为什么养生保健在大寒,大寒后养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么养生保健在大寒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么养生保健在大寒的解答，让我们一起看看吧。

1. 大寒节气养生提示？
2. 冬季为什么要早睡晚起？

大寒节气养生提示？

一年四季，春夏秋冬，大寒节气养生提示，大寒是冬季最冷的天气，所以我们一定要注重保暖，特别是年纪大的人，第一保暖的是头部，一定要戴帽子，围围巾，再一个就是脚下，一定要穿一双保暖的鞋子，吃东西要吃，比较热性的食物，尽量少吃凉性食物，多运动，多锻炼

冬季为什么要早睡晚起？

中医理论告诉我们冬天是收藏的季节，藏什么就是藏阳气，而保暖就是藏阳气。

冬天天气寒冷，早晚气温低，人体为维持体温需靠阳气，如早起事必消耗阳气。而阳气是维持生命的原动力，人体的一切活动都是阳光在温熙推动，没有阳气或者说阳气耗尽生命也将结束，所以我们养生主要是养阳气。

冬日鼓励晒太阳，吃葱姜花椒羊肉这些温热的东西以给身体补充原动力。

因而冬日早睡晚顺应自然界气候变化，闭藏阳气有利血液循环正常运行，有益身体健康。

　冬季天冷养生应早睡晚起

　　“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”。

　　对“晚上睡不着，早起睡不醒”的现代人来说，“早睡早起”似乎成了一种奢望。然而，早睡早起并非是一成不变的健康作息“金标准”，睡眠养生也要根据四时的变化适当调整。

　　古人讲究天人合一，《黄帝内经》中的《四气调神大论》强调，人应该顺应自然界的四时变化，合理安排作息，也就是“春三月，为发陈;夏三月，为蕃秀;秋三月，为容平;冬三月，为闭藏”。

　　春夏时节万物复苏，一切生机盎然，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时，人体也要保持一种生机盎然的状态，平时应保持舒缓而积极的生活习惯，尽量去伸展自己的身体，穿上宽松的衣服，多去大自然中散步。作息上要讲究“夜卧早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，根据昼夜时间的长短适当调整，与之平衡，每天保证6~7小时的睡眠时间即可。

　　“秋三月，为容平”，是指到了秋季，万物成熟，平定收敛。此时，天高风急气燥、地气清肃，大自然的阳气开始衰减，阴气开始萌生，作息上要注意“早卧早起”，即入夜即眠、鸡鸣起身，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而收敛精气，保持神志的安宁。

　　“冬三月，为闭藏”，到了寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。在此时节，寒冷阴邪是最大的养生“杀手”，对本身就阳气偏弱的老年人来说，如果起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭，受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛、脑卒中等疾病的意外发生。

谢谢邀请。从立冬开始，经历小雪、大雪、冬季、小寒、大寒，从这为期三个月的严冬季节的气候特点就是寒冷，在南方还好点，零下2-3度的时间很短，冬天都是零上的温度，可是在北方就不一样了，那是天寒地冻、冰天雪地天气，万物生机皆闭藏潜伏，是一年中阴气盛极、阳气潜伏的日子。人体表现为阳气衰少，人体的新陈代谢也处于相对缓慢。冬天为了维护人体阴阳平衡，冬季养生必须注意“养藏”原则，以保护体内阳气的生机。古人起居，早卧晚起，必待日光，日出而作。其含义是晚上早点睡觉，是要避免夜深寒气上身，伤人之阳，以护养人体阳气，早点入睡，保持身体温热；早晨很冷，晚一些起床，日出而起，以得阳光普照，养护人体阴气，就是为了避寒就温。也就是说，在寒冷的冬季，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。直到现在，四季的起居还是沿用古人的养生方法，坚持早睡晚起，能保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。

综上所述，人体应适应自然界阴阳四时的变化规律，冬季早睡晚起是顺乎自然保养阴气，即养收、养藏。

到此，以上就是小编对于为什么养生保健在大寒的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么养生保健在大寒的2点解答对大家有用。

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