中医失眠调理养生,中医失眠调理养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医失眠调理养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医失眠调理养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？
2. 在中医学里面，请谈谈失眠的辨证论治？

从中医的角度，心悸不安、心烦失眠、焦虑症等，该如何调理养生？

1.有些人容易发生心烦口燥、潮热盗汗、心慌心悸、失眠多梦等症状，或者伴有头晕耳鸣、记忆力下降、腰酸腿软等，很多是属于肾阴亏虚，肝肾阴虚，虚火内盛，阴虚内热，肾阴水不足，不能上济心火，心火亢盛，导致出现的症状，可称之为心肾不交。

因为伴有肝肾阴虚的问题，所以容易出现头晕，记忆力下降，腰酸腿软，耳鸣等现象。

2.中医治疗滋阴降火、滋补肝肾、交通心肾、清心降火安神为主，临床上可以使用黄连阿胶汤，有滋阴降火、交通心肾的功效。

3.另外一个方子，天王补心丸也有滋阴降火、宁心安神的功效，适合阴液不足、心火亢盛所导致的上述症状，也有中成药可以选择，比较方便。 4.除此之外要注意固护肾阴，避免耗损过度，比如不要运动过多，出汗过度，避免熬夜劳累伤身体，不要情绪过急动火，暴躁发怒，避免辛辣饮食，保持心态平和。

日常生活中少吃辛辣肥腥之品，以清淡滋润养阴的为主，可以使用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地熟地、莲子、百合、枣仁、柏子仁、白木耳、蜂蜜等食材，进行调养治疗。

治病需治根，答主既然有“心悸不安、心烦失眠、焦虑症”这些症状，就要想办法知道这些症状的根源在哪里。

俗话说，“心病还需心药医”，如果这些症状是由于某些客观原因导致的，那么不解决根本问题，只想着怎样改善这些症状，本质上属于“头痛医头脚痛医脚”。

一般来说，出现这些症状是由于精神压力过大导致的。生活中是否有些事情让你惶惶不安，也许是学生为提高成绩而心烦焦虑，也许是上司不停向你施压，也许是客户不签单带来的压力，总之，这些症状基本都能归结到一些具体的***上。

<span style="font-weight: bold;">1.找到病根

要想改善这些症状，首先你要找到病根，然后有针对性地进行心态调整，缓解自己的情绪。因为中医上讲，情绪会对五脏造成影响，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。因此，要想缓解自己的心烦失眠焦虑等症状，一定要调整好自己的情绪。

2.调整情绪

调整情绪并不是让你压抑自己的情绪，而是要想办法缓解释放，发泄出来，千万不要把自己的情绪藏起来，长期压抑情绪是对心理非常不健康的，想办法把负面情绪发泄释放出来，哪怕是摔杯子、扔枕头，只要能缓解情绪，就尽管发泄。

3.生活作息

所有的这些，

都可以用中医的情志来解读，

情志不好理解，

那我就用心脉两个字来解释，

心脉不通就会导致心悸心烦焦虑，

那么什么是心脉呢？

那就是血脉＋气脉，

我们的负面情绪如果得不到发泄，

就会积累起来，

最后通过神经反射影响，

心悸不安,心烦失眠,一般是心火的表现, 如果伴随焦虑的话, 多数是因为肝木生心火. 肝在五行为木, 主情志,主疏泄条达.

情绪失调会影响肝木之火,肝些是是肝郁化火,有些是肝火上亢. 心五行为火, 主神明,主血脉, 五行相生相克, 木生火, 肝木为母,心为子, 母病及子,那么就会有焦虑,易怒或者抑郁,自我感觉心悸不安,或者心里堵得慌,有些甚至伴有呼吸困难, 失眠多梦, 腹胀食少等表现.

这样的情况男女都可见, 不过女性较感性,更易受外在情绪影响,所以女性更多见, 多因为家庭关系,人际关系, 工作压力,感情问题诱发.

心悸不安、心烦失眠、焦虑症, 调理重在疏肝理气,宁心安神.

中药上可以使用柴胡疏肝散,肝气郁结兼有脾虚食少的情况可以使用逍遥丸, 肝郁化火可以使用加味逍遥丸. 苦味及心, 莲子芯,苦瓜等可以去心火.

平时可以大力按摩太冲穴,行间穴等.

营养学上可以使用维生VE,维生素C,维生素B族,钙镁可以调节神经,缓解压力!

饮食上不吃辛辣刺激,少吃热性的食物,多吃蔬菜水果. 晚上不吃太饱,以小米莲子百合红枣粥等粥类为主,少吃高蛋白的食物,睡前2小时内不要吃东西.

在中医学里面，请谈谈失眠的辨证论治？

失眠者辨证，一般来说会同时兼证：脾肾两虚，脾大多阳虚，肾有的阴虚有的阳虚，肺阴虚，心气虚，胃大多阳虚，也有阴虚，肝大多阴虚，辡的很乱吧，也就是说常说的下寒上热，下寒是根，上热是末，治失眠，重要的是主治下寒占八分，兼治上热占两分，要以补为主，健脾益气温中补肾，略带去虚火，哪个脏腑有虚火就去哪的火，阴阳要平，寒热要平，升降有序，则病愈可期。

到此，以上就是小编对于中医失眠调理养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医失眠调理养生的2点解答对大家有用。

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