博士养生保健，逯博士健康餐包实体店

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本文目录一览：

• 1、心脑血管专家虞桂博士:二十四节气之大寒如何健康养生
• 2、养生从早上开始!中医博士推这碗,替肠胃除病根
• 3、顺着内脏排毒时间这样吃,抗老博士一日4餐养生法
• 4、冬季最易伤肾!中医博士把脉冬季养生
• 5、春天怎样养生样养肝护肝就用雷博士强肝糖浆?

心脑血管专家虞桂博士:二十四节气之大寒如何健康养生

1、学会按摩暖肾阳。每天学会用热水泡脚然后***双脚，还要学会***腰部，达到大寒节气暖肾阳的效果，方法很简单，两只手环绕腰部揉搓就行，能够达到大寒节气护肾养肾的效果，还可以起到促进气血的功效。

2、大寒时节是南方地区最冷，而寒冷天脚部时最容易遭殃的。所以建议要加强足部的保健哦。建议每天可以坚持泡脚或者是多走路，以此来促进脚部的血液循环。第四：早睡晚起 大寒节气依旧是冬季，所以应该遵循早睡晚起的原则。

3、大寒节气可以通过晒太阳的方式带动体内的阳气，尤其是人的头、背部要多晒。头是阳气聚集的地方，但要避免灼伤眼睛。大寒最需要预防的是心脑血管疾病和呼吸系统疾病，所以早晨、傍晚尽量不要外出，即使外出一定要注意保暖。

养生从早上开始!中医博士推这碗,替肠胃除病根

【栾加芹，宫锦汝（广州中医药大学中医博士）】第一， 早晨空腹喝粥，极易吸收 ，且有 护胃 的作用，所以古人说它「与肠胃相得，最为饮食之妙诀」。

误区五： 中医养生和年轻人没关系 现在很多年轻人觉得，中医养生就是老年人的事情，其实这是完全错误的。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医养生在于调和阴阳，疏通气血，保证人体的健康。

肠胃蠕动，可以改善便秘使排便顺畅排除肠道沉积的宿便和毒素。修复肠道粘膜组织 提高消化机能 。

第一，要清淤排毒，有一个良好的排便习惯题主的排便肯定有问题而且不规律，中医认为我们人在早上6点至7点时主肠胃对应的经脉，西医也认为人在经过一晚上的消化，早上起来肠胃最活跃，适合排清宿便，才能更好的吸收营养。

合理养生不仅包括运动和休息，还需要注意饮食的搭配。从医疗行业的健康管理师角度来看，合理饮食搭配应该考虑以下几个方面。平衡营养素摄入 我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

顺着内脏排毒时间这样吃,抗老博士一日4餐养生法

1、《早餐》7：00-9：00 150g烤鲑鱼 玄米或者是一个茶碗大小的全麦面包 100g的蔬菜 1杯新鲜的蔬菜汁 此时跟早上一样，肝脏持续运作中，可以摄取优良蛋白质，例如红肉或者是鸡肉。

2、晚间23：00～1：00就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。

3、有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，每次3-5分钟即可，最好天天坚持。

冬季最易伤肾!中医博士把脉冬季养生

1、冬季养生宜适当[_a***_]筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。

2、因为肾主冬令，惊、恐尤其伤肾，惊则气乱、恐则气下，致阳气外泄，所以要使心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。

3、第一，对于冬天一定要注意保暖，保持足够的温度。冬天主要是寒气为主，寒为阴邪，特别容易伤人的阳气。而抵御寒冷主要靠肾阳的温煦，生化之功，***如肾阳不足就会出现腰膝酸软，精冷稀薄，尿频且清长。

4、冬季养生更要养肾 立秋节气刚刚过去未来天气会逐渐转凉，而冬季正是养肾的季节。要想肾 健康 ，冬季养肾是非常重要的。因为冬天带来的是寒，中医认为，寒为阴邪，最容易损伤人体阳气。

春天怎样养生样养肝护肝就用雷博士强肝糖浆?

调整睡眠时间。大家在日常应当保持足够的睡眠，每天保持8小时的睡眠时间，尽量的不要熬夜，要养成早睡早起的习惯，只有睡眠时间充足才能够养肝护肝。经常的熬夜以及睡眠不足，就会损伤人的肝脏。保持正常体重。

多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含多种维生素，特别是富含维生素C，有助于增强肝细胞的代谢功能和解毒功能。3，平时可以喝一些玫瑰菊花茶、黄芪枸杞茶具有疏肝理气、美容养颜、养肝明目的作用。

新鲜的蔬果中含有丰富的维生素以及营养成分，多吃新鲜的蔬果就有保肝护肝的功效。喝水保证充足的睡眠，也有利于肝部的保健与健康。通过食疗调节可以达到保肝护肝的作用，吃以下三种食物的护肝作用很强。

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