晨起中医养生,中医早晨养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晨起中医养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晨起中医养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 晨起咳嗽是什么原因？
2. 晨起哪些习惯利于身体健康，且容易做到？
3. 你认为早晨第一杯水喝什么最好？有何依据？

晨起咳嗽是什么原因？

患者晨起咳嗽的原因，一般多考虑属于呼吸道感染的表现，如果是近期出现的，可能属于急性上呼吸道感染。可以使用消炎药配合一些止咳化痰等对症的药物进行治疗，多喝水，清淡饮食，忌烟忌酒。如果存在的时间已经超过三个月以上，不排除有慢性气管炎的可能性，需要去医院检查确诊，必要的时候请中医调理。

晨起哪些习惯利于身体健康，且容易做到？

首先，在前一天晚上一定不要熬夜，要不第二天就算是晨起来了，也没精神。

一大早上身体新陈代谢了一夜，一定要及时上厕所，中医讲早上是一天排毒最好的时间，如果能大便是最好的。

一晚上的睡眠后，身体基本处于缺水状态，因此一杯温水再好不过。

一日之计在于晨，要养成早上锻炼身体的习惯，我就是每天坚持二十个俯卧撑，现在胳膊特别有力量，而且每天都精力满满。

每天早上一定要伸展一下筋骨，延年益寿。

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

<span style="font-weight: bold;">第一：利用三个手段唤醒身：抚摸+伸展+深呼吸+抚摸

在印度的阿育吠陀中提到过，清晨唤醒能量很好的方式是抚摸全身，用右手温热的手掌抚触遍及左侧的身体，同理左手抚触遍及右侧的身体。

之后做全身性的伸展，伴随伸长的呼吸。深呼吸是带给身体更多的氧气，促进唤醒心肺，而伸展是通过肌肉的伸缩张力，是帮助促进身体血液循环。由此，身体得到富含氧气的血液滋养。

具体动作有四个部分：

1- 全身伸展：躺在床上，就是伸懒腰的动作，把手臂神过头顶，双臂用和双腿同时向两个方向用力，体会全身脊柱关节都被拉开的感觉。

2- 下肢的伸展：包括大腿的后侧，内侧

动作一：大腿后侧 仰卧在床上，单腿屈膝，另一侧腿抬起向胸口的方向，保持挺胸，肩部放松，可以同时活动抬起侧的脚踝。

动作二：大腿内侧 仰卧在床上，抬起一侧腿向侧面打开，柔软的同学可以直腿做。简单的难度可以屈膝做。

你认为早晨第一杯水喝什么最好？有何依据？

谢邀！这就要根据不同的人，不同的情况，或爱好而论，我是正常的情况下，一杯白开水，而这段时间早起一杯红糖姜茶，因为我有点胃寒，喝了二十多天了，好多了，建议也有胃寒的朋友也试试呗！

您好，我是一名在医院工作多年的药剂师，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题！

作为七大营养素之一的水，它被人们称为“生命之泉”，可想而知它在营养素之中所占到的地位了。要知道水分大约能占到人体的比重的60%左右，换句话讲人体一大半以上都是水。我们所能看到的人体皮肤、肌肉、各项组织等，大部分的组成成分都为水。如果从营养学角度来说，相较于其他营养素而言，如果人体一段时间不摄取或许还能维持几周，甚至有些情况下在病理状下，人体存活好几年，但如果人没有水，却最多只能活几天。我们在许多电影之中，所看到的某人在沙漠之中因为极端缺水，最后只能变为累累白骨的桥段绝不是危言耸听！

所以如何更科学、合理的补充水，确保人体吸收水值得最大效率，这是我们在营养补充之中非常重要的一个话题，甚至于在坊间所流行的“八杯水养生法”，也是有一定的道理的，因为篇幅的关系，在此就不详细介绍了。我们来跳回到问题本身：究竟晨起时我们第一杯水选择什么好？

基本上对于任何一个人而言，晨起养生是非常有效果的，也是一天之中最佳的一个养生阶段。人体在经历了一晚上的睡眠之后，身体是极端缺乏水的。即便睡眠时我们是处在相对静止的环境下，但我们身体的器官和组织仍然在产热，仍然有能量的消耗！

这时一杯清水的摄入，不但能及时补充人体一晚上所缺失的水分，使人充满活力，更可以起到起到冲洗胃部残渣的功效；除此外，晨起的一杯水，还可以促进人体的血液流通，能使人尽快恢复精神、提神醒脑；并且晨起的一杯水能一定程度上软化粪便，有助于排宿便、清肠毒，对预防便秘有一定积极的功效。

最后我们再来探讨一下，晨起喝什么样的水比较好。虽然网上也有一些喝蜂蜜水的说法，但一般情况下我们建议喝清水即可，而且是略微温热一点的水。在喝水时尽量小口小口的喝，这样吸收会更彻底一些。

如果您喜欢我的问答，欢迎关注头条号：【沐歌夜谈】。我会定期分享一些药品应用及营养养生知识，谢谢大家！

早上起来喝什么水最好？白开水是[_a***_]所有人的选择。

早上起来为什么要喝水？

清晨喝水能稀释血液，润肠通便。主要是因为一夜的睡眠，身体中的水分会蒸发一部分，晨起排尿也占了一部分，这是身体中得水分含量会下降，血液会浓缩，皮肤容易发干，特别是干燥的季节和地区，更要注意补水。

缺水的危害：

• 对中老年人而言，血液浓缩容易导致脑卒中、心梗等疾病风险增加。
• 对年轻人而言，身体缺水会出现咽喉、口腔、皮肤感觉干燥。
• 对于肾结石、尿道结石或痛风及高尿酸患者，水尤其重要，足量的水分可以避免长时间尿液浓缩、血液浓缩而导致结石生成和痛风发作。

喝白开水有需要注意什么？

1、温度，白开水最适宜温度在10～30℃，到这个用于日常生活很麻烦，也不可能每次喝水测量，所以具体温度只要不太凉或太热，身体感觉舒服就好。

2、避免热水，60℃就会导致蛋白质缓慢变形，世界卫生组织也提出，超过65℃的液体会烫伤口腔和食道，增加致癌风险。

3、注意冰镇水，冰镇水的温度会刺激消化道血管收缩，也不利于消化功能，小朋友及老人需要注意，身体健康的年轻人，只要身体可以承受，也没什么问题。

4、不要快速，大量饮水。一次性快速大量喝水会增加心脏负担，糖尿病、心脑血管疾病和肾脏疾病患者尤其需要注意。建议每次200～300ml，分几次缓慢喝下为宜。

除了白开水还能喝其他水吗？

有一部分人有早起喝蜂蜜水或淡盐水的习惯，这种选择因人而异，因为增加了糖与盐的摄入量，而我国饮食中这两项是最容易超标的，所以不会明确推荐蜂蜜水和淡盐水，尤其对于糖尿病、高血压、肾脏疾病人群还是建议以白开水为优选，不过个人选择和喜爱值得尊重，身体健康最重要。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于晨起中医养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于晨起中医养生的3点解答对大家有用。

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