养生健康必读50条,养生健康必读50条内容
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生健康必读50条的问题,于是小编就整理了4个相关介绍养生健康必读50条的解答,让我们一起看看吧。
健康养生自媒体有哪些?
健康养生自媒体有很多,偏学术的有奇点网,丁香医生等,***,相关主流组织的有慢病管理网,中国营养学会等,科普达人的有顾中一,范志红,硬派健身等,***类的有小大夫,二混子曰等,生活方式品牌的有野兽生活研究所等
健康养生有哪些好文章?
您好,健康方面的好文章很多,而且很多很实用。列举一个顺口的。
1、若要不失眠,煮粥加白莲。
2、心血气不足,桂圆煨米粥。
4、常吃萝卜和葱姜,不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶,不用医生把药拿。
6、吃萝卜,喝热茶,郎中改行拿钉耙。
7、九月九,大夫抄着手,家家吃萝卜病从哪里有? 8、萝卜抗癌,降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
开展健康养生活动有哪些建议?
运动养生概念,是"运动"和"养生"两词的有机组合。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
<span style="font-weight: bold;">(1)最好的抗高血压运动--散步
散步为动态的一般性运动,从人体的血液循环系统来讲,人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,促进血液循环,从而降低血压。要使散步产生健康效果,必须选准运动量,太少达不到锻炼目的,太多易疲劳。
一般情况下,以每天万步走为宜,步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步~70步;中速为每分钟80步~90步;快速为每分钟110步~1 20步。持之以恒,定有良效。
(2)最好的抗衰老运动--跑步
较长时间有节奏的跑步运动,能够吸进大量的氧气,对新陈代谢会起到促进作用;同时,它又是一种运动量适度,紧张与放松相互交替的运动,它能调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,提高迷走神经的兴奋性,对加速血液循环的运行,消除血管、特别是脑血管的隐患,能起到较强的作用;经常坚持跑步可使心率慢而有力,对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为:"最完善的抗衰老运动"。
(3)最好的健脑运动--弹跳
弹跳是一种全身性活动,能够加强血液循环,使血液更好地流向大脑,从而供给大脑更多的氧气。同时,弹跳促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维,通过信息的来回往返,促进大脑思维加快,判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动,可以明显减轻智力衰退,从而减少得痴呆症的风险。
(4)最好的减肥运动--游泳
当你试图减肥并使体重不再反弹的时候,坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说,凡是增氧运动皆有减肥效果,但以手脚并用的运动为优,较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大,有利于消除身体出现的赘肉。
刚不久,有个养生专家刚六十就过世了。很多人就说不需要什么养生了,都是骗人的,该吃吃,该喝喝。这种观念一时得到不少人的相呼映。造成不少人心理的疑惑。其实我认为这种观念会误导广大的养生爱好者。这种知见是在为自己的坏习惯找理由。养生是必须的,是克制自己不符合自然之规律的坏毛病。适当运动,合理膳食。终究是好的。
我们现代推崇跑步,为什么老中医谈养生从不推荐它呢?
历史的车轮滚滚向前,我认为不能刻舟求剑,用老标准衡量新生活。从前人们普遍在为温饱问题各种奔波,一天的运动量跟他的营养摄入量普遍不平衡,运动量大于摄入量,所以老中医们崇尚以静养生。现代人,尤其是年轻的一代人,从小背负着各种课业成长,可生活条件好。普遍营养摄入量大于运动量,所以提倡工作学习之余多动动,只要控制住进出平衡,不要说跑步了,各种运动都是养生,我是这么理解的。
老中医偏重于中老年人的健康问题。人到了年纪,是不是爬楼这样的动作都感觉到吃力了?骨质钙质流失比较快容易疏松,确实不建议过量运动,尤其是跑步和骑自行车,对于膝盖的损伤是不可逆转的。老年人只适合太极拳和散步这样的运动。
不光是老中医不推荐跑步,骨科医生也是强烈反对跑步的,因为人体就好比是一辆汽车,身体的每个部位就相当于汽车内部的零件,都是有寿命的,尤其是膝盖,正常的使用寿命也就六十年左右,跑步对膝盖的压力和伤害很大,膝盖一旦受伤是不可逆的,所以我们可以用别的运动方法代替跑步,比如游泳。
老中医谈养生时之所以不推崇跑步,主要是因为以下三点:
一、中医健身、养生的方法很多,跑步在老中医眼中并非必选项。
二、跑步应该是西医体系推荐的促进健康方法,和中医是不同的两个话语体系。跑步有其赖以检验的西医生理学基础。比如,心率、血脂、体脂率等指标。而中医讲究的气、穴、经络等不需要物理检验。所以,老中医不能、也没法推崇跑步。
三、发展现代中医的思路是“用其精华、去其糟粕”,并追求中西结合。而传统中医,以阴阳五行等传统学说为其理论依据,期中如命理八字等内容都[_a***_]“糟粕”,精通得越来越少。所以,老中医的养生理论多基于传统理论,有些尴尬,因而不会推崇跑步等行为。
总之,老中医的养生之道和跑步等西医健身方法都基于不同理论体系,殊途同归。
到此,以上就是小编对于养生健康必读50条的问题就介绍到这了,希望介绍关于养生健康必读50条的4点解答对大家有用。
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