中医运动养生功效,中医运动养生功效与作用
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医运动养生功效的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中医运动养生功效的解答,让我们一起看看吧。
为什么说锻炼可以增强体质?
运动能增强体质,是***象。体质受多种因素影响,先天因素,及后天保养是重点,运动增强体质有限。运动需要体质,能运动说明体质还行,人们误认为是运动增强了体质,这是因果巅倒的直觉失准。
运动对体质的影响,更大的可能是负面的,那就是劳损。须知,众病之源,或为劳损。劳而淤,淤而积,积而压,压而阻,阻而损,劳损也。过劳生淤,淤积而损,积劳成疾,病矣。多少人,从运动时期的生龙活虎,到后来疾病缠身,苦不堪言,问题就出在劳损。运动不是增强体质的功臣,而是损害健康的祸端。
运动,属文体***活动,在发挥其极积作用的同时,要注意避免其对体质的消极影响,关键是散淤排淤,避免劳损,办法就是“内练一口气”。
内练一口气,其基本思想是:调动自己的身躯和内脏,利用呼吸,让脊神经(中枢)附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节(劳淤集中区),在不常运动的方向运动起来,扰动瘀阻,散淤排淤,解放神经血管,免疫系统随血流充分护卫,从根本上自我保健,劳而不损,康泰自若,生命自如。
内练一口气,其动作要领是:吸气,憋气,旨在让肺部充气,形成一个有压球气,配合躯体运动,及腹腔内脏移动,由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节,比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节,等。
内练一口气,招式很多,站、坐、卧、行、驾驶,都可以练…参见2019年1月28日,2018年11月14日,5月26日,我的主页,然术全本,拿走不谢;效果,杠杠滴。
内练一口气,不拘泥于各种套路,也不要管那些神神秘秘的功法,然术已揭示其本质,涵盖其招式。
社会上有很多理疗方法,因为不能有效散淤排淤,其实都不对劲。淤阻不散不排,血液循环不畅,人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫,食补药疗当然不能发挥作用。选用中药,加大活血化淤的剂量,试试无妨。
运动增强体质不要奢望,运动以***为主,谨防劳损,永葆青春。
锻炼不仅可以增强体质,还可祛疾延寿,其主要原因从中医理论来说就是帮助人体化毒、排毒、通经络、调阴阳。为什么呢?因为锻炼身体一可以通过机械运功激发提升身体各脏腑机能。二可以通过身体新陈代谢机能持续提升,让身体发热,把身体内部积存的邪毒转化为汗水排出。三可以通过打通身体经络,让人体气血运送通道更加顺畅,及时供给人体各脏腑组合所需的气血滋养能量。四可以帮助身体阴阳五行自主平衡调节机能尽力正常运行,让身体阴阳尽力处于平衡状态。
“气血充盈,百病不生”、“经络通,百病消”……,锻炼对人体的好处显而益见,不过万物过犹不及,不能走极端,尤其未老先衰者、长年慢病患者只有补、泻(各种锻炼法都可耗损人体气血能量,故为泻)结合才可长期运用。
运动的好处有:
1、运动可以锻炼血管的收缩和舒张能力,增强血管壁的弹性,降低血糖、血脂,缓解动脉粥样硬化的进程,提高心肺功能,预防心脑血管疾病、感冒、支气管炎等。
2、经常锻炼身体,可以增强肌肉力量,使骨的弹性、韧性增加,增加骨密度,从而预防骨质疏松及骨折,增强身体的活动能力,防止跌倒。
3、经常锻炼身体,可以提高机体的免疫力,提高抗病能力,减少疾病的发生。
4、经常运动的人,可以改善中枢神经系统功能,防止大脑衰老,使人精力充沛,更能集中注意力,增强记忆力、提高思维能力等。
5、运动可以促进血液循环、加快新陈代谢,增强了腹肌活动,加速了胃肠蠕动及消化液的分泌,可以增强食欲,促进消化吸收,还可以预防便秘。
6、运动可以消耗脂肪,增加肌肉体积,增加瘦体重,提高基础代谢率,有助于减肥,从而降低糖尿病、高血压、冠心病等慢***的发病风险。
7、缺乏运动,会导致肌肉萎缩,容易发生运动损伤,还会增加糖尿病、高血压、冠心病、癌症等慢***的发病风险。
8、运动可以使人心情愉快、振奋精神,缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪。烦恼时,多去参加运动,可以转移注意力,释放负面情绪,改善心情。
9、白天适量运动可以放松身体,改善情绪,有助于夜间的睡眠,提高睡眠质量,并使白天精力充沛。
我们为什么要锻炼身体?
