中医夜间睡眠养生,中医夜间睡眠养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医夜间睡眠养生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医夜间睡眠养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠的人，用5种食物煮水喝，能清肝火助睡眠，是指哪5种食物？
2. 中医养生之冬藏如何藏？冬补如何补？
3. 按照中医的说法，晚上是身体排毒过程。生物钟颠倒对身体造成极大伤害。那么身体是怎么判断时间呢？假如长期养成日夜颠倒的时间身体会跟着改变运作吗？
4. 为什么中医强烈建议晚上不要锻炼？

失眠的人，用5种食物煮水喝，能清肝火助睡眠，是指哪5种食物？

感谢邀请！

中医上，肝藏魂，故肝火旺者易魂不守舍。

肝火旺的人晚上睡觉时会频繁做梦，甚至还梦话连篇，半夜总是突然醒来，特别是凌晨2-3点左右，醒来之后就难以入睡。

这是由于肝火太旺易致神经紊乱，就会出现断断续续做梦，说梦话，有的还会出现梦游。火气过旺，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。

长期保持这样的状态，会严重影响到正常的工作生活，身体健康同样会受到影响，而且会形成一个恶性的循环，所以肝火旺虽然不是病，但也是要重视，不及时调养的话，很容易造成其他症状，如肝炎、牙龈出血、痤疮等。

中医养生之冬藏如何藏？冬补如何补？

今日山东大雪，俗话说“瑞雪兆丰年”啊！一场大雪不仅带来了好的收成，更是净化了空气，愉悦了心情。借着窗外漫天飞雪，“医心亦一谈养生”今日讲解一下“冬藏”！

“冬藏”就是冬天人们应该养精蓄锐、休养生息，这样有利于来年更好的生产、活动！其实中医的理论是朴素的，也是与大自然的发展规律相应的，体现出了“天人相应”的中医原理！

“冬令进补，来年壮如虎”——冬藏养生我们应该怎么“藏”和“补”呢：

首先当然是保暖，可现代人不讲究保暖了，其实风度和温度就是天平的两边，取舍大家要衡量好！那么，如果室内外温差大的情况下，就容易造成风寒感冒、风湿骨痛、年龄大的朋友也会有心血管疾病的隐患！

第二个就是得增加睡眠时间了，要做到早睡，适当多休息，养精蓄锐！

再就是适当的锻炼，但不要因锻炼力度过大而大量出汗，以防寒邪侵袭，老年朋友也不主张晨练，毕竟避免冷空气刺激出现心脑血管疾病！

食补的话：

现代医学告诉我们,人是恒温动物,不会随环境温度变化而变化.不会像蛇一样,吃饱后找个地方越冬来年开春再出山活动.但随着汽温低人的细胞活性会降低,为保持正常温度(体温)就要增加能量消耗,为此我们必须做到:

1,增加依裤保暖御寒,以降低低温下对我们自身能量的消耗;

2,增加营养,多食高能量高热量食物,适当多食高脂肪食物,以增强和保持充足的体能;

3,藏即减少户外活动,减少性生活,注意休息等等.

以上仅供参考

按照中医的说法，晚上是身体排毒过程。生物钟颠倒对身体造成极大伤害。那么身体是怎么判断时间呢？***如长期养成日夜颠倒的时间身体会跟着改变运作吗？

中医是***中医搞乱的，现在社会上四肢不勤饭来张囗的人也自称中医，但中医也最能辨别的是半个植物学家，你拿不常用的药材让他辦别就知道了。中医认识药就会用，过去中药房的工人也会看病，真正的中医都识药一定是师傅带，师傅看病徒弟抄方，然后***药制药配伍，学院里学的没实践靠的是理论知识，一定要理论加实践才能算得上中医。

为什么中医强烈建议晚上不要锻炼？

白昼阳气旺盛，夜则阴气开始收纳神、血，现代人所谓锻炼都是硬桥硬马，以破坏身体为路径来达到更上一级的体力，这是和人体的身体自然赋性截然相反的，怎么可能达到身体越来越好的锻炼目的？所以要想身体好，必然要实行早睡早起。对于反人类的熬夜族群，这简直是颠覆性的要求。那么，就晚上锻炼，锻炼之后让已经疲劳一天的身体继续兴奋，甚至熬夜，透支使用，人过四十，高下立判[祈祷]

标题党少扯淡，动总比不动好！前几年我脂肪肝、三高、体重超重，只有下班晚上才有时间。坚持几年夜跑下来，三高没了、脂肪肝减轻了、体重也达标了，连心肺功能也增强了！事实胜于雄辩。

1.中医养生，遵循道法自然的规律，而大自然最明显的规律就是春夏秋冬，白天和晚上。。

2.观察大自然规律，春夏万物生长，生机勃勃，秋冬万物凋零，动物冬眠。白天阳光明媚，晚上一片黑暗。动植物白天最活跃，晚上最安静。

故，结合阴阳理论，古人总结，春夏阳长阴消，秋冬阳杀阴藏的观点。

即阳的时候主动，阴的时候主静。

3.天人合一，道法自然，既然遵循自然规律，那么人也要有动有静，该动和该静。最简单道理，白天多运动，晚上即休息。

有人说以前没电，现在有电，生活精彩这些和自然之道没关系，白天黑夜如道之永恒，电这类东西始终是工具，白天可帮人干活，晚上可通电按摩帮人休息，工具是为人服务的，但不能逆道！

4.再想不明白，想想山洞，为啥夏天外热内凉，冬天外寒内温，古人说冬吃萝卜夏吃姜，有道理的。

中医，法于阴阳，和于术数，讲的是尊道，讲的是思想，然后再考虑怎么实现！

到此，以上就是小编对于中医夜间睡眠养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医夜间睡眠养生的4点解答对大家有用。

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