中医养生方法睡眠,中医睡眠的养生之道

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生方法睡眠的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医养生方法睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医如何调理治疗睡眠生物钟紊乱？
2. 一睡觉后喉咙痛，中医有什么说法？怎样调理？
3. 为什么人要晚上睡觉不能白天睡觉？
4. 长期睡眠不佳，西医或者中医应该挂什么科室？应该如何治疗？

中医如何调理治疗睡眠生物钟紊乱？

谢邀:神经衰弱失眠、心烦心悸怎么办？送你一个养神枕，神清又气爽！

神经衰弱是由于人长期处于紧张和压力下，导致的神经异常兴奋、脑力疲劳的现象。症状主要表现为失眠、易生气、经常感觉心烦、心悸、焦虑、情绪波动大、易疲劳、记忆力减退等情况。

神经衰弱在中医当中主要分为三种类型：肝郁化火型、气血两虚型、心肾不交型。

肝郁化火型：

主要表现为烦躁易怒、失眠多梦，心悸、急躁等。

气血两虚型：

主要表现为心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、神疲乏力等。

心肾不交型：

一睡觉后喉咙痛，中医有什么说法？怎样调理？

问题描述病理不足，无法准确审证。

咽喉痛一症，不外风、火、痰、虚四个方面。风、火、痰多实证，再加虚证，皆可出现睡醒后咽干喉痛的症状。只从《伤寒论》所记述的情况来说，就有阳明热证、少阴寒证、阴虚内热证、咽痛热证、咽痛寒证、少阴阳虚格阳证、厥阴寒证阳复太过证、毒热阳郁证、阴毒血证诸多证型，而且细节上各有不同。

换句话说，可能性实在太多，就算排除风证，至少还有湿热、阴虚、郁火、气阴两虚四个大方向可考虑，在没有具体情况描述的前提下，仅凭“睡醒后喉咙痛”这六个字，常见病因不下几十种，无法一一解答。

为什么人要晚上睡觉不能白天睡觉？

白天睡时间长了，真不如晚上睡得好，会大大影响睡眠的，也会出现醒后易疲劳现象，出现失眠等情况。

中医就认为，在23点到凌晨5点此时间段，是脏器排毒之时，***如此时间不得休息，就是白天补足了欠缺的睡眠，也错过了最佳排毒时间。也不可以存储睡眠，这样也不可以。成年人每天睡眠不可低于6小时，也不可超10小时左右，否则会对身体造成不利的影响。

长期睡眠不佳，西医或者中医应该挂什么科室？应该如何治疗？

分享下我的经历。每当有人问我的爱好时，第一睡懒觉，第二看***。我是那种可以站着打瞌睡的人，小时候家里的大板凳是我的伙伴，每当寒***时，夸张一点都可以进入冬眠模式了，早上上个厕所继续睡，没到中饭时不会起，哥哥总取笑是头猪。几乎每天下午每个晚自习都要打个屯。生了小孩后，睡眠质量严重下降，似乎总在浅睡眠区游荡，孩子踢被子，醒醒，转个身醒了，……孩子大了也调不过来了。中午睡了晚上就睡不着，睡得早点大半夜就醒了，眼睛睐着，可大脑在高速路上行走，这滋味不可明言。去看西医吗?没到吃安定的地步，只是告诉你要调节，要少思虑，可我一向开朗，是我白天不辛苦吗?，好的，上班下班走路，晚上走的大汗淋漓，也无成效。再也回不去了，我的“冬眠”时代。只有一个解释了，“老了”，年纪渐长，睡眠渐少，归为自然规律吧。西医也好，中医也罢，睡眠多也好，少也好，坦然接受，顺其自然。

在三甲医院等综合性医院，可以挂神经科、心理科、睡眠中心等门诊；在精神专科医院，可以到专属的精神科和心理科就诊；在中医院，可以到失眠中心或者各内科门诊均可。

按照病程可分为急性失眠（失眠时间小于1个月），亚急性失眠（失眠时间大于1个月但小于6个月），和慢性失眠（失眠时间大于6个月）。

按照病因可分为原发性失眠和继发性失眠。

<span style="font-weight: bold;">睡眠卫生教育：

本质是养成良好的作息习惯、发挥自我能动性，通过自己的效能提升以及睡眠环境的优化达到改善失眠的症状。

主要有：

1、睡前4~6小时避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质。

2、睡前不要饮酒，要知道酒精并不能帮助入眠。

3、睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物，忌夜宵。烧烤、小龙虾、阳澄湖大闸蟹等晚上要说拜拜。

4、白天应安排适度的体育锻炼，但是在睡前3~4小时应该避免剧烈的运动

到此，以上就是小编对于中医养生方法睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生方法睡眠的4点解答对大家有用。

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