中医中午养生常识,中医中午养生常识讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医中午养生常识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医中午养生常识的解答，让我们一起看看吧。

1. 人为什么要在中午11点至1点睡觉？
2. 什么是申时茶？
3. 中午午睡多长时间合适？越长越好还是小睡即可？

人为什么要在中午11点至1点睡觉？

人体在中午是一天中消耗最大的时段，最好休息一下，不要随着环境肆意消耗体能。

中医把午觉又称为“子午觉”，是指中午11点到1点时睡的觉，这时正是人体阳气最盛的时候，适当睡眠，有调节阴阳平衡的作用，使人变得神清气爽，精力充沛。睡午觉还有减压，提神，护心的作用

什么是申时茶？

申时茶是指在下午3点至5点，用腹式呼吸法把茶喝到通透，平衡情绪和肌体，达到身心愉悦的一种饮茶方式。申时茶的倡导者为北京和静园的王琼女士，所以申时茶和茶人王琼是分不开的，并且王琼茶艺的心境修为也非常之高。

申时茶分“申时生活茶”和“申时茶会”两种。前者是在工作生活中，依个人需要在申时饮茶，从而达到有益健康的一种新的茶生活方式。后者注重注重仪规，以七碗茶会的形式，科学饮茶。

申时茶并未指定茶叶品种，喝什么茶可因人，因季科学饮用，但申时腹中食物残存量过少，不建议喝寒性茶类，应以中性、温性茶稳住，如普洱熟茶、铁观音、老白茶等。

申时茶会由来与意义

2013年前后，全国茶行业刮起了一场申时茶风潮，茶友说申时（下午3-5点）喝茶的方式有些像英式下午茶，那申时茶会是怎么来的呢。

申时茶的倡导者为北京和静园的王琼女士和江西南昌泊园的张卫华先生。王琼女士以和静茶修风靡全国，张卫华先生以泊园茶人服享誉业界。

申时茶会的饮茶形式是根据唐代唐代茶仙卢仝的《七碗茶》所编创：“一碗喉吻润，二碗破孤闷。三碗搜枯肠，四碗发轻汗，五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”

这首《七碗茶歌》在日本广为传颂，并演变为“喉吻润、破孤闷、搜枯肠、发轻汗、肌骨清、通仙灵、清风生”的日本茶道。日本人对卢仝推崇备至，常常将之与茶圣陆羽相提并论。

申时茶是指下午三点到五点喝茶，复杂点说申时茶是把喝茶和冥想的腹式呼吸相结合，再下午三到五点把茶喝到身体通透，改善身体血液循环，平衡情绪，滋养膀胱经起到排毒养生的效果。

中国古代把一天化为12个时辰，申时指的是下午的3店到5点，申时中医认为是膀胱经当值，而膀胱经是人体最长的一条经脉，此时用适当的方法再申时补足水分尤其是用呼吸法，喝有能量的水，会让茶里的有机物质与周身肌理结合进行化，滋养膀胱经起到排毒养生的效果。

申时茶指的就是在下午15：00-17：00点，***用腹式呼吸法，在四十分钟左右喝上七杯茶，饮茶量通常在500ml左右，把茶喝到身体通透，改善循环，平衡情绪和肌体，以达到身心健康、愉悦的目的。要喝申时茶，前提必须遵循科学饮茶的原则，健康饮茶。选择茶叶也很重要，茶艺专家建议选用3年以上的熟普或老白茶，因为这种茶汤具有发散、渗透及平衡的作用。

少喝寒性重的茶，如生普和绿茶、轻发酵的铁观音等。申时茶的茶量范围为500毫升以内，人们可根据各自身体的实际情况和需要，适量喝茶，适量弥补。

中午午睡多长时间合适？越长越好还是小睡即可？

午睡时间建议控制在20-40分钟之间，可以有效缓解疲劳，又不至于让人过度身心疲惫，或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异，视工作强度或劳累程度来进行午睡，所以每个人的差异不太一样。

但不能吃饱了立刻就睡，本身午睡更多的是办公室白领，会趴在桌子上睡，导致胃肠功能受到影响，午睡时间也不要特别长，中医讲究卧伤气。如果睡的时间特别长，不但起不到缓解疲劳的作用，反而起来之后会感觉周身乏力。还有午睡要注意姿势，尽可能往后躺着，不要窝着睡。午睡以个人感觉度为重，有时即使睡不着，哪怕闭着眼眯一会，只要能有效缓解疲劳就可以。

到此，以上就是小编对于中医中午养生常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医中午养生常识的3点解答对大家有用。

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