民间养生保健棉，民间保健秘方

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本文目录一览：

• 1、春季养生的秘诀?
• 2、小寒的养生保健
• 3、健康养生小偏方
• 4、立冬如何养生?

春季养生的秘诀?

春季一定要“活泼好动”，绝对不要每天懒在床上。睡眠要充足，早上醒来的时候不要马上起来，伸个懒腰，拉一拉筋。不但可以避免因猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

饮食：春季气候多变，应适当调整饮食习惯。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等易消化的食物，并避免过度进食油炸、辛辣等刺激性食品。 运动：春季气温逐渐回暖，可以增加户外运动时间。

春季三个月，是万物生长发育推陈出新之时，万物欣欣向荣。应晚睡早起，在庭院中缓缓散步（步子要大，脚跟要用力，找个空旷地方大摇大摆走走），披散开头发，舒松衣带让形体舒展，使自己精神愉快，胸怀开畅。

小寒的养生保健

1、羊肉 羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。

2、小寒节气如何养生泡脚驱寒中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。

3、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

4、小寒节气中就有一重要的民俗就是喝“腊八粥”。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能***食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

5、小寒时节吃什么养生呢？土豆 在小寒的时候建议吃点土豆，虽然说土豆很常见，但是实际上它的营养是非常好的。土豆中含有大量的维生素B和维生素C，在冬季的时候常吃具有调节肠胃功能，缓解便秘的效果。

健康养生小偏方

1、迷罗教您一个小秘方，滋阴蜜膏：药房买来五味子二两，小火熬煮一小时左右熬成浓汁，去掉渣滓，凉后兑入一斤蜂蜜，每天两三勺冲水喝，酸甜滋补，阴虚的朋友快试试 五味子 安神蜜膏：碾转反侧，心烦意乱。。

2、制法：把药放入冷水中浸泡1小时，然后放砂锅中加水淹没草药高出2-3cm 大火煮开，中小火煮20-25分钟。分3次温服。

3、．梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有 *** 头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

4、中医保健与养生：老中医的养生秘方 记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

5、中医养生秘方小秘方之一每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大收获：一举两得——既***了鼻腔又打扫了卫生。

立冬如何养生?

1、此外，虽然天气寒冷，但也要注意保持空气流通。白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。精神调养：冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。

2、因为8点以后太阳出来，空气才好。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情。 立冬节气要多吃温补食物，增加身体热量来达到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。

3、多吃温性食物，俗话说：“药补不如食补”。食补在立冬调养中尤为重要。

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