健康养生是生活指南,健康养生是生活指南吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生是生活指南的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康养生是生活指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高的人可以吃土豆吗？

血糖高的人可以吃土豆吗？

可以少吃点土豆的。

吃土豆时适量减少一些主食（如米饭，面食）

糖尿病需要控制饮食的每顿主食不超过二两，尽量少喝粥，汤类应少吃（排骨汤，鸡汤，所有有汤的食物）

排骨，鸡肉，瘦肉，鱼肉，都可以少吃点。

可以少吃多餐。

建议餐后多运动的。

不要以为得了糖尿病，就这也不能吃那也不能吃。其实，糖尿病人什么都可以吃，关键是要讲究怎么吃。

吃土豆也是如此。

首先，土豆的淀粉含量大，碳水化合物多，所以要把土豆当成主食来吃，哪怕你是在吃醋溜土豆丝，吃了土豆，白米饭就好相应少吃一点。

其二，钾是一种人体必需的微量元素，土豆富含钾，不亚于香蕉，又比香蕉便宜。

第三、土地的淀粉为抗性淀粉，不易被消化吸收，吃土豆比吃白米饭更容易控制餐后血糖，特别是吃冷的、块状土豆。

掌握了土豆的这些营养特性，你就可以科学地享受土豆美食。

<span style="font-weight: bold;">低糖生活指导猿来解答~

如果你把土豆当成主食，可以吃；如果你把土豆当成蔬菜，那就不建议吃。

土豆含有较多的淀粉，以及一定的微量元素。从热量看，100g生土豆的热量是76kcal，明显低于普通米饭的116Kcal，所以对于减肥的人群来说，用土豆替代部分主食是比较有利的。

生土豆：62

煮土豆：66

烤土豆：60

蒸土豆：65

谢谢邀请。血糖高的人其实完全可以吃土豆，有些人说土豆当中含有的淀粉含量比较高，其实也并不是很高，薯类食品所含的淀粉含量一般在12%-25% 之间；就算土豆（马铃薯）中的淀粉含量达到极限，它的淀粉含量也根本超不过馒头和米饭。

不能说土豆中含有的“糖”（碳水化合物）较高，但是同样其中含有很丰富的膳食纤维、多酚类物质以及蛋白质成分，而这些物质在很大基础上都能够延缓血糖上升的速度，从而吃土豆对于血糖的影响并不是很大。

土豆等薯类食物中含有丰富的矿物质钾元素、另外维生素C含量也很丰富，用它们适当代替主食可以不错的减少碳水化合物的摄入，增加其他营养物质的摄入；另外经常吃土豆对于心脑血管的健康也存在积极作用。

薯类食物中含有丰富的膳食纤维物质，经常摄入既可以延缓血糖的上升，另外也可以清除肠道垃圾，促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。

用土豆等薯类食品代替一部分主食，可以很好的增强饱腹感，薯类食品的摄入可以不错的降低体脂率，对于“三高人群”本身属于一件好事。

建议血糖较高的人群每日食用土豆等薯类食品50~100克。

土豆可以吃，但一定要注意选择靠谱的烹调方式，拒绝煎炸炒烤等高温烹调方式，拒绝高能量物质的集中摄入，减少由于高温烹调产生的苯并芘等有害物质，降低血糖急剧升高的风险。

很多人烹调土豆喜欢加糖改变味道，但糖类食物的摄入反而容易造成血糖的大幅度升高；吃土豆，原味更靠谱。

言说于此，血糖高的情况下完全可以吃土豆，但要注意挑选合适的时间和健康食用，避免对血糖造成大幅度的影响。祝您安康。

到此，以上就是小编对于健康养生是生活指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生是生活指南的1点解答对大家有用。

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