开头我来跟大家举个例子,我们跑团的李大爷,他今年64岁,是个跑步爱好者,非常喜欢锻炼身体,每天早上风雨无阻,一般都是跑七到十公里!
64岁的人看着像50岁,精神气特别好,健步如飞,声音如洪钟一般,能吃能喝,身体没有什么病,幸福指数真的是非常的高!
他现在每天带孙子,给一家人烧好吃的,好喝的,有的时候全家人出去旅游,爬山总少不了他,也算看遍了无数风景,这一生活得很值!
这就是锻炼身体的好处,有的朋友不锻炼身体,40岁就有三高,五六十岁腿脚都不灵活了,等到60几岁,估计要天天吃药,真的是受罪!
生命就在于运动,两三千年的古人都懂得这句话的意思,人一定要锻炼,科学合理的锻炼真的能让身体更好,保持住身体的健康,让你充分的享受生活!
现在热爱跑步的人真的很多,我自己也是其中的一员,坚持跑步十几年,每天都是五到6km,不多跑,也不少跑,保持这个习惯就可以!
十几年下来,感冒发烧几乎没有,三高,心血管疾病之类的疾病根本跟我无缘,腰腿很强劲,身体素质也非常好,三十五六的人看着像20多岁的小年轻!
这就是我们要坚持锻炼的原因,付出的很少,但是收获了很多,每天坚持跑步锻炼,身材好了,身体好了,心情好了,还有什么比这三个更重要的呢?
所以我真的提倡大家锻炼,少玩一个小时的手机,把这部分时间用来锻炼,坚持一两年你就可以尝到甜头,到后来不让你跑,你都要跑!
<span style="font-weight: bold;">为什么要锻炼身体?为了身体健康,为了美,为了更好地生活。
身体健康,是一切生命活动的基础。锻炼身体,可以提高体质,可以减脂[_a***_],可以强化骨骼;以锻炼拥有和保持身体健康的同时,也是身体免疫力的提高,能够有效预防各种疾病的侵袭。
女生以锻炼丰胸,打造腹肌、翘臀、修长腿等,拥有曲线有致的身材,男生锻炼打造倒三角、人鱼线;越来越多的人们投入锻炼,追求身体健康的同时,也在追求美好的身材,这一切已经成为社会的时尚。
对美好身材的打造和拥有,也是为了更好地生活。坚持锻炼需要自律和足够的锻炼热情,也需要投入足够的时间和精力;而所有的投入会使生活更有活力,更为充实和更有意义!
谢谢邀请。首先,我们要明确自己锻炼身体的目的,每一个人都有锻炼身体的原因,最重要的我们都知道,生命在于运动,运动让人更有活力。我认为,锻炼身体至少有以下三种原因。
第一,我们锻炼身体可以是为了健康,为了快乐,为了向往更美好的生活,为了改变自己更懒散的习惯,为了锻炼自己的毅力、意志力,为了减肥,为了健身塑造体型,为了瘦脸瘦腿,又或者说为了遇见更好的另一半吧等等。
第二,我们锻炼身体,还因为只有你的身体棒棒的,美美的,帅帅的,气质出众,精神焕发,我们才能有精力去做自己想做的事情,努力去完成自己想做的,为的是改变成最好的自己,成就另一个自己,从而遇到自己想遇到的那个人。
第三,我们锻炼身体,是因为我们深知身体健康最重要,身心健康也同样重要,我们不仅要调整自己身体一直保持健康的状态,还要让精神灵魂一样积极向上,才是最重要的。这也是锻炼身体所达到的一种好的境界。
通过以上三点,我们应该更清楚自己锻炼身体的原因与目的。愿大家都有一个健康的身体,才能拥有一个健康的人生。
谢谢大家关注我爱小跑,一个90后爱运动、爱跑步的女孩,关注跑步,关注健康,大家可以一起来分享更多的运动知识。
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到此,以上就是小编对于中医运动养生功效的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医运动养生功效的2点解答对大家有用。
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