中医筋骨养生课堂,中医筋骨养生课堂***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医筋骨养生课堂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医筋骨养生课堂的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极拳的养生，靠的基础是什么？
2. 能否谈谈中国传统气功的养生概念？
3. 八段锦中“攥拳怒目增气力”究竟是如何出拳？

太极拳的养生，靠的基础是什么？

太极拳养生一是靠呼吸，二是抻筋拔骨，三是对五脏六腑的内部按摩，四是让大脑休息。长期练习太极拳可以把呼吸练的深长，也就是使人的肺活量加大了。有助于全身以及五脏六腑得到充分的氧供应。缓慢练习太极拳，肌肉挤压，有助于筋骨血液供应。练习太极拳要有腹部运动，这种运动可以挤压五脏六腑，相当于给五脏六腑做***，促进五脏六腑的血液循环。练习太极拳时让你集中精力，很多事不用去想。总体来说，太极拳运动可以促进人体气血运行。

太极养生我认为，一，让自己安静下来，人得病不光是所谓气功能练差劲，人在七情六欲的影响下，气血也会散乱而得病，太极需要静下来，是从外到内的静下来，排除人生烦恼，让气血按自己固有的规律运行，人才得以健康。

二，旋转扭动活络穴位，太极号称全身无处不太极，也就是太极拳是以自己为中心划圆的拳术，客观上刺激了全身上下的穴位，强力运行了气血，使人体这个小宇宙各个节点畅通，各方运行不悖，就象一个气侯宜人的仙山，春天长驻。

三，太极是一个要求放松的拳种，客观上形成了所谓鹤发童颜，加强练习还有可能白发转黑的奇迹，因为放松毛细血管暢通才能形成良性循环，用一句人话就是好比地表水和地下水形成有效循环。全身皮肤会好不起来？本人身上有个良性脂肪瘤练太极没发展而是缩小了，致于曾经的伤口，只要坚持练太极，会有麻麻的感觉，象蚂蚁在那里爬，那就是气血运行的表现。

四，站桩以增腿力，俗话说，人老先看腿，腿无力人就老，太极行拳走架，其中应该是暗含着一个桩功，练太极的人都知道，太极除了如高探马，白鹤亮翅等动作因要求姿势要向上拨高一点外，其它动作基本就是从头到尾一样高，功力深一点的一趟拳练下来二十多分钟，一天打三趟，六十多分钟，对提升内脏功能，加强腿力有不可替代的作用，特别是对肾脏的修复和功能提升大概只有练太极的人心知肚明。

五，练太极的小群体也对太极养生起到很大促进作用，老哥们老姐们走到一起，集体练练拳，单独站站桩，可以练着拳聊天，站着桩听收音机新闻，高兴推推手，无聊吸颗烟，（建议不吸烟）你可以很讲究的按太极最高要求练，也可以当太极操玩玩，可以不意守，也可以按自己体力练，家长里短说一说，人生际遇聊一聊，一起可以打发一天，

太极养生是一个好路子，好与不好练过的知道。

能否谈谈中国传统气功的养生概念？

中国传统的气功，就算是养生用，实际也分多个流派。传统的六大武术流派，全真、少林、武当、昆仑、青城、峨眉，各有各的不同，每一门派之下的分支，也有不同。

但基本不离静、动两大类型。

此外，一切静功都不存在“大周天”的概念，比如打坐、站桩、卧功等等，全部都是小周天。只有部分动功里存在大周天的概念。

但是小周天对于养生，已经足够了。它的本义只有两个：

一是积攒自身真气。至于会不会运使，其实在养生气功里未必用得到。《素问·疟论篇》里说：“真气得安，邪气乃亡”。在养生气功里，真气的一个作用是“消耗”，消耗平时积攒的真气，防御外邪，以及代替脏腑承受损伤。当然，这不可以连续消耗，所以平时要注重真气的积累。对于绝大部分养生气功者，都是这种情况。

二是促使任督循环，促进督脉之气上行、任脉之气下行，也就是小周天。李时珍引元人俞琰《周易参同契发挥》云：“人身气血，往来循环，昼夜不停。医书有任督二脉，人能通此二脉，则百脉皆通。”从现代医学角度来解释，就是促进身体的血氧供给和整体代谢，避免局部形成病灶。能够运使，则表明水准更高。不过，真正能好好运行小周天的人，也不多就是了。所以，一般人也不必非要强迫自己能达到运使的阶段。

反正从我个人所看到的，纯以养生静功运行小周天的，千里无一。一般都是以动功和理疗手段加以***，才真正运得动。

动功方面，基本上包括行走型、柔韧型、刚硬型、***型、舞蹈型、仿生型这几类，新增体操型，也是大同小异。当然，本有许多功法是动静相兼的，单纯的静或动，也不多见。

一般认为，养生气功的练习有三大要素：专心、恒心、悟性。就现实情况来看，许多人其实是被挡在“悟性”这一关，悟性挺差，但是被误导得挺厉害。所以还是那句话，许多人其实根本没必要非去学如何运使，没有那份悟性，就别折磨自己了，何况还要连累师父替你操心。

