天性的疾病的话。我建议通过锻炼，但是锻炼不能操之过急，要循序渐进。比如跑步的话，先跑几分钟，下次再增加几分钟……
“是药三分毒”，不建议长期服药。还是得从增强体质入手。特别是些小感冒，先不忙吃药，可以多喝开水，持续几天一般就会好。
中医讲最好的锻炼方法是站桩，健身房多是大汗淋漓，你支持哪种呢？
中医讲最好的锻炼方法是站桩，这个我非常赞同。站桩属于气功一类的，锻炼起来还是有相当大的难度的，千万不要以为就这么一战有什么难的，非也非也。之所以说难，不是简单的方式，而是要么不练要练就是一辈子，而且还有一系列的要求，如果不能够做到又何必勉强呢，所以我一向不支持年轻人练气功。那么年轻人也得锻炼啊，跑跑步游泳啊等等等等都可以，不想练就不练无所谓的，所以健身房就是最好的地方，所以啊我还是认为健身房适应全体运动场所。现在全国各地都建了健身房我认为很好很好。
其实“健身”！只是“伤身”！以盲导盲，这是事实！站桩乃是，养生精华，传承千年，历久弥新！我们的祖先，极为聪明，在，很久很久以前，早将身体，研究通彻！健康，长寿之法，更有妙招！我们，不用辛苦实验，再走弯路，直接接受权威，最最聪明，当下实用，立即受益！何乐？而不为之呢？
人掉了个胳膊还能活，但是五脏六腑少两样，你看能活的怎么样？健身房主要锻炼的四肢的肌肉，而站桩锻炼的是五脏六腑，站桩看似不动，实际上血液系统和内脏在快速的微循环运动，只有锻炼过的人才能体会到，曾经肠胃不好，为了追求身体健康，洗过16年的冷水澡，反倒是越洗身体越不好，最后无意当中听徐文斌梁冬讲的黄帝内经，里面提到了站桩，自学半年效果很明显，身体反应也大，时而拉肚子，时而出汗严重，总体上是身体往复在修复，越来越好，我站桩几年感冒发烧基本上不用吃药，站半个小时解决问题。
站桩炼的是气，運气，就是不受人的意识所左右的！在奇经八脉里自然運行的！炼的是加足了自己的元气！健体房是动，四肢躯体的动作，是受意识控制的！想动哪就动哪里，也很好！但是前面的桩功应该更难！
中医有锻练手指触感的方法吗？能把手指练得那么神奇？
诊脉的触感主要是大脑对模糊指感的分辨，脑子里储存的资料越多，越容易披沙拣金。老人的触觉比年轻人迟钝，但老中医的脉诊更有把握。
名义是三个指头搭脉，实际是大脑分辨是非。再练指头也没用。
到此，以上就是小编对于中医健康养生锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医健康养生锻炼的4点解答对大家有用。
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