中医肠胃养生锻炼,中医肠胃养生锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医肠胃养生锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医肠胃养生锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天在家里可以做哪些有助于肠胃消化的运动？
2. 脾胃消化不好的人能健身增肌吗？
3. 西安哪有中医看的好的?主要是看肠胃的？
4. 做艾灸调理脾胃需要天天做吗？

冬天在家里可以做哪些有助于肠胃消化的运动？

#乔妈呦话说# #我要上头条# #清风***# 您好，感谢您的提问。 冬天由于天气寒冷，出于身体本能需要增加能量，所以大多数人都会感觉冬天变得容易饿，饭量也会变大；同时由于温度低穿得多，也就不愿意运动了，其实冬天可以做一些促进消化，防止长赘肉的运动。

1⃣️游泳

2⃣️瑜伽/普拉提

下犬式，或者向上扬起拉脚腕，用腹部在地垫上前后滚动，都是特别好的促消化的运动。

3⃣️拉伸操

4⃣️羽毛球

希望我的回答对您有所帮助。

谢邀，每天揉肚子和推肚子可助肠胃消化。

双手掌互相搓热，左手掌按在肚脐上，右手放在左手上，顺时针揉几百次，再把双手搓热，右手按肚脐上，左手放右手上，逆时针揉几百次。

推肚子则双手搓热后，双手同时从心口窝两侧向肚脐下小腹推几百次。

不仅是冬天，一年四季最有效的有助于肠胃消化的动作就是揉肚子：

双手张开，手心朝里，一只手压在另一只手上顺时针在肚脐附近揉100圈，逆时针100圈。

最佳的大便时间是早上，原因是每天早晨5点开始大肠开始工作，往直肠排宿便，因此，一般人会在早上起床后会有排便的感觉，如果人贪睡晚于上午8点半起床，排便的感觉会削弱，错过最佳的排便时间。

在早上起床后做揉肚子的动作可以帮助大肠的工作，让排便更加顺畅，此时需要注意的是早上的揉压，需要着重揉肚脐下边的部位，越往下越好，因为那个部位对应的是直肠，帮助堆积在直肠的宿便加速往***蠕动。

总之多揉肚子，可以帮助肠子的蠕动，对排便有好处。

胃的消化，主要靠改善饮食习惯，少吃胃不好消化的食物，比如油腻的垃圾食品少吃，不要过多摄入蛋白质，在北方少吃过于辛辣刺激胃黏膜的食物；多吃膳食纤维、蔬菜和水果，肉类适量摄入等等，都可以维持胃正常的消化功能。

脾胃消化不好的人能健身增肌吗？

谢邀。脾胃消化不好的人能健身增肌吗？

现今，人们越来越追求身体的美丽，对于肥胖或者消瘦的人们，拥有一个充满肌肉的体魄是他们多年来的追求。但是，消瘦人群增肌的难度远比肥胖人群增肌难的多，因为他们的脾胃消化能力不好，不能很好的利用食物获取能量。于是，有人会产生一种疑问，是不是脾胃不好的人不能健身，增肌就更不可能了？这里可以很确定的告诉你，该类特殊人群可以健身增肌，通过健身他们的身体会变得更好，这种行为对于他们只有好处，没有坏处。那么，如何***取有效方法使人体健壮呢？下面四个方法告诉你！

第一：去医院查明原因。如果你一直都是属于消瘦体型的，就算吃了很多食物还是长不胖，想要增肌是非常有难度的。关于这一方面，很有可能是你身体内部的原因导致的，其中继发性消瘦是导致增肌失败的主要因素。对于此现状，人们需要去医院查明病因，才可以准确治疗，不让人们的辛勤运动白费掉。

第二：足够多的蛋白质补充，在饮食上追求清淡。我们都知道，在运动健身的时候消耗了许多蛋白质，若没有及时的补充，肌肉会发生萎缩的现状。所以，在日常的饮食上，不能忘记对蛋白质的需求，多吃鸡胸肉和西兰花是很好的选择。同时在食物的选取上，尽量远离油腻生冷的食物，一旦摄入，身体会积聚这些有害物质，阻碍肌肉的形成。

第三：进行合适的负重训练。想要增长肌肉，日常的体能锻炼是少不了的。但这在短期内很难达到理想目标，一些人会比较急迫，增大训练的总量，最后导致肌肉的损伤，事与愿违。所以，在面对自身的任务时，要保持一份平和的心态，不能急躁。用恰当的训练对自己的身体进行塑造，这样坚持下去，会取得很好的效果。