养生即养气。《黄帝内经》认为，人之所以能生存在于身体内部流通的元气，正气存内、邪不可干。身体内部充满了正气则病气、邪气自然不能侵***体。所以道家有“养吾浩然正气”之说；民间有“人争一口气”之论；武术讲究“内练一口气外操筋骨皮”，总而言之，***日月之精华、养浩然之正气充分的体现了中国传统气功“天人合一”的思想。

传统气功***中无论是《五禽戏》、《太极拳》、《八段锦》等等各种气功都强调通过人体自身的修炼达到健康、长寿的目的，而道家的修炼者则期待通过“炼精化气、炼气化神、炼神返虚的丹道功夫达成”与天地同寿，与日月同辉“的长生不死境界。事实证明，长生不死违背了自然规则当然无效，但通达练功能够保持身心的愉悦从而让身体更加的康健以至于长寿则是大道可期。

《易经》认为，天地由”五行“木、火、土、金、水所构成，”天人合一“，人体“五行”则为肝、心、脾、肺、肾。天地阴阳二气（元气）通过“五行”循环往复（木生火、火生土、土生金、金生水），人体元气则通过经络在五脏六腑之间流通。所谓”通则不痛、痛则不通“，习练气功者通过以意领气完成对经络之中不通之处的修复从而获得身体的健康。

”人法地、地法天、天法道、道法自然“。大道至简，传统气功效法天地，推崇人与自然的和谐统一，重视气候节令的变化对人体气血的影响并以之为用，尊重”春生、夏长、秋收、冬藏“的自然规律，注重清明时节”寅时练功以受清明之气“。合天道者得长寿，因此，练习气功有成者自然能够健康长寿。

都重要。两者的基础是达观，放下来、望出去，如两只手空下来，才能抓东西。身心不能揣着过日子，这个观念古来就有，需要在日常经历中体悟。完全做到不可能，只要接近就行了。

调型：让骨骼、肌肉之间的关系回到婴儿状态；调息：让呼吸节奏和方式回到婴儿状态；调神：让思想不再受到后天人为意识的***，回到天性的本原状态，也就是婴儿状态。三个步骤是循序渐进的关系，是一个由形式到本质的修炼过程。

总之，道家讲“反生”，养生最终是养神，而没有正确的“型”，就不会达到正确的“息”，没有正确的“息”，就不会有天性使然为“神”。

八段锦中“攥拳怒目增气力”究竟是如何出拳？

怎么做好八段锦第七式，攥拳怒目增气力。马步下蹲（这个不用具体介绍，会八段锦都会马步），双手握固，置于两腰侧，拳心对着章门穴，拳眼朝上。

右手向前推拳，拳面向前，用力缓缓前推，心想拳顶千金重物慢慢前推，越推越慢，越推越重，到最后“推不动”为止，手臂不要推直，肘微屈，在推拳时，眼视拳，怒目，越往前推，眼睛瞪越大，咬牙，脚趾抓地。

拳向前推完，全身放松，旋腕。

抓握，又是用力，怒目视抓握之手。脚趾抓地，也是咬牙。

八段锦本人虽练不长，我有些体会，第七式怒目攥拳增力气，第一马步高低各人功力，但一定要扎稳，第二出拳时腰部发力瞪目拳才会有力，第三收拳是要用劲把拳收回来。不知我的体会是否正确，务请各位师父指教。

我看很多人的介绍是错的。这一式很多人都有疑问，有些教练自己也弄不清。其实这是练肾力的。舌抵上鄂，腰力出拳，轻呵吐气，怒目者，神光视拳也。一定要拳腰合劲！最关键是回拳，拳回拧变五指虚掌握拳，用这个势收紧臂上肌肉，气凝于臂，就是有多紧收多紧，慢慢回收至腰，要有感觉拉动一条大船的势，配合呼吸。左右一般，可单独练，尽自己体力吃得住即可。贵在坚持，实有增力强筋骨的功效。

我认为，是应该浑身肌肉紧张，攥拳怒目，将拳慢慢推出去，然后同样肌肉紧张，再慢慢将拳收回腰间。

其他七式练习都是松紧结合，重在舒展抻拔，而攥拳怒目增气力一节，应至始至终都是全身肌肉紧张状态完成，这样可以锻炼肌肉，弥补其他动作对肌肉锻炼的不足。

到此，以上就是小编对于中医筋骨养生课堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医筋骨养生课堂的3点解答对大家有用。

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