养生保健健身操运动,养生保健健身操运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健健身操运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健健身操运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们喜欢广场舞吗？
2. 你觉得二十年后还会有广场舞吗？为什么？
3. 有人说最好的养生运动是走路，那么怎样散步最健康呢？

你们喜欢广场舞吗？

谢谢邀请！
是的。我很喜欢广场舞。因为广场舞给我生活增加了乐趣。赶走了寂寞和孤独。还认识了很多舞友。建立了朋友圈。
舞友们在一起。有说，有笑。有唱。有跳。给我的精神带来了愉悦。

我喜欢广场舞的原因。

1.通过跳广场舞我的睡眠质量改善了，比如，我没跳广场舞之前，白天打瞌睡晚上睡不着觉。睡眠很不好。自从我喜欢上了广场舞以后。我每天跳一个小时的舞。经过几个月的锻炼。我的睡眠质量好了。有了充足的睡眠，白天精神也很好。心情天天都很阳光。
2.听着音乐跳着舞。能激活脑细胞。锻炼了听力。比如，脚步跟着拍节走。上肢跟着旋律行。身体越来越灵活。
3.通过跳广场舞认识的朋友多了。大家互相交流互相学习。我学到了很多知识。比如，拍摄。剪辑。并做出了自己理想的视频。所从我喜欢广场舞。
下面分享一个***。

喜欢广场舞，工作之余，空闲没事干的时候，高歌一曲欢乐跳，翩翩起舞，婀娜多姿，让人心旷神怡，愉快的玩耍，在广场舞上人山人海，热闹非凡，好过在家里闷着吧？心情愉快，才能体验生活的幸福美满。

跳广场舞的人都喜欢，不喜欢的话也不会跳啊😄我很喜欢跳广场舞，跳广场舞五年了，一直再坚持，广场舞不仅我让我身体得到了锻炼，而且我现在的性格也开朗了（我开始接触广场舞的时候是因为身体不好，才学跳广场舞的，开始是光看别人跳，慢慢的一步一步的学习。当我学会了第一支广场舞的时候，别提多高兴了，再后来自己试着编舞，从编舞中找到了乐趣，每天都在坚持跳广场舞），广场舞也让我认识了好多朋友，跟她们学到了很多知识，挺好的，这是我个人观点，谢谢😊

我喜欢广场舞，特别的喜欢广场舞，每时每刻都在想着广场舞，广场舞不仅给我们带来了身心的愉悦，它还可以学习更多的知识，使我不会的东西接触了广场舞，让我更加的自信，不会与社会拖轨，也会接触更多的新朋友，新鲜事，跳广场舞真好

你觉得二十年后还会有广场舞吗？为什么？

<span style="font-weight: bold;">可以肯定的说，二十年以后，广场舞不会消失。但是，它也肯定会有变化。

广场舞的普及，是因为人们的生活条件改善了，大家普遍追求高质量的生活。现在的人们，不仅仅是吃饱穿暖就可以了，还要吃得好，穿的好，玩得好。所以，广场舞这个***儿就理所当然的得到了人们的追捧，迅速在全国甚至世界蔓延开来。

二十年以后，人们的生活条件应该比现在更好，更幸福，更快乐，生活质量更高。人们的物质条件提高了，生活富裕了，就应该更加努力的追求精神生活的富足和欲望。旅游运动，琴棋书画，钓鱼养鸟，放声高歌……广场舞应该依然是大家酷爱的运动项目，当然，她会在现在的基础上，有更多的创新改编和发展，以适应人们更高的舞蹈要求。

物质生活满足以后，自然就是追求精神生活的富足。追求玩乐，长寿健康，幸福快乐就成了人们的首要任务。所以说，广场舞别说是二十年就是三十年五十年甚至更长的时间都不会消失，只会得到更好的发展，以适应人们更高的生活要求。

广场舞不会消失的，他已经深入人心，成为一种时尚，一种健康养生的生活方式，也是和姐妹们联系感情的好方式。又能减肥瘦身，对身体真的很好。比玩手机打***强多了。

带娃去广场上跳舞也是很好的选择。让孩子和很多人一起玩耍，锻炼交际。

绝对有，但可能形式会有所变化！广场舞，让大哥大姐既锻炼了身体，又有了精神寄托，一举两得！

更何况，在抖音，火山小***，不断可以看到广场舞趋于年轻化，舞蹈的形式也多样化！

可以这样说，广场舞，已经不再是大妈的运动了，而是全民健身的一种新形式！

我相信二十年后的广场舞会比现在的广场舞，更加的有魅力有活力，随着人们的生活条件越来越好，老百姓对健康的需求也越来高，特别是广场舞已经成为很多人生活中不可缺少的一部分，有很多的年轻人也参与进来，未来的广场舞会更加的活跃更加的强大。

有人说最好的养生运动是走路，那么怎样散步最健康呢？

白天有时间的话，可以选择晨跑，空气是最好的时候，但是晨跑的速度不要过快，可以选择慢跑。如果白天没有时间的话，也可以选择晚上，在吃完饭大约过一小时之后，可选择快走的模式，这样也不会增加胃的负担。

实验证明，以每小时3000米的速度步行，每分钟要行走90 -120步，机体代谢率可提高48%，但这要因人而异。这样行走对于改善代谢十分有益处。行走时间应在饭后，每次行走30分钟，或根据个人情况适当延长。散步又是一种天然的镇静剂和心理调节剂。精神压力过大，会使血压上升、心率加快、肌肉紧张、血糖升高。每天坚持散步，可使病情变得稳定，消除精神压力。行走是一种负重锻炼，它可以减缓骨质损失，甚至能促进其增长，是防止骨质疏松的一种很好的锻炼方法。散步有助于饮食物质的吸收，并可通过促进胃肠运动而使排便正常。散步的场地一般以平地为宜，尽可能选择空气清新、环境幽静的场所，如公园、操场、庭院等。散步时最好穿运动鞋或旅游鞋，衣服要宽松。行走的速度、时间、距离根据个人的情况而定，不要机械仿效，原则是要达到运动锻炼自疗的目的，即运动10分钟后的心率应在（220一年龄）×60%到70%之间，以不气喘、无胸闷为度。

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通常来说，走路（散步、健步走）是适合所有人的最健康、最简便的运动方式。想要达到运动及养生的效果，需要每天坚持30分钟，每次10000步。“走路运动”的时间最好在下午5~6点。

生命在于运动。但不同年龄段的人，应该选择不同的运动项目，才能获得更好的效果。比如：

这个年龄阶段的男女，多数都处于生活和事业的关键期，各种压力加在身上，很容易就引发慢***。爬山和慢跑对于他们来说是一个很好的选择，既能改善心肺耐力，促进新陈代谢，还有助释放压力。

提醒：肥胖或者关节有问题的人，不适合经常爬山。

人到了60岁之后，身体的各机能处于衰退时期，肌肉退化的速度更是加快，容易出现走路跌倒的情况。

到此，以上就是小编对于养生保健健身操运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健健身操运动的3点解答对大家有用。

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