心包经养生保健，心包经保健法

本篇文章给大家谈谈心包经养生保健，以及心包经保健法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、养心就是养命,睡前5分钟,拍打心包经,心脏1天比1天强壮
• 2、可以养生的两个穴位按摩方法
• 3、戌时心包经当令如何养生
• 4、女人十二穴位经络养生法
• 5、经络养生排毒九方法,敲打心包经吃不胖!
• 6、人体十大养生穴位之内关穴

养心就是养命,睡前5分钟,拍打心包经,心脏1天比1天强壮

重重地敲打。 压心包经时要配命门穴、昆仑穴、膈俞穴，可以的话白天压压腿，就是把腿放在高一点的地方去压压，这样可以拉拉腿上的膀胱经，有利于心包经的打通。

人的身体有十二条主要的经络，心包经是其中最为重要的一条，它就像是心脏的护卫一样，为心脏形成一层强大的护盾，外界对心脏的伤害都是有心包经承受，所以保养心包经就是保证心脏的健康。

所以心脏不舒服的人，每天睡觉前适当的拍手，揉搓手掌，每天5-10分钟即可，可以能够充分激活手掌上的心包经和心经，使心血充盈。如果感到心脏不舒服的话，可以在睡前多拍手，帮助经络畅通，安神养心，心脏更 健康 。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。俗话说，“一夫当关，万夫莫开”。在山势险峻的地方，一个人把着关口，就是一万个人也打不进来。咱们内关穴就相当于这样一个要塞，守护心脏。

飞鸟运动 预备姿势：仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上（家庭可用3个方凳纵拼替代），两腿屈曲，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，双手持哑铃上举，拳心相对。 动作：两臂同时自上向身体两缓缓落下，尽可能做扩胸运动。

其次，心律失常时点按郄门穴。郄门穴位有活血以及宁心理气的功效，作为心包经主要穴位之一，对于心绞痛急性发作以及心律失常等心脏疾病有很好的防治以及改善作用。

可以养生的两个穴位***方法

1、手法：***太冲穴前，先用热水泡脚10分钟左右，然后用拇指自下而上推揉3分钟。揉脚底治口臭内庭穴位于脚底，第二趾根部，是足阳明胃经的兴穴。兴点可以说是发火的克星。如果有口臭、便秘、喉咙痛、牙痛、腹胀、反酸呕吐等。

2、***养生的穴位明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

3、揉捏风池穴 颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。

4、按压这两个穴位的话，可以用手指按压，然后顺时针、逆时针循环***。或者使用点扣法、点揉法，或在医生的指导下进行针灸疗法，都是不错的选择。

5、适合***养生的穴位解腰背酸痛穴：委中委中穴位于膝内窝_窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

6、且印堂穴的***方法较为简单，只需使用食指或中指 指腹 对其进行轻柔按压即可。涌泉穴 涌泉穴位于 脚底中心 ，中医学认为涌泉穴与人体 肾经 相连，因而经常对其进行适量***可以起到保养肾脏、预防肾病的 养生 效果。

戌时心包经当令如何养生

1、戌时是指晚上19～21时，这个时候是心包经当令。戌时正是心包的当令时段，因此在戌时要轻微活动后再睡眠。睡时宜右侧，先睡心，后睡眠。意思是说睡前什么都不想，自然入睡，这样才是健康睡眠。下面，就来了解下戌时养生方法。

2、中医认为，心包经主泻、主血，若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此晚餐后要注意休息，运动以散步为好。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，尽量释放压力。

3、戌时循行经脉：心包经，此时心包经最旺。戌时养生原则：每天戌时，心包经最旺，此时，要清除心脏周围的外邪，保持心情舒畅，使心脏保持良好的状态。此时不要做剧烈运动，以散步等方式创造入眠的条件，晚餐也不要过于肥腻。

4、所以，心包经的养生保养好的话，就能帮助心肺输传气血、协调阴阳，使精神愉快，是一条快乐的经络。古人有所谓的「喜乐出焉」的时间，就是指戌时。

女人十二穴位经络养生法

1、神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。 *** 神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

2、女人经络养生法 经络养生法一：手掌中央 所属经络：手厥阴心包经 效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。

3、肝经——中封穴 中封，是保养人体精血之要穴，为肝经金穴，肝为木，金能克木（克在此处为约束），所以此穴能够 抑制肝火过旺 。

4、女性穴位养生方法 拇指尖端 所属经络：手太阴肺经 效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。

5、肺经——尺泽穴 尺泽穴，有清宣肺气、泻火降逆的功劳，对腹胀、咽喉不适、面色不好的有一定的效果。

6、女人养颜掌握的穴位丝竹空穴：消除眼周皱纹位置：在眉梢凹陷处。位于目正视，瞳孔直上，眉上1寸，在额肌中，有额动、静脉，布有额神经外侧支。

经络养生排毒九方法,敲打心包经吃不胖!

所以推荐每天用力敲打胆经，左右各200下，增加胆汁分泌速度，让头发健康、明亮。

因此，***心包经也是退烧的最好方法。 （图五：***心包时听水声的位置）***这个经络的穴位时，在人体胸前肋骨的下方（如图），可以听到流水声的变化。

女性经络拍打养生方法四：肩窝 所属经络：手少阳三焦经。效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛 等身体不适。

秋天气温逐渐降低，气候干燥，女人可以通过适量喝茶进行养生，可饮用花茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，还可饮用姜茶、[_a***_]、红茶等，起到热解排毒、补养气血等养生功效。

人体十大养生穴位之内关穴

神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。***神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 ***方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

治失眠--神门穴 神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。***神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

鱼际穴降胃气、恢复食欲，食欲不振的时候就在两侧的内关穴、鱼际穴、足三里穴分别按揉3~5分钟，一天3~5次，胃寒怕吃冷食的人可以在足三里用灸法。足三里穴通治所有得腹部疾病。

内关穴，手厥阴心包经络穴，八脉交会穴～通阴维脉。内关穴是人体的养生要穴，古代养生家将其和合谷穴、足三里看作为延年益寿的三大要穴。

实则泻之。” *** 内关穴还有补心健脾的功效，可以帮助人体祛除心脾邪火。 *** 内关穴如打开城门，让心中的苦闷之气、脾胃上逆之气从此离开。常按内关穴可以说是补泻兼得，心律不齐的人可以经常 *** 、针灸这个穴位。

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