中医养生师245,中医养生师资格证好考吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生师245的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生师245的解答，让我们一起看看吧。

1. 富含叶酸的食物有哪些，怎么吃？
2. 泰国自由行怎么玩，住宿和相关的美食有哪些详细推荐？谢谢？

富含叶酸的食物有哪些，怎么吃？

叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。<span>0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，0.5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

富含叶酸的食物如下：

绿色蔬菜：莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等;（我怀孕那时就很喜欢是菠菜等绿叶菜，不过注意和豆腐类的一起吃的话，要焯一下。）

新鲜水果：橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等;（孕期不要过多吃酸的，牙会受不了的。）

谢谢邀请，富含叶酸的食物有哪些？怎么吃？叶酸是B族维生素中的一种，也叫维生素B9。叶酸尤其是在预防胎儿畸形上经常被提及，但其实叶酸还有很多的功能，比如预防具有红细胞贫血，预防同型半胱氨酸血症等等，缺乏叶酸也会增加心脑血管疾病的风险，所以叶酸其实除了孕妇以外，对于其他人群也尤为重要。

叶酸的食物来源非常的丰富，无论是植物性食物还是动物性食物都富含丰富的叶酸，只要饮食均衡多样，一般情况下都不会缺乏，比如：动物肝脏／动物肾脏／蛋类／蚕豆／梨／芹菜／花椰菜／莴笋／柑橘／香蕉等等食物中，坚果中也富含丰富的叶酸，但是叶酸怕热，遇热会有一定的损失，所以在饮食搭配上，能生食的，尤其是蔬菜也可生食。

中国居民膳食营养素参考摄入量上建议，成年人的叶酸每天需要400vg，孕妇需要600vg，乳母需要550vg，饮食摄入不充足的情况下也可以用叶酸片来进行补充。

【2018.6.13 文字：482 】

其实在现实生活中，叶酸的存在很普遍，无论动物还是植物性食物都有。如肝脏、肾脏、蛋、梨、蚕豆、花椰菜、莴苣、柑橘、香蕉及其他坚果中。

但是，我说的是但是，补充叶酸单靠食物不靠谱！

天然存在的叶酸食很不稳定，在烹调加工过程中就会损失50%~90%，并且，天然的叶酸是由多个谷氨酸结合的形式的，分子较大，不易吸收。合成叶酸（叶酸补充剂）与膳食混合时的生物利用率是单纯食物中叶酸生物利用率的1.7倍。所以无论是对于孕妇（胚胎生长的需要），还是老年人（含量下降，消化功能减弱）都需要适当地额外补充叶酸，以满足生长发育和生理的需要。

叶酸虽好，但要把握时机。

1.对于想要宝宝的准妈妈们，一定要在准备怀孕前三个月开始服用叶酸。

因为错过的胚胎发育初期的20几天，神经管发育完毕，这个时期再去补充叶酸，对于预防胎儿神经管畸型、避免产生无脑儿和脊柱裂就来不及了。而人在怀孕初期是很难发现的，通常自己知道怀孕都已经是怀孕40多天的时间了。

2.老人需要补叶酸

人入老年，通常食量会减少，同时伴随着消化吸收功能下降，所以身体中很容易缺少叶酸。而缺乏叶酸很容易导致同型半胱氨酸增加，从而容易导致动脉硬化和心血管疾病的发生。所以适当补充叶酸对老年人健康是非常有益的。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。

富含叶酸的食物有哪些？怎么吃？

有研究表明，女性从孕前1个月至孕后3个月及时补充叶酸，能有效降低新生儿神经管畸形的发生率因此，备孕的妈妈都需要补充叶酸。而且，随着胎儿的成长，孕妇需要摄取更多的叶酸，来满足胎儿的需求。

富含叶酸的食物有哪些？

蔬菜类：菠菜、莴苣、番茄、胡萝卜、青菜、菜花、小***、扁豆、蘑菇等，蔬菜清炒或下面条、跟荤菜一起炖煮都可以，尽量少油少盐。

水果类：橘子、草莓、橙子、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃等，注意吃新鲜当季的水果，也可以喝一点果汁；

