健康养生冬季养肾,健康养生冬季养肾的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生冬季养肾的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康养生冬季养肾的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬至养生，养肾为先，该怎么做？

冬至养生，养肾为先，该怎么做？

冬至养生，养肾为先，这是四季养生的季节特点，就如一日养生应按时辰进行同理。

养生是一个因人而异、根据个人条件对身体进行调理的生活过程，贵在坚持。

一个人对身体的调理，是根据自身健康状态和物质条件、时间条件等实际情况来进行的，只有符合实际情况，才能长期坚持下去，收到理想效果。而不是不讲条件的“单纯养生观”，要么超出经济条件去耗费金钱，要么养生耽误职业。

进入冬季，饮食结构要有季节行调整。条件允许，可适当增加羊肉用量，如果身体有内热症状，则不宜食用羊肉。主食中可以加一点黑豆与玉米面做成的饼子或窝头，副食中多食一点核桃、黑芝麻、黑木耳、紫菜等黑色食品，枸杞、大枣也是不错的食物。

掌握一点按摩知识，也是养生必备能力。养肾***，最方便随时可做的部位，主要是双手掌心揉耳朵，每次揉的次数根据自己情况而定，可多可少，贵在坚持；双手轻轻握拳，用拳心敲打腰部数遍，感觉腰部开始发热为宜，但不可用力过重，过重会对肾脏造成损伤；晚上洗漱后，可***脚部，重点是涌泉穴，脚掌的上部最凹处，可用指法***。

养生是一个系统工程，因为五脏六腑是相互联系的，有相生相克关系，也叫做一损俱损、一荣俱荣关系。因此，单纯照顾某个器脏，而忽视其它器脏，都是不可取的。养生注重的是全面提高身体免疫力，因时、对症突出重点，同时兼顾其它，这样身体各部才能和谐相生，养生才能达到想要的结果。

冬至养生，养肾为先我们先从运动开始，每天清晨做一些自已有兴趣的运动。如打打拳，走走步，活动腰部，轻轻自我用双手拍打后腰丶，弯腰用双手挫挫。吃一定注意，做点鲫鱼汤，喝点鳌汤。用大枣加狗枸，黄豆煮水吃，牛肉炖山药，西红柿炖牛尾，排骨等。关键一定保护好腰部，冬天匆着凉，洗澡时多用热水冲一冲，热毛巾多敷一会。睡觉时腰部一定盖好，用发热的东西敷一敷，平时一定别忘了多喝水呀！

自古就有老话，冬养肾，春养肝，因此很多人冬天喜欢吃羊肉，而春天容易上火，就喜欢吃蒲公英…

冬养肾，也叫做冬藏，自古就有冬藏的说法，指的就是人们到了冬天应该休养生息，养精蓄锐，为了第二年整年而做准备。

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人体健康与机体的免疫能力，同肾有很大的关系。肾越健康，抵抗寒冷的能力也就越强，这也是为什么古人特别倡导冬养肾的原因。

肾阳强，有蒸腾肾水的作用，可以促进血液循环，让身体更暖和，也不容易发生冻伤四肢的情况，况且血液循环快，身体的新陈代谢能力也会得到大大的改善。

冬季养肾主要从以下几个方面出发。

①食补

食补是冬季补肾最常见的方法之一，中医认为，黑色的食物可以补肾，而西方科学也证明，黑色的食物接受的光照要更强，有助于补肾阳。

食补黑色的食物，就是多吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米，茄子等。对于少白头的朋友，多吃这类食物，尤其是茄子，很有帮助，切身体会哟…

不同的体质有不同的养生之道，冬天属水，水居北方，肾主骨，肾属水，水生木，肝属木。水克火，心属火。所以所谓中医冬季补肾，首先要知道中医的“肾”和西医的肾是有很大差别的，中医的肾气融灌全身，肾为先天之本，生命之源，肾气上行，克制心火，而肾水下行，排尿排毒，然而西医所谓肾，只是指肾脏以及生殖系统而已，而已的意思大家应该很明确，西医是微观医学，只讲解刨的学科，而中医是宏观的，人是一个整体的，人体任何一个零件[_a***_]多余的，都具有它的生命整体中的作用。还有一个网络谬论，有的人纯粹说女人没必要补肾，哈哈哈哈。

既然冬季属水，肾属水，冬季当然是补肾的最佳季节，皇帝内经告诉我们，春生，夏长，秋收，冬藏，那么冬季养肾的关键是“藏”，藏是收敛的意思，理解了藏字，就不难理解养肾了，藏风，聚气，多睡觉，少房事，早睡晚起，睡眠充足是第一补肾法，当然身体许可可以吃一些补肾的冬虫夏草，吃一些羊肉，喝茶的人冬季可以多喝熟茶，红茶，普洱茶，砖茶，吃好喝好，无论怎么样的饮食都不能离开“藏”这个宗旨。气血不足的人最好坚持喝姜枣茶（四季要喝）。冬季养生的关键七个字——吃好喝好休息好。

到此，以上就是小编对于健康养生冬季养肾的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生冬季养肾的1点解答对大家有用。

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