中医养生看跑步,中医养生跑步时间安排
dfnjsfkhak时间2024-08-14 00:03:38分类中医养生浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生看跑步的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生看跑步的解答，让我们一起看看吧。
每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？
两种锻炼形式都对强身健体有效果，至于那个好各有侧重。跑是锻炼腿部肌肉，做的有氧运动，也锻炼肺阔量；八段锦是锻炼全身各个部位，运气调理经络。从时间和数量来说，半个小时是慢跑还是快跑，一天的锻炼超过万步较好，但万步时间就较短，速度较快，长期坚持有可能年轻人可以，中老年人就不太适应。八段锦一天炼三遍，每次只有十几分钟，不超过半个小时，太分散。如果两项运动连在一起，把八段锦炼一遍当做热身，筋骨都松弛，脉络都畅通，再跑半个小时，应该不会对腿部关节造成损伤。
我锻炼八段锦已经有十几年的历史，每天迎着太阳开始，有十几分钟的热身准备动作，十几分钟的八段锦，再练五禽戏和易筋经基本接近一个小时，再走一个小时，大概走五六千步，夏天在树荫下，冬天在朝阳处，天不好在地下室或家里，一年到头从不间断。下午再走一个小时大概一天算下来三个小时一万步的样子。六十多岁，接近七十了，腿不酸，腰不疼，爬高不恐惧，走路不歪大，头发只有少数白发，面部不显老，很少头疼脑热，每天睡觉不超过六个小时，精神状态良好，每天五点左右写头条，思路还算不错，有人说：不像六十多数的人，就像五十岁的人。自我感觉也良好。
但对于什么“三高”和肥胖症患者每天少于一小时，低于一万步运动作用不大；对于关节有毛病大人来说还要视身体状况选择锻炼的内容及强度
每天锻炼什么运动都需要坚持，不但锻炼身体，还锻炼意志，调解心情。锻炼中全身心的投入，忘记烦恼，有个好的心情面对全天，对工作和生活都大有益处。
同时，锻炼要讲究方法，国家体委都有对各种锻炼提出标准，我认识的熟人跑了几十年，关节出了问题，再也不跑了；锻炼八段锦的三天打鱼两头晒网，一点作用也不起，跟我锻炼的不少，剩下来的不多。更要注意的是准备动作，必须要热身，腿部，腰部，手脚筋骨都要活动开，不然容易受伤的。持久的锻炼才有效果，否则，受益不大。
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
跑步一般以锻炼心肺功能，为主属于中低强度的有氧，也能在一定程度上锻炼下肢力量和爆发力，而八段锦为一种类似气功的一种运动，更偏向于发展筋骨舒张，调理身息，也能锻炼肌但更多以肌肉耐力和控制力为主，所以如果强身健体的话两种都可以，只是方向不同而已，我更建议两种运动都使用，因为多方面发展才更符合生活的多样性，而且只做一样运动也难免会枯燥无味，可以隔一天换一次运动也是极好的选择，两种方法结合强身健体的效果才是最好的。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
八段锦和跑步我都有锻炼过，能坚持下来和效果好的只有八段锦。跑步锻炼心肺、腿脚和体力，而八段锦是五脏六腑全面性提高，对于体力方面帮助不大。要看各人的练习目的是什么，有针对性去练习。八段锦解决了我不少身体上的问题，所以我喜欢，也能坚持下去。希望回答对大家有所帮助。
跑步和八段锦都是锻炼身体的好项目，只要是坚持，都对身体健康有很大的帮助。但是我个人认为不分彼此，要因人而异。跑步是高强度的项目，主要对心肺和消减脂肪都调节帮助，它要求身体健康，体力好，没有任何基础毛病的人进行。如中青年爱好者。八段锦动作柔和缓慢，以意念、呼吸、姿势相结合，“调心”、“调息”、“调身”三者合一，有机结合，有静有动，相得益彰。静以养神，动以养形，是八段锦的基本运动形式。这个项目一般适应老年人和有基础毛病的同志练习，若能长此以往的练习下去，一定对身体有很好的帮助。
不管什么运动项目只要是能坚持，持之以恒，那怕是用扫帚扫地，提水浇花，时间长了也有预想不到的收获。
每天跑步十公里还是失眠怎么办？
谢谢邀请
每天跑步10公里的话，不过有好处也有坏处，举个例子：
好处: 锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥效果，要是长期坚持的话能够增强 身体机能 ，提高身体健康。
坏处：每天10公里的话，对有的人来说可能运动量过大，甚至可能引起 肌肉拉伤 、头晕、反胃的症状，当然最好根据个人的具体情况来定，不可以一开始就就跑这么多的运动量。
我认为跑后泡脚是必要的，泡脚可以改善脚部微循环，有利于舒缓腿部肌肉。还有泡脚有利于睡眠。
跑步对失眠是有帮助的，要每天坚持跑的。一般大家都知道，因为跑步会使身体疲劳，所以能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。
另外还要看你怎么跑，一般慢跑好点。最主要还是心态要好，不要老是反复想自己会失眠。
这种情况依旧睡不着是必然的，不是跑步不好，是因为你的体质暂时不适合这项运动。我们知道失眠的主要原因是体内阴虚火旺，火旺便消耗阴血而影响情志，致细胞活跃度增高而影响睡眠。所以阴虚体质下选择跑步是错误的，又何况跑了十公里，汗液的损耗与火气的不断调动，继续下去不但对失眠无益反倒使阴血亏虚的情况加重。这种情况首先应该做的就是先调理好身体，让身体脏腑健康有效的工作起来，才能应对跑步这种高消耗项目。应从调心入手再加上滋阴补血使体质逐渐增强起来，运动上可选择活动量较缓的如慢走、[_a***_]、八段锦、瑜伽等。希望您尽快摆脱失眠困扰！
谢邀请！
根椐你所提出的问题，我考虑再三，这应该是生理上的一种病因，应到医院就诊。另外，你所说的每晚跑步十公里，我觉得你这时间倒置了，路程也太多，应在早晨跑它个二三公里就可以。还有一点，不知你可否试验过，那就是，熬上一夜或两夜不睡，之后再看这天夜里睡得怎样？如果还是一样，那你这失眠还真的不轻，建议你赶紧上医院就诊。
到此，以上就是小编对于中医养生看跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生看跑步的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.kpprw.com/post/43709.html