动物性食品：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等；

豆类：黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆腐等；

坚果类：腰果、杏仁、松子、栗子等；

谷物类：大米、小麦胚芽、糙米等。

叶酸遇光遇热都不稳定，所以我们从食物中摄取的叶酸是比较有限的，如果准妈妈怀孕，建议口服叶酸片，一般每片剂量400微克，不要过量服用。

泰国自由行怎么玩，住宿和相关的美食有哪些详细推荐？谢谢？

答:自由行去了三个城市曼谷、清迈、普吉岛。

关于交通曼谷出行主要靠出租车、突突车、***s和地铁，上车和司机确定是否打表。具体到哪里直接查谷歌地图。

关于住宿。可以在提前在爱彼迎、booking上预定，有一些房主是中国人，会推荐一些旅游景点和路线。

在曼谷都选择了两家不同的酒店，位于曼谷新城区购物区附近，[_a***_]在200元左右。清迈主要玩的区域是清迈古城和宁曼路，推荐住在古城民宿，价格在100~200左右。普吉岛人中国人去的最多的海滩是芭比东海滩。选择在巴东海滩附近入住，附近购物商城江西冷和海鲜市场。找一些新酒店入住，价格的话也在200左右。就是按照自己的消费能力，预定一些交通便利的地方就可以了。

泰国的水果种类很多，也很便宜，可以到菜市场购买。在泰国必吃的美食有青木瓜沙拉、咖喱炒蟹、泰式炒饭。最具有代表性的泰式海鲜汤是冬阴宫汤，其实就是加海鲜的酸辣汤。

感谢邀请！
首先看你想去哪个城市，曼谷，清迈，普吉岛，芭提雅，甲米等等，消费水准都不一样，吃的东西也不一样。有一点可以告诉你，你选择自由行是非常聪明的选择

谢谢邀请

1.买机票落地签，过年期间机票很贵，没钱住青旅50-100一晚，民宿普通酒店100-300，有钱海边酒店大别墅300-2000

推荐还是住在热闹的地方，出门做车方便，摩的也是不错的选择，记得砍价，晚上做摩托车逛逛街景也挺好。一个人换1万猪就够了，其他711可以微信支付宝付款。实在不够街边就有很多换汇的地方，汇率也还不错。

2.玩的话可以报一日游拉很便宜，也可以找个当地导游500左右一天带你玩，如果加车和司机一天1000多点人多也划算…

3.吃的泰国街头的小吃都还不错，卫生条件不算特别好，出来玩没必要太在意。泰国目前还没有重大食品安全问题出现，最后芒果糯米饭 油炸昆虫咖喱蟹真好吃…[灵光一闪][灵光一闪]

首先去泰国旅行，得把行囊装好。相机或者手机，必不可少，风油精、花露水、防晒霜、太阳镜、泰国温度比较高，建议衣服穿少，但防晒必不可少，另外蚊虫比较多！常备药品，护照签证就可以出发了！

泰国酒店一般没有洗漱用品，如:牙膏牙刷，拖鞋等，需自己备好！去了泰国不游泳就是白去喽，所以要备好泳装装备！泰国的一项特色:小费。泰国很多地方都是要付小费的，然而付小费在当地是一种礼仪，人们根据自己的实际经济情况，自定给服务人员小费，小费的情况一般是10-100泰铢，当然你要是经济能力很强，也可以给更多的，毕竟谁都不会嫌弃小费给的多啊！[呲牙][呲牙]

在泰国旅行，特别需要注意的事项:1.公共场合男女不能太亲密，不能动怒。2.不可以谈论***，如若遇到***成员，亲们一定敬重。3.泰国是一个小费国家，小费是一种礼仪，大家最好给服务人员适当的小费，以尊重他们的服务。4.进入寺庙要脱鞋，服装整齐、端庄。

泰国旅行的出游首选:曼谷、普吉岛、芭提雅、清迈、帕塔亚、清莱、华欣、苏梅岛等。泰国美食也很丰富:泰式炒河粉、菠萝炒饭、冬阴功汤、咖喱面/清迈面、青木瓜沙拉、泰式椰汁鸡汤、猪脚饭、芒果糯米饭、泰式咖喱、咖喱炒蟹等等。

到此，以上就是小编对于中医养生师245的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生师245的2点解答对大家有用。

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