第四：一天中的三餐要定时，保持规律。人离不开吃，摄入食物可以给我们提供学习与工作的动力，锻炼更是如此。在我们吃饭的时候，要多多咀嚼口中的食物，这样可以增强饱腹之感，不会进食太多食物。就算时间再忙也不能忘记对早餐的摄取，只有这样，我们才可以有足够的能量去进行运动。

以上四点如果长期坚持下去可以让脾胃不好之人的身体恢复健康，还能让他们达到自己想要的增肌效果。我们不能因为自己身体上的不同而放弃对目标的追求，只要肯想办法，一定能成功！

肠胃不好，要具体分析是什么情况。

如果是病的很严重而且年事已高，那不建议进行剧烈运动。

除此以外，都可以尝试由浅入深、从简单到复杂从容易到高级的健身方式。持续合理的健身可以促进新陈代谢，改善提升肠胃器官功能。

希望以上的话可以帮到你

西安哪有中医看的好的?主要是看肠胃的？

张希大夫看的好。

做艾灸调理脾胃需要天天做吗？

由于现代人的生活节奏以及作息时间规律，饮食方面的问题，导致脾胃功能虚弱的情况越来越多。中医所讲的脾主运化为后天之本。脾胃虚弱导致运化水湿的功能差，水饮内停可以出现肥胖。艾灸，拔罐等一些养生保健的方法也是越来越流行。

因此在调理脾胃的过程当中，艾灸也被经常用到。先行命门施灸后，再灸脾俞、肾俞。然后再灸中脘（胃热者，中脘穴施灸时间稍短）、神阙、关元、足三里。中脘灸3～5分钟，艾热渗透要较深，才能达到调脾和胃的效果。<span style="font-weight: bold;">一般是根据患者的体质情况，艾灸的时候前5次每日1次，后5次隔日一次。10次后，每周1～2次悬灸调理。

根据中医理论进行艾灸的话，能够调整人体[_a***_]的平衡、调和气血、温经通络。注意在进行调理的时候，还要调节自己的饮食，忌食生冷油腻的。并且一些苦寒的食物都尽量不要吃。

小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。

艾灸不能天天灸，一般严重点的，灸一周要休息两三天。中医有言：胃不和则卧不安。一切根源还是脾胃虚弱。这样的孩子更容易反复咳喘。调理脾胃，推拿＋艾灸都是极好😊ཽ

很多家长担心：孩子这么小可以艾灸吗？有些家长甚至直接否定。 可是，医院里几个月大的孩子，把头剃光直接在头上扎针输液时，为什么大家不担心，这么小的孩子可以***吃药吗？ 药物直接进入体内，伤害孩子幼小的肝肾，损坏肠胃，曾经多少孩子因为用药不当得了四环素牙甚至失去听力。大家都不认为用药有什么不妥，而艾灸连孩子的皮肤都不接触。 就这样一种安全有效的中医外治疗法，却被大家戴着有色眼镜排斥着，这着实是中医的悲哀，更是医疗的灾难！ 关于多大孩子能艾灸的问题，我用二宝的亲身经历证实，只要有需要，新生儿也可以艾灸！ 艾灸让二宝拥有更好的体质，每天都睡得很好，醒来会跟我们玩，跟我们笑，只有在饿的时候哭一下，喝饱奶又继续睡了，安静得家里像没有孩子一样。这难道不是所有妈妈的最高期待吗[微笑]

脾胃是后天之本，负责运化水谷之精微。也就是说，脾胃的功能关系着一身的营养平衡。脾胃在五行属土，喜燥而怕湿，喜温而畏寒。因为土受湿则困，受寒则冰。困则水谷不化，冰凝则精微不运，所以，身体诸虚赢瘦，四肢失灵，脾阳不生。

艾灸，可以温脾养胃，助化五谷。但，操作得法亦可养生守命。操作不当即可伤脾损体。所以，每天要不要灸不是问题，问题是懂不懂的灸！

谢邀，做调理型的艾灸，开始时每天做会加强效果，等有效果后就可以减少次数，增加间隔了。一般保健型的调理是七天为一个疗程，中间休息几天，然后再做，这样让身体有个自我恢复，平衡吸收的时间，不然一味的补反而身体不能休息也不好。

艾灸，具有温经散寒，扶正祛邪，疏通经络，调和营卫，振兴机体功能的作用，艾灸养生保健功效显著，而受到世人的推崇。艾灸虽然简便易行，但是艾灸的补和泄仍然原理复杂，需要对症治疗，不能一味的
补。

到此，以上就是小编对于中医肠胃养生锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医肠胃养生锻炼的4点解答对大家有用。

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