中医养生物语，中医养生语录大全

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本文目录一览：

• 1、谷雨养生
• 2、小暑养生
• 3、处暑养生
• 4、大寒养生
• 5、冬至养生

谷雨养生

1、谷雨养生做宜做的运动 冷水搓鼻翼鼻子防过敏 古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。

2、但随着谷雨节气的到来， 降雨量增加，空气湿度增大，使人体湿气加重、肝火容***盛，胃口减弱不说，春困加重容易没精神还乏力 ，所以谷雨节气的 养生 ，建议以 “健脾除湿” 为着重点，进行食补 养生 。

3、属于年画的一种，上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象或道教神符，有的还附有诸如“太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生”、“谷雨三月中，老君下天空，手迟七星剑，单斩蝎子精”等文字说明，寄托人们查***虫、盼望丰收、安宁的心理。

4、节气谷雨养生攻略调整饮食少酸增甘谷雨期间，人们常感精神疲乏、困倦欲睡，此时特别适宜饮用谷雨茶（特别是绿茶）。所谓谷雨茶，是指谷雨时节***制的春茶，又叫二春茶。

5、首先，谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，可以多选择食用祛湿效果良好的食物，这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

6、谷雨养生的时候有什么样的一些注意事项，如何才能在谷雨的时候更好的养生，我们今天就一起来看看吧。 谷雨如何养生 过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。

小暑养生

小暑养生不宜剧烈运动 忌运动过激 中医学中小暑时节讲究养阳气，所以大家要“少动多静”，尤其是老人和小孩，以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动，这样会很大程度上损伤人的阳气。

绿豆芽，小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。

小暑养生食谱：鸭蛋补夏。夏天吃鸡蛋，叫补夏，夏天不瘦，体重不减，精神饱满，工作有力。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，铁含量高于鸡蛋，是夏季补钙、补铁的首选。莲子养心。

处暑养生

1、处暑节气养生吃大枣 大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。

2、处暑后期，秋意越来越明显，此时人们容易产生 悲伤的情绪 。所以在精神 养生 方面，要培养乐观的情绪，保持 神志安定 。遇事 戒躁戒怒 ，不要看扰动心情的电视或书籍，让自己保持一个 清净平和 的状态。

3、从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

4、处暑养生，9种食物可常吃！莲藕 莲藕，有养胃健脾、益血止血补气的作用。秋天天气干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。鸭肉 鸭肉有滋润的功效，可防止秋季干燥。

5、处暑养生常识是要坚持适量锻炼；早睡[_a***_]，睡好子午觉，保持充足睡眠；多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜；保护脐部，预防疾病；少吹空调、少开电扇保健康；贴秋膘要循序渐进。

6、处暑起居养生 ●处暑睡眠有“八忌” 处暑时节，天气稍凉爽，人们的睡眠会更舒适。不过，为了保证良好的睡眠质量，我们最好做到以下“八忌”： 忌睡前进食。这会加重肠胃负担，不但容易造成消化不良，还会影响睡眠 。 忌睡前喝茶。

大寒养生

1、冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

2、对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。

3、在北方地区，大寒的时候有喝暖胃的沽酒加一碗羊肉汤的习俗。羊肉属于大寒御寒和进补壮阳的佳品，历来被用作大寒养生必备美食。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

冬至养生

其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。壮不竞时，精神灭想养生重点是要养心。

冬至进补，人体摄入的养分吸收与利用率高，较易积蓄并发挥功效，是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机。 冬至饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。

冬至人体内阳气蓬勃生发，此时进补最易吸收藏纳外来的营养，而发挥其滋补功效，从而达到事半功倍的养生目的，所以有了“冬令进补”一说。

冬季养生的五大原则 第一，起居护阳。作息方面要早睡晚起；衣着方面，要跟随气温变化注意保暖。第二，适当进补。冬季对应的是肾脏，饮食要以补肾为主。可以吃一点黑米、黑芝麻等。

冬至御寒，让冬季不再冷冬至养生，首要的任务就是做好防寒保暖的工作。饮食上要以温热为主，要根据气候变化适当增加衣物，尤其要注意头部、颈部和足部的保暖。

冬至养生保健的方法之注意保暖对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，寒冷时节，尤其要做好防寒保暖工作，以免病情发作。

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