健康小贴士养生小助手,健康小贴士养生小助手怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康小贴士养生小助手的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康小贴士养生小助手的解答，让我们一起看看吧。

1. dou+小助手有什么好处？
2. 患有冠心病可以参加跑步吗？
3. 鸡蛋的蛋清营养高还是蛋黄高？

dou+小助手有什么好处？

有很多好处。
首先，dou+小助手可以回答各种各样的问题，帮助人们快速获取需要的信息；其次，他还可以提供实用的技能和生活小贴士，让人们的生活变得更加便利；此外，他还可以陪伴人们，给他们带来欢笑和温暖。
总之，dou+小助手是一个集信息、服务和情感于一体的优秀助手，可以帮助人们更好地生活和工作。

患有冠心病可以参加跑步吗？

首先我们要分清冠心病是什么？之后在回答这个问题，也许大家就一目了然了。

第一：通俗讲：冠心病就是心脏上的血管出现了病变，甚至里面出现了斑块，造成了官腔的功能受损或者血流受到了影响。

很显然：根据狭窄程度和症状，我们可以分五大类：

①隐匿型：此型最为轻微，病人无症状，只是在做心电图时，发现心肌有缺血表现。

②缺血性心肌病型：此型为心肌慢性缺氧、缺血，引起心肌纤维化，后期表现为心脏扩大、心力衰竭和严重心律失常。病人多有心悸、气促等表现。

③<span>心绞痛型：主要表现为阵发性心前区绞痛或紧压感，每次持续数分钟，一般不超过15分钟。但也有不典型的，这是因为冠状动脉阵发性痉挛或持续性收缩所致。

④心肌梗塞型：这一型较为严重。冠状动脉较长时间痉挛或堵塞，使该动脉远端的心肌因堵塞而坏死。病人多有剧烈心前区疼痛、大汗、濒死感，持续时间可超过半小时。处理不当可直接死于心力衰竭、心律失常或休克。

⑤猝死型：此型最严重，由于心律严重失常或突然停跳，病人迅速死亡。

我是小眼睛医生，希望我的回答，对你有所帮助。

如果你是冠心病患者，你不能高强度跑步。

冠心病患者是因为血管存在狭窄，在一定程度上可能会导致心肌供血不足。

因此，如果你跑步过于剧烈，或者强度超过你的可以承受范围内，非常容易出现心肌梗死或者猝死等等这些风险的发生。

那冠心病患者应该如何跑步呢？

冠状动脉性心脏病患者应该选择中等强度运动量进行运动。

你应该分为三个过程进行锻炼。

第一步，在运动之前，一定要充分热身。不仅仅是为了松弛肌肉，更是为了让心脏能够进一步适应即将到来的运动强度。

在充分热身之后，你就可以开始进行跑步了。

我们认为中等强度的运动量一定是适合自己的运动强度。

中等强度运动量值得是你会出汗，也会出现疲劳的感觉，但是你不会有任何难受的症状，经过休息后，疲劳的症状能够得到迅速缓解。

每次我应该运动多久呢。

我们认为每次运动时间最好不要超过30分钟，每天跑步的步数不要超过1万步以上。

运动强度过大势必会导致心脏负荷过重，导致危险性增加。

运动完之后，你一定要选择休息放松。

运动完放松让你的心脏有一个缓冲的阶段。

首先答案是基本肯定的！

为什么说基本肯定呢？

冠心病的病人是可以运动的，这个是肯定的，但是跑步，至少需要一定的速度，要不然就不叫跑了，跑对于机体的能量供给和心脏功能以及冠脉条件，还是有一定要求的，所以，不见得所有的冠心病病人都能做的到。

不过，总体上来说，冠心病病人可以也应当适当进行有氧运动，原因和益处在于有氧运动对于冠心病病人有下列好处。

第一、可以调节人体的心率和血压，增强心脏的适应性，保护心脏；

第二、调节血脂，升高高密度脂蛋白，降低胆固醇和甘油三酯；

第三、增加胰岛素敏感性，使血糖更易控制，而糖尿病是很多冠心病的重要危险因素；

第四、减少血小板聚集，预防心肌梗死。

不过，冠心病病人的运动强度的把握是个技术活，低了起不到锻炼作用，高了会有风险，最好由医生进行一定的测试后，给出专业的运动处方，根据运动处方进行运动比较合适。

谢邀！现实生活中，很多冠心病患者因为有活动劳累后心绞痛的体验，一直不敢运动，更不要提去参加活动量很大的跑步了。

冠心病患者究竟能不能跑步？

冠心病患者能否跑步要根据冠状动脉狭窄程度，冠心病类型，患者心肺功能，心绞痛分级，平时运动锻炼情况等做出综合判断。不是所有的冠心病患者都不能跑步，也不是所有的冠心病患者都能跑步。

