小米中医养生馆,小米中医研究中心

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小米中医养生馆的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小米中医养生馆的解答，让我们一起看看吧。

1. 苦瓜、南瓜，真的可以降低血糖吗？
2. 你们会经常失眠吗？失眠怎么办？

苦瓜、南瓜，真的可以降低血糖吗？

血糖异常已经成为很多人的困扰，为了控制好血糖，在服用药物的基础上，饮食也尤为重要。苦瓜、南瓜被很多人视为饮食佳品，甚至有着能够降低血糖的说法。这种说法是否真的正确？

苦瓜能不能降血糖？

虽然苦瓜中含有类似胰岛素的物质多肽-P，这种物质被提取后具有明显的降低血糖的作用。但苦瓜是一种食物，食物并不具备药物的作用，不能起到降低血糖的作用。评价一种食物是否适合糖尿病患者，最主要的是看苦瓜的血糖生成指数。血糖生成指数高的食物会促进餐后血糖迅速升高。而苦瓜是典型的低升糖指数食物，其血糖生成指数值仅为24，对血糖影响非常小，适合糖尿病人食用。

南瓜能不能降血糖？

之所以有南瓜可以降血糖的说法，主要是因为南瓜中含有的一种叫做南瓜多糖的物质。但是南瓜多糖在南瓜中只是占据一小部分，更多的则是大量的淀粉和可溶性糖。南瓜的血糖生成指数是75，属于高血糖生成指数的食物，血糖高的人在吃南瓜的时候一定要注意摄入量。并且是把南瓜作为主食来吃，同时减少其他主食的摄入量，避免餐后血糖出现大幅度的波动。

食物能不能降血糖？

苦瓜、南瓜，这两种食物其实也是普通的食物。实际上，真正的降糖食物是不存在的。任何食物都含有一定的能量，食用任何食物都有可能升高血糖，只不过食用不同的食物，升高血糖的速度与效果不同而已。

<span style="font-weight: bold;">如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论

我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

南瓜和苦瓜都是我们日常生活中经常吃的蔬菜。

有人认为南瓜含有膳食纤维和南瓜多糖，可以有利于延缓餐后血糖升高。但是南瓜本身也含有糖，吃了南瓜，不但不能降糖，而且还会引起血糖升高。特别是一些比较面、比较甜的老南瓜，含糖类较多，血糖生成指数较高，吃南瓜的时候，要减少一定的主食量，例如吃一块200克左右的老南瓜，就要少吃小半碗的米饭。糖尿病患者平时可以选择一些味道比较淡、比较脆的含糖量较少的嫩南瓜当菜吃，而且最好是蒸着吃，而不要油炒或油炸。

至于苦瓜，通过一些实验研究发现，苦瓜中可能含有某些降糖的成分，但是这些成分是需要复杂的工艺提取，而通过日常做饭是无法提取出来的，摄入后就被肠胃消化掉了，没法发挥降糖的作用。不过苦瓜含糖量低，富含膳食纤维和维生素、矿物质，对血糖的影响小，是糖尿病患者的理想食物之一，但要说苦瓜能降糖，还是有些言过其实。

【专业医生为您做解答】

凡是问什么食物可不可以降血糖的人，在饮食控制上一定做不好，因为这样的人对什么才是真正的饮食控制要么一知半解，要么一无所知，盲目地控制饮食不但让自己失去了品尝美味的机会，对血糖的控制反而会带来不利影响。

首先要知道的是，糖尿病人的饮食控制不是控制吃什么或是不吃什么，而是要控制从食物中摄入的总热量，尤其是控制富含碳水化合物食物的总量。通常说的主食如米面，还有南瓜、红薯、土豆等都是含碳水化合物较多的食物，这样的食物都是血糖的主要来源的，吃的过多就会造成血糖的升高，是不可能降低血糖的。只是南瓜、红薯等碳水化合物较米面少，同时膳食纤维含量更多，有更强的饱腹感，是米面等主食很好的替代食物，有糖尿病的人可以当作主食来吃而已。

其次要知道的是，任何食物都不可能像降糖药一样起到降血糖的作用，比如苦瓜中确实含有类似胰岛素的物质，但含量极其微少，吸收入血后不可能起增加胰岛素作用的目的，只是因其含有更多的膳食纤维有助于减慢葡萄糖吸收的速度而已，所以糖尿病人可以多吃苦瓜但绝不是降血糖的措施。事实证明：糖尿病人每天吃再多的苦瓜也不能取代降糖药。

第三要知道的是，人体获得热量是从碳水化合物、脂肪及蛋白质三大营养素而来，在限制富含碳水合物主食量的同时，应注意适当增加其它两种营养素的摄入，尤其是优质蛋白的摄入，如瘦肉、奶蛋及豆制品等，这些食物不但耐饥饿，而且有助于控制血脂，达到一举多得的效果，每天食物中都应当有这样的食物。

总之，糖尿病的饮食控制其实最讲究食物的多样性和合理搭配，最简单的办法是保证每天所吃的食物种类达20种以上，种类越多单种食物吃的越少，越有利于对血糖的控制。

【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】

说起来，我们家算是甜蜜之家了。老公和公公都是糖尿病。

曾经陪老公在公立糖尿病医院住了七天。结合我们的实际情况以及近几年医生的嘱咐。

我要说：不能。

我知道一些帖子，或者一些养生馆中都号召要食物降糖。

我要说：别信。

下面我从以下几个方面给你说下我对糖尿病的的一些见解，你就会明白我的苦心。

一、什么是糖尿病？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。

二、原因？

我国糖尿病患者近30年来增长极为迅速，主要就是因为不健康的生活方式。

你们会经常失眠吗？失眠怎么办？

失眠的人应该是心思重，有什么事都放在心里，久久不能忘怀，如果是那种心宽的人绝对不会失眠的，就所谓的没心没肺倒头就睡的人。失眠应该是很难受的，如果经常失眠的人，要学着放下心里装的东西，不去想它，还有就是临睡前不能喝浓茶，或咖啡，能使神经兴奋的东西都不能喝，学着放下心里的包袱，自然而然的就能安心睡觉，，。

到此，以上就是小编对于小米中医养生馆的问题就介绍到这了，希望介绍关于小米中医养生馆的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.kpprw.com/post/37714.html