中医养生踮脚跟,中医养生踮脚跟的功效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生踮脚跟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生踮脚跟的解答，让我们一起看看吧。

1. 踮脚尖有哪些好处？
2. 脚崴了怎么快速恢复？

踮脚尖有哪些好处？

脚是人全身上下距离心脏最远的部位。心脏负责提供血液循环的初始动力，但人体的血液循环能否顺畅的进行，还要看人体各个部位血管的通畅程度。如果靠近心脏的血管出现阻塞，那么即使肢端血管非常通畅血液循环也会有问题。反之，如果人肢端的血液循环都非常顺畅，那么身体就基本不存在血管阻塞的问题。经常踮脚尖锻炼对于促进脚底的血液循环很有帮助，脚底的血液循环都能得到促进，全身的血液循环都会为之加速。血液循环的加速对于疏通血管、提高各器官供血水平、清理体内垃圾至关重要。所以，如果有人做不了其他的运动，我都会推荐他去试试练习踮脚尖。

脚趾脚尖是人体神经末梢，经常活动这个部位，对人体有很多好处。

首先，踮脚尖是一项经常性的养生活动，如果每天坚持做，可以有效改善和促进全身的血液循环。在踮脚尖的过程中，首要可以促进下肢血液循环，从而带动上半身，有效缓减身体疲劳，也会防止一些肢体的疾病。

其次，常踮脚尖也会让腿部的肌肉得到拉伸，在一定程度上可以消耗腿部的脂肪，从而有瘦腿的功效，不过要长期坚持锻炼才会有明显的效果。

再者，踮脚尖可以避免一些膝盖损伤，特别是对老年人，大多数老年人钙流失严重，导致腿脚不好，膝盖磨损也较严重，故如果经常踮脚尖，活动脚尖部位，会有效避免膝盖损坏的发生。

<span>第四，经常踮脚尖，还有益于心脏的调理。踮脚尖可使心肌得到充足的氧气供给，并且能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。

另外，常踮脚尖对男士来讲也好处多多。1、改善肾功能。踮脚尖时，会刺激到足三阴经，从而对肾脏起到改善、保养的作用。

2、补充精力。男人在做踮脚尖这项运动时，会让体内的经气变得畅通，从而有调节气血与阴阳的功效，那么人自然也就会精力旺盛。

3、专治小便不畅。小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。

4、益肾壮阳。

下面推荐三种”垫脚尖 ”的方式: 1. 踮脚跟、踮脚尖 2.踮脚尖走路3、坐着踮脚尖4、躺着勾脚尖

我非常注重养生，经常看一些养生方面的书籍，也实践过许多养生的方法，并得到了一些实效。我认为常踮脚的好处有：

1.踮脚能改善血液循环，供给心肌足够的氧气，益于心脏、血管健康。

2.踮脚可以瘦腿。踮脚时，腿后部肌肉得到拉伸，消耗腿部脂肪。不过要长期练习才有效。

3.踮脚可以缓解疲劳。当工作、学习、下棋、玩电脑时间长了，可以踮脚，最好站起来使下肢血液流畅。最好一小时踮一次脚。

4.踮脚这种运动不受场地限制。家里、办公室等，只要能站着的地方都可以。

5.老年人踮脚要注意安全，以免站立不稳而摔倒。骨质疏松严重的人最好不要做，以免摔倒造成伤害。

这是我个人的几点小建议，希望得到大家的关注。

踮脚尖对人体有很多好处，踮脚尖时，可以使人体的臀部、腰部等肌肉肌群始终处于紧张和收缩交替的状态，从而加强局部肌肉的弹性和韧性，增加骨盆和腰椎的稳定，减少病变的发生。但是在进行踮脚尖训练时，最好是在医生指导下进行科学的锻炼，避免发生肌肉疲劳性损伤。坚持踮脚尖的好处很多，现在简单列出如下几种：

1、能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。

2、可以***下肢的足三阴经，从而对肾脏起到改善、保养的作用。

3、让腿部的肌肉得到拉伸，从而在一定程度上消耗腿部的脂肪，达到瘦腿的功效。

4、让体内的经气变得畅通，从而调节气血阴阳，使人精力旺盛。

5、可以补肾气、改善男性小便不畅以及“杏”功能。

脚崴了怎么快速恢复？

扭伤后，用热水敷一下，减轻疼痛。这是错误的！小贴士来告诉你扭伤后怎么做！

1、首先减少活动：活动会加重内出血。

注意：要先确定是扭伤。判断是不是扭伤的方法是根据能不能活动，扭伤是可以活动的。

2、其次是冷敷：冷敷可以收缩血管，减少出血，从而减轻疼痛。

3、热敷：扭伤后，扭伤24小时内是不能热敷的，因为热敷扩张血管，会加重内出血。24小时以后出血停止了，才能热敷。热敷不仅可以减轻疼痛，还能促进淤血的吸收，从而促进扭伤的恢复。

注意：热敷时，水温不宜过高，时间不宜过长

4、按摩：热敷后，可以擦点活血化瘀的药酒。

注意：擦药酒时不要太用力，以免造成再次出血。

5、锻炼：促进活动功能恢复，早期锻炼很重要。

注意：人体功能都是用进废退的，不痛了就趁早活动。同时要注意早期一定不要作剧烈运动，早期剧烈运动会造软组织再次损伤，难以愈合。好的差不多后，要加强关节周围肌肉的力量练习，有利于提高关节的相对稳定性。

答:作为中超联赛的一名队医，我觉得我最有资格回答这个问题了，因为我们的使命就是让运动员尽早上赛场，让他们展现竞技体育的精神。

1、脚踝扭伤后的处理最重要，在刚扭伤的时候一定要进行加压冷敷防止小血管破裂渗出。具体可用棉花加绷带在加绷带加压。

2、需要进行固定制动，在这个过程中每隔20分钟将绷带压力释放一下。

3、绷带固定进行康复训练，这个是最重要的一个环节，我们队医的固定绷带要优于医院且可以对运动员起到防二次伤病的作用。

4、最主要的是要进行力量训练和康复训练，对于运动员还需要进行灵敏和协调性训练，因为一旦损伤灵敏和协调性就会变差。

5、严重的患者可以结合针灸治疗，伤病后期可以通过冷敷热敷交替进行温度治疗。

图1:脚踝力量训练，图2:针灸治疗，图3:绷带固定，图456:日常伤病

到此，以上就是小编对于中医养生踮脚跟的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生踮脚跟的2点解答对大家有用。

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