养生医生健康谈，养生讲谈

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本文目录一览：

• 1、春季养生正当时,医生给出7条养生建议,帮助你拥有健康好身体
• 2、科学养生饮食最关键!医生提醒:这些食物要多吃,降压控糖又降脂
• 3、一名老年医生的养生之道
• 4、【健康养生】如何判断你元气不足?|彭鑫博士谈健康
• 5、中医专家谈养生
• 6、「健康养生」糖尿病人群需要清心寡欲|彭鑫博士谈健康

春季养生正当时,医生给出7条养生建议,帮助你拥有健康好身体

无论是什么天气，都建议起床之后立马叠被子，因为经过的睡眠或休息，人体和被子的接触时间很长，身体分泌的汗液，口鼻呼出的气体，脱落的毛发和皮屑，会残留在被子中。

春季养生妙招（1）清淡素鲜防体热春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。

很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。

生阳气春季阳气渐生，而阴寒未尽，加上风邪很盛，容易侵袭人体而损耗阳气。平日，多吃温补阳气的食物，如葱、姜、瘦肉、蛋类、优质蛋白质、豆类、蔬菜等，帮助祛寒散邪、***阳气。

饮食养生法 多喝水 水不仅能清洗肠胃，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。

科学养生饮食最关键!医生提醒:这些食物要多吃,降压控糖又降脂

1、每天多选择不饱和脂肪酸含量高的植物油，如橄榄油、芥花油、葵花籽油、茶油、胡麻油等。少用奶油、猪油、牛油等饱和脂肪酸高的油，烹饪多以凉拌、清蒸、炖煮、汆烫的形式烹饪，油每天推荐在25g以内。

2、平衡营养素摄入 我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中，我们需要选择不同种类的食物，搭配出数量和比例适当的营养组合，以保证身体健康。

3、山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。山楂可以有降低血脂的作用，对于排毒有好处，而且还可以改善循环的作用，同时也可以降低胆固醇。

一名老年医生的养生之道

1、不吃药、不生病 ，九十多岁的张敏清用一生证明了病魔是可以远离的。只要每个人都能找到适合自己的 养生 之道，大家也可以做到远离大灾大难。

2、除了喝酒外，少吃冷盘 在古代，人们吃到冷盘，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有冷盘相伴，正好中和。现代人吃冷盘成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。

3、我们每一个人都应当学习吴老先生的养生之道，保持一个健康的身体。吴老先生总结的养肝经验想要养好肝脏，最重要的就是多喝水少饮酒，吴老先生也总是劝人多喝水。

【健康养生】如何判断你元气不足?|彭鑫博士谈健康

1、伤精的人，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙地发脾气。 健康 人的身体是地天（泰）卦的格局，火在下，水在上。水在上，表示心是清凉的。火在下，表示肾阳充足，阳气固秘，丹田气暖。

2、运动能力下降运动一小会后心跳迟迟无法平稳，心脏调节能力减弱，说明心脏储备能力减退，其原因是心肌老化和心肌弹性减弱，正是血管健康状况差的表现。气喘吁吁爬山、爬楼梯和跑步后气喘吁吁，说明肺功能下降。

3、肺部气血不足的人，往往耐力不够，容易喘气。不仅如此，皮肤以及人体眼睛部位的眼白与肺也是有关系的，若是眼白出现细细的血丝，说明肺部气血不足，大肠也燥热，应注意多食用一些润肺之物。

4、女性按照中医的思想，属阴性体质，因而相比男性来说，阳气往往不足，这也就导致 女性往往易患寒性疾病 ，如往往手脚冰凉，痛经等等，这些基本都是因为阳气不足不能温熙四肢、脏腑，以至于寒邪凝滞在这些部位导致疼痛不舒。

5、因此，任何规律都有其适用范围，每个人在接受不同的养生观点时，要参考自己的实际情况，斟酌***纳，方能如理如法。 5 补充气血的食疗方法 小米粥做法 做法：[_a***_]适量，小火慢慢煮熟，气血不足者可加红糖少许。

中医专家谈养生

中医名家谈养生1：中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣 春天及时清理体内热毒预防病毒性心肌炎，必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。

你不知道：古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。

何任，1921年出生。浙江中医药大学教授、主任医师。1941年起从事中医临床工作。2009年当选为国医大师。

劳绍贤教授 个人简介 劳绍贤，1937年出生，1962年毕业于广州中医学院医疗系。现为广州中医药大学教授、博士研究生导师、博士后合作导师。

王琦老认为，“人都会衰老，所以没有‘抗衰老’这个说法，但是人却可以通过 养生 来延缓衰老。”而无论是 养生 还是治病，中医都要根据体质 养生 下方。

「健康养生」糖尿病人群需要清心寡欲|彭鑫博士谈健康

1、糖尿病有一个名词叫做消渴，古人把消渴分为三种。一种是上消，一种是中消，一种是下消。

2、肥胖人群 肥胖是糖代谢紊乱的重要危险因素。肥胖人群往往存在胰岛素抵抗，容易引发糖尿病、高血压等疾病。因此，肥胖人群需要严格控制糖的摄入量。

3、健康讲座活动总结报告 随着人们物质生活水平的提高，糖尿病，高血压等疾病悄悄的潜入，成为危害健康的阴影，糖尿病的科普知识，诊断治疗方法及日常生活保健与我们平常生活越来越密切。

4、有机会恢复。正常人空腹血糖低于1 mmol/L，糖摄入后2小时血糖低于8 mmol/L，如果这两个血糖值高，则称为高血糖，而高血糖则称为高血糖；糖尿病。

5、不良的生活习惯 催发了多种疾病，如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不 健康 的生活方式使得疾病日益年轻化。种种迹象都告诉我们，生活方式对身体 健康 有着重要的影响。

6、人的一生或多或少的都会出现疾病的现象，但是疾病的出现并不是代表你没病的时候健康就没有问题了，所以健康是需要我们时刻的关注的。

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