先来跟读者朋友们一起来科普一下冠心病的概念。

冠心病全称冠状动脉粥样硬化性疾病，是指冠状动脉内膜损伤的基础上，脂质侵润到内膜下形成粥样硬化斑块，造成冠状动脉狭窄甚至闭塞，心肌缺血甚至坏死的疾病。冠状动脉造影狭窄≥50%作为诊断冠心病的金标准。根据冠状动脉造影结果，把直径缩小＜50%称为轻度狭窄，＞75%称为重度狭窄，介于两者之间的称为中度狭窄。

鸡蛋的蛋清营养高还是蛋黄高？

众所周知，鸡蛋是营养最丰富的食物之一,但是鸡蛋的营养存在于哪里，很多人都不是很清楚。鸡蛋的蛋清和蛋黄虽然同在鸡蛋壳内，营养价值区别确很大。

蛋清和蛋黄的最大差别表现在脂类方面。蛋黄脂类的含量是蛋清的280倍。实际上，整个鸡蛋中98％的脂类都集中在蛋黄里，蛋清中的脂类是极少的。在蛋黄的脂类中，甘油三酯占62％、磷脂占33％、胆固醇约占5％。也就是说，在100克蛋黄中，脂类总量大约是28克，其中甘油三酯(即脂肪)17.5克，磷脂9克，胆固醇1.5克。除此之外，还有少量的脑苷脂类。这些成分在蛋清中几乎是没有的。

脂肪主要由脂肪酸构成，蛋黄脂肪酸中，含量最高的是油酸(属于单不饱和脂肪酸)，占36．7％，其次是亚油酸(属于多不饱和脂肪酸，也是豆油或花生油的主要成分)占26．1％，再次是棕榈酸20.9％和硬脂酸8.4％(两者均属于饱和脂肪酸，通常在动物脂肪中含量最高)，然后是棕榈油酸3.2％和亚麻酸3.0％，最后剩余的1.7％是其他类型的脂肪酸。蛋黄中的脂肪呈乳化状态，非常容易消化吸收。

蛋黄和蛋清中的蛋白质含量差异不大。蛋黄中的蛋白质主要是卵黄磷蛋白和卵黄球蛋白两种，这些蛋白质的营养价值相仿。蛋清中大约含有40种蛋白质，如卵清蛋白、伴清蛋白、卵粘蛋白、卵胶粘蛋白、卵球蛋白等。蛋清中的碳水化 合物主要是甘露糖和半乳糖，而蛋黄中则主要是葡萄糖。这些糖类的营养价值差别不大。在矿物质含量方面，蛋清与蛋黄又有较大差别。蛋黄里的矿物质总量是蛋清的 2倍，微量元素如铁、锌、硒等含量更是远远高出蛋清。但蛋清中钠和钾的含量则比蛋黄高很多。值得注意的是，虽然蛋黄中的铁是非血红素铁，但受卵黄磷蛋白的干扰，其吸收率不高，只有3％，远低于瘦肉的20％，不过对于不能吃肉类的婴儿来说，仍然具有重要价值。

蛋清和蛋黄含量差别更大，鸡蛋中脂溶性维生素，如维生素A、维生素E、维生素D、维生素K等几乎全部集中于蛋黄内，蛋清中基本不含。水溶性维生素中，维生素B1主要在蛋黄中，蛋清基本不含；维生素B2蛋黄与蛋清含量相仿；蛋黄和蛋清中几乎不含维生素C。

蛋黄的磷脂以卵磷脂和脑磷脂为主，还有少量神经鞘磷脂。磷脂有助于改善肝脏脂肪和胆固醇代谢，对健康有益。

蛋黄中的胆固醇是比较令人纠结的成分。蛋黄中含有大量胆固醇，约占蛋黄总重量的1.5％，但是至今没有研究证明每天吃一个鸡蛋黄会升高血胆固醇或增加患心脏病的风险。

蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素等，有一定的保健作用。这些物质在蛋清中是没有的。

到此，以上就是小编对于健康小贴士养生小助手的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康小贴士养生小助手的3点解答对大家有用。

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