健康养生营养养胃,健康养生营养养胃的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生营养养胃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生营养养胃的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋季养胃的食谱有哪些呢？
2. 如何理解养生保健必先养胃这一说法？
3. 什么稀饭养胃又营养？

秋季养胃的食谱有哪些呢？

先说下，秋天对胃的影响吧，

秋天五行数金， 胃五行属土，土生金，我们能看出来，土被泄，所以，秋天胃气被泄。

所以秋天适合吃温补的食物。

以羊肉为例，羊肉性温热，偏火性，火生土补胃，火又克金秋属凉。沿着这个思路，各位朋友就知道秋天如何养胃了。

炖个羊肉，加点红枸杞，

煮个小米粥，加几个红枣，

上述种种，都是养胃之道！

秋季养生要注重滋润去燥，所以煮粥建议紫薯银耳羹、南瓜山药小米粥是很适合的！

紫薯银耳羹：紫薯切块、银耳提前泡发、莲子提前泡半小时、百合洗净，倒入养生锅，按煮粥键，直接煮即可～可加点冰糖

南瓜山药小米粥：南瓜去皮切块，山药去皮切块、小米提前泡20分钟，冷水下小米、南瓜、山药，煮半小时至食材软烂即可！

从中医角度分析，色黄者入胃经，胃喜润恶燥，所以养胃即是滋养胃阴；小米，暖胃、安神；南瓜性温、味甘，补益脾胃、祛瘀生新；蜂蜜，性平味甘，补益脾胃、润肠通便；大枣，性温味甘，健脾益胃、补气养血；山药，性平味甘，补脾益胃、益气养阴；菌类如蘑菇、香菇等健脾开胃；蔬菜类如胡萝卜、白萝卜、甘蓝等，消食开胃；水果类，如香蕉等。

山药南瓜二米粥

山药南瓜二米粥具有滋补养生的作用，有易于消化吸收的特点，甚宜养生保健长期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。

主料***用南瓜、山药和大米，小米。配有枸杞，大米能提高人体免疫功能；小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富；南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山药南瓜粥具有滋补作用，有利于促进血液循环，防治糖尿病，减少高血压的机会，为病后康复食补之佳品。枸杞能够补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

南瓜山药二米粥的做法

1.把大米 小米洗净。

2.南瓜 山药去皮切成块。

3.锅中放水烧开，加入大米和小米，再烧开。

4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。

5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。

6.加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

如何理解养生保健必先养胃这一说法？

我们平时胃肠不舒服出了问题:据我所知并无特效良药，这都是日常不良的生活习惯方式引起不适症状。冰冻三尺非一日之寒。胃肠功能的保健作用在于先养生养心，静下心来思考一下，如何改善不健康的现象，坚持长期稳定的保持良好的养胃行为规范。

合理安排调整膳食结构，不食拉圾食品。健康卫生饮食习惯是关键。杜绝油炸、烧烤、腌制、过期不洁食物，尤其是麻辣的诱惑，重口味食物刺激胃肠，损伤胃黏膜组织，长期服用会轻则胃炎，重则胃痛胃酸胃溃疡。不要贪吃，管住[_a***_]的嘴，否则得不偿失。

一日三餐按时完成。道理都懂的：早餐🥣营养丰富，午餐吃饱，晚餐尽量少吃。多吃水果蔬菜和热粥软化食物。不要暴饮暴食，不要不吃早餐🥣一周吃些鱼类，吃些坚果，煲汤🍲也利于营养成分和消化吸收。养生有规律的作息习惯，养生养胃贵在坚持✊

心理平衡与饮食平衡。心理烦噪、忧郁、悲伤😭都会造成失衡，引起内分泌失调功能混乱，影响身体健康。因而!心情开朗乐观豁达十分重要。平时多散步健身，保持形体不长赘肉。夏季少吃冷饮冷食，冬季御寒保暖。放飞心情，外出旅游。由此可见，只要保持长期稳定养胃，建立健全完善自我保护意识，确保一生平安、健康、幸福。

什么稀饭养胃又营养？

你好，什么粥养胃，当然是小米和王米粥了，在现实生活中，不是所有人，喝粥会养胃，有些人喝了粥，反而伤胃，为什么这么说呢？首先粥是种流食，是不经过嚼吞咽的，增加了胃消化的负担，流食水份多，会稀释胃液，不利于食物消化，长期吃流食，胃习惯了柔软湿润的食物，胃功能会减腿，再吃其他食物，承受大的压力，千万不要认为，***喝粥养胃，有胃炎，胃溃疡，胃反酸的病人，少喝粥不然加重病情。

到此，以上就是小编对于健康养生营养养胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生营养养胃的3点解答对大家有用。

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