保健养生不过小暑天,养生不过十

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生不过小暑天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生不过小暑天的解答，让我们一起看看吧。

1. 小暑节气养生五大原则？
2. 农村俗话说：“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝真的有这么好吗？

小暑节气养生五大原则？

小暑是夏季的第五个节气，养生原则包括：

1. 饮食调养：多吃清淡、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜水果、鱼类等，避免暴饮暴食和过度油腻。

2. 保持适度运动：选择清晨或傍晚进行轻度运动，如散步、太极拳等，避免在中午时分进行剧烈运动。

3. 防暑降温：避免暴晒，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，适时喝水、洗澡降温，保持室内通风。

4. 心理调适：保持愉快心情，避免焦虑和烦躁，多与亲友交流，适当休息放松，保持良好的睡眠质量。

5. 调整作息：根据天气变化，合理安排作息时间，早睡早起，避免熬夜，保持规律的生活习惯。

小暑养生原则

　　第一：饮食方面

　　小暑节气应该怎么吃呢?其实饮食上可以选择帮助去湿气的，有利于脾胃功能的，还有补充水分等等食物，饮食依旧要清淡为主，远离油腻辛辣的食物，注意荤素的搭配哦，多吃蔬菜水果少吃荤肉。

　　第二：保证睡眠

　　其实小暑是属于昼长夜短的模式，所以有些人的睡眠可能会受到影响，那想要养生就要保证睡眠的充足哦，要知道睡眠直接影响全身的，所以要保证睡眠的充足以及睡眠的质量哦。

　　运动

　　第三：运动方面

　　小暑养生可以运动吗?其实运动可以防暑降温还能减肥健身哦，不过要记住，小暑天气开始变热了，所以运动不要过于剧烈哦。你可以选择瑜伽或者是慢跑以及太极等等。

　　第四：不要贪凉

　　很多人在天气越高的情况下就越喜欢开超冷空调或者是开最大的风扇，而且还会吃上各种冰淇淋雪糕等等，那么当你贪凉的时候，你就会发现自己经常感冒了，这都是你的贪恋行为引起的，所以想要养生要切记莫贪凉哦。

农村俗话说：“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝真的有这么好吗？

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农村俗话说：“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝真的有这么好吗？

人参，被誉为“百草之王”，是“滋阴补生，扶正固本”之极品，而小小的黄鳝能够与人参齐名，肯定有其独有的功效。下面，笔者就来分析一下：

黄鳝

又名鳝鱼，常生活在稻田、小河、小溪、池塘、河渠、湖泊等淤泥质水底层。鳝鱼肉中含有蛋白质、脂肪、钙质、磷、铁等多种营养元素和维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素C等多种维生素，营养价值极高。与此同时，其还具有一定的药用价值，据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。

为什么说小暑黄鳝赛人参？

俗话说“冬吃一支参，夏吃一条鳝”，小暑过后，将进入一年中最为炎热的三伏天，此时，人体消耗大，饮食保健方面要注意补充营养，而黄鳝的产期在6-10月，以6-8月所产的最为肥壮，口感鲜而美，其滋补功能也到达高峰期，很适合小暑节气进补食用。

黄鳝虽好，但不是***都可以吃

黄鳝性质燥热，上火人群不宜吃，吃了之后会加重自身内热，极易引起口舌生疮、大便干燥等不适情况。黄鳝性质温补，急性炎症不宜吃，生活中常见的患有支气管扩张、感冒发热、急性支气管炎、急性扁桃体炎等急性炎症的人群不宜吃。黄鳝是发物的一种，瘙痒性皮肤病和癌症患者不宜吃，以免引起不适或者加重病情。

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俗话说”小暑黄鳝赛人参”，确实如此，儿时在农村吃过不少野生的鳝鱼，吃起来肉嫩鲜美细腻，味道非常好。听爷爷讲，黄鳝营养高，经常食用还可防病治病。

黄鳝营养价值高，100克黄鳝含蛋白项18.8毫克，脂肪0.9毫克，钙38毫克，磷150毫克，铁1.6毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.95毫克，尼克酸3.1毫克。黄鳝中还含有的种人体必需的氨基酸和对人体有益的不饱和脂肪酸，在常见的淡水鱼中含钙、铁第一。它还有滋补肝肾的功效，是一种夏季非常好的滋补食品。

糖尿病患者每天食用(100一150)克，连续食用三周，可见空腹血糖下降。黄鳝含丰富的维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢，对视力有保护作用；根据《本草拾遗》记载，黄鳝补中益血，补虚损，止血，除腹中冷气，气血不足，肠鸣，久泻久痢之体弱体虚产后妇女食用良好，它还有通络关节的作用，风湿病患者可食用或用黄鳝泡酒饮用。

黄鳝富含丰富的DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞的主要成份，是人脑细胞不可缺少营养。有热症及大便干燥者不易食用黄鳝。

最后，死了的黄鳝有毒，它体内会产生组胺，对[_a***_]健康无益不能食用。黄鳝必需高温炒熟透了才能吃，半生不熟的干万不能食用，因为它里面***较多。

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农村俗话说：“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝真的有这么好吗？

今天是小暑，在很多地方都流传着“小暑黄鳝赛人参”的说法，即在小暑节气时吃黄鳝可为大补，那么黄鳝真的有这么好么？
黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用，在小暑节气前后，正是黄鳝体壮肉肥之，此时黄鳝进入产卵期，滋味比其他时候更加肥美，滋补功能也比平时要强，所以就有了“小暑黄鳝赛人参”的说法。

在中医学上，“小暑黄鳝赛人参”又有另外一种意思，中医养生讲究春夏养阳的思想，即冬病夏治的意思。黄鳝具有温补的作用，而夏季是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎的缓解期，此时食用黄鳝则有调节肺腑，改善体质的目的。所以此时吃黄鳝对于有慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的患者来说有事半功倍的效果。

黄鳝虽好，但是容易上火的人群不宜食用。对于阴虚体质的人，吃完黄鳝容易出现口舌生疮、大便干燥等现象。

到此，以上就是小编对于保健养生不过小暑天的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生不过小暑天的2点解答对大家有用。

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