首页中医养生中医经络养生瑜伽,中医经络养生瑜伽***

中医经络养生瑜伽,中医经络养生瑜伽***

dfnjsfkhakdfnjsfkhak时间2024-08-10 19:29:39分类中医养生浏览18
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医经络养生瑜伽的问题,于是小编就整理了3个相关介绍中医经络养生瑜伽的解答,让我们一起看看吧。瑜伽体式中疏通胆经的有哪些?杨淇的五行经络瑜伽中的瑜伽是如何治疗身体?瑜伽体式“战士一式”怎么做?体式要领是什么?瑜伽体式中疏通胆经的有哪些?以下分享这些体式对于没什……...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于中医经络养生瑜伽问题,于是小编就整理了3个相关介绍中医经络养生瑜伽的解答,让我们一起看看吧。

  1. 瑜伽体式中疏通胆经的有哪些?
  2. 杨淇的五行经络瑜伽中的瑜伽是如何治疗身体?
  3. 瑜伽体式“战士一式”怎么做?体式要领是什么?

瑜伽体式中疏通胆经的有哪些

以下分享这些体式对于没什么瑜伽练习者比较适合练习,主要半莲花坐立前屈有点难度,初学者可以先不练习

1、束角式

中医经络养生瑜伽,中医经络养生瑜伽视频
(图片来源网络,侵删)

脚掌相对,膝盖下沉着地

双手可以向前延展,胸腔去找脚趾

下巴找地面,保持3-5分钟

中医经络养生瑜伽,中医经络养生瑜伽视频
(图片来源网络,侵删)

2、坐角式

双腿打开自己的最大角度,双手可以向前延展

胸腔找地面,保持脚回勾朝上

中医经络养生瑜伽,中医经络养生瑜伽视频
(图片来源网络,侵删)

保持3-5分钟

理疗瑜伽序列·促肝排毒

杨淇的五行经络瑜伽中的瑜伽是如何治疗身体

五行经络瑜伽以瑜伽体式与骨骼、肌肉脏腑穴位的连接,疏通经络,调理气血

以治愈,康复,深度矫正,核心塑型为焦点,从身体感知出发疗愈身心、改善心智,

强身健体并极具疗愈功能

瑜伽体式“战士一式”怎么做?体式要领是什么?

战士一式简介:

这一姿势由迦梨陀婆的戏剧《鸠摩罗出世》中的英雄维垃巴德纳《Virabhadra》命名。该体式属于瑜伽体式的站姿体式,战士三式中的第一式。

动作步骤一:

一、双腿分开,一条腿的长度,双手叉腰,右脚趾转向右前方,左脚趾向右方回转30度,屈右膝。脚尖和小腿成90度角,小腿和大腿成90度角,形成右弓箭步。

二、上身转向右方,吸气,两手臂从身体两侧慢慢上举,举至头顶上方,双手合十。保持肘部伸直,双肩放松下沉,胸口上提,肋骨内收,让右脚掌用力下压,右膝指向第二,第三根,脚趾,左脚掌外侧和后跟用力推地,右侧大腿拉向腹股沟的位置,左侧盆骨向前推送,保持骨盆的中立位。

三、呼气,头部后仰。看向拇指,保持3至5个自然呼吸

四、吸气,脸朝前,眼睛看前方,伸直右膝盖。双手分开放回腰间。

五、呼气,身体转回正前方,随后脚趾转回。

六、换左侧做同样的练习。

 一、益处

  1)这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势,是许多高级动作的基础。

  2)有助于增强腿部的力量和稳定性,加强大腿的肌肉,伸展小腿后侧,灵活髋关节,拉伸上背部,灵活肩部。

  3)能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性,培养专注力和坚定的意志品质

  二、禁忌

  1)体质较弱和有心脏疾病的人,时间不要保持的太长

  2)下背部痛的人在这个体式上要注意收腹,不可塌腰,也可以将两腿距离缩短,双脚向两侧分开一些,增强稳定性,减小动作的幅度,保持时间不宜过长,避免加重下背的负担

  3)膝关节有疾患的人要注意关节屈度不可过大,动作幅度适当减小

  三、动作步骤

战士第一式口令:

请大家以山式战姿站在垫子的前端,撤右腿往后大迈一步,蹬起右脚脚后跟直立天花板,屈前方的腿,大小腿成90度;吸气,双手从身体两侧打开,向上伸展过头顶,双手头顶合十,眼睛平视前方,肩膀放松。呼气,伸直前方的腿,转动身体,换边练习。

蹬起左脚脚后跟直立天花板,屈前方的腿,大小腿成90度;双手依然在头顶上方合十,眼睛平视前方,肩膀放松,髋部摆正。呼气,伸直前方的腿,将后方的腿往前大迈一步,与前腿平行。吸气,延展脊柱,腹部微收;呼气,双手回落到身体两侧,还原山式。

体式要领:

1.膝关节尽量不要在脚踝的后方或者内扣,否则就是在用膝关节承受力量,启动不了肌肉的力量。

2.髋部摆正。

3.伸展脊柱。

4.保持正常的呼吸。


战士一式是瑜伽中基础的站立体式,战士系列都可以锻炼腿部肌肉力量,强化踝关节膝关节,美化腿型臀型,同时战士一式还是个开髋体式,可以灵活髋关节,稳定骨盆,战士一式可以打开胸腔,缓解肩部僵硬。是个全身都能锻炼到的体式

先来认识体式。战土一式,下👇图。

练习方法

1、在垫子前端山式站好、辙右脚向后一大步。保持髋部端正。下👇

2、吸气,延伸脊柱,双手向上举过头顶双手合十。下👇

3、呼气,前腿弯曲至小腿垂直地面。下👇

保持3到5组呼吸然后换边练习。

每次吸气时延伸脊柱,每次呼气时沉髋向下。

到此,以上就是小编对于中医经络养生瑜伽的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医经络养生瑜伽的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.kpprw.com/post/42974.html

体式瑜伽双手
中医养生名言孙思邈,孙思邈养生名言名句 中医谈老人养生,中医老年人养生