哪种卧姿最养生健康,哪种卧姿最养生健康最好
dfnjsfkhak时间2024-07-09 17:16:25分类健康养生浏览31
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种卧姿最养生健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种卧姿最养生健康的解答，让我们一起看看吧。
“睡如弓”是什么意思？
古代养生学者留有“睡如弓”的说法。所谓“睡如弓”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。
按现代医学理论分析，向右侧卧比向左侧卧更好。因为心脏是在左边的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也处于右侧的低位上。
右侧卧的姿势，可使心脏的受压力小，有利于血液的搏出，胃肠道内的食物通行正常，肝脏可以得到比较丰富的血液。
所以，向右侧卧对体内的食物消化、吸收、血液循环的顺利运行和解毒、抗病等各方面都有利。
有趣的是，“睡如弓”的睡眠***与胎儿在母胎内的姿态几乎完全相同，这一姿态对婴儿出生后的生命活动亦颇有好处。
当然需要指出，某些病人或孕妇，就不能强求“睡如弓”的睡眠姿势了，应根据情况正确区别对待。一般来说，睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种。
仰卧位是最为常见的睡卧姿势，古人称这种睡眠姿势为"尸卧"，即死人的卧姿，这种称谓虽说不雅，但四肢可以自由伸展，体内的各个器官也较为舒适，不过仰卧位时不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易使人产生憋的慌的感觉。
俯卧时可阻碍胸廓扩张，影响呼吸，并且可使心脏受压，是一种不利于健康的睡眠姿势，不宜***取。
侧卧时，双腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲劳，尤其是***取右侧卧位时，既不致于对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠内输送，是最佳的睡眠姿势。
从中医的角度来说，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，人一侧卧，血自然就归到肝经里去了，"肝主藏血"，血一归到肝经就能安静入睡开始一天的造血功能了。
农村俗语“仰卧不养寿，张胯***骂”什么意思？有道理吗？
没有半点道理！
●先说睡姿的问题。
因为仰卧时从颈椎到背部肌肉都处于放松状态，当然前提是有个合适的枕头。（与肩同宽，软硬适中，枕头下压时大约一个拳头的厚度，以预防颈椎变形引起疼痛）
对于特殊人群，比如说孕妇则推荐左侧睡，这样有利于对胎儿供氧。如果是心衰的人群则建议右侧睡，这样减少对心脏的压迫；另外对于经常打呼噜和胃食管返流的人，也建议侧卧。
如果没有以上这些表现，那么最佳的睡姿则是仰卧，因为这样能让你的颈椎和脊柱更放松（如果你的腰不舒服，可以在膝关节下面加个垫子），在没有压力的情况下能提高你的睡眠质量，且对身体健康有益。
趴着睡，蜷缩着睡都属于不良睡姿。
趴着睡会流哈喇子吧？而且为了方便呼吸还需要头部偏向一侧，时间长了颈椎就酸疼的难受。如果用胳膊枕着睡，则会压迫小臂内侧的神经和浅表性血管，久而久之就会发麻！
蜷缩着睡尽管是模拟婴儿的状态，尤其是天气变凉之后单身狗的常常这样睡。但是蜷缩着睡背是弓着的，缩成一团脊柱和肌肉比较紧张，膝盖抬高接近胸部又不利于呼吸，所以蜷缩着睡也不太好。
●再说“张胯”的问题。
农村俗语，是中华民族集体智慧的结晶，句句都汇集着老祖宗们满满的经验和警示。就像这句“仰卧不养寿，张胯***骂”，就生动形象的告诫大家睡觉要有好的睡眠养生姿势，做人要有最起码的坐姿礼仪，坐姿和睡姿不好，不仅影响你的光辉形象，还会对你的身心造成一定的伤害。
人的一生，花费时间较多的就是睡觉。一般来说一天至少要保证8个小时左右的睡眠时间才够。这还只是一个时间上的硬性要求，睡眠质量的好坏同样深刻的影响着我们的生活和工作。
科学的睡眠时间和时长大家很容易理解。像不能熬夜睡觉，不能睡颠倒觉和情绪觉等等，大家一说都知道。但是，还有一个很重要的指标，大家可能不太注意，那就是你的睡姿同样重要，睡姿不好的话，同样会影响到你的睡眠质量。
那么，什么样的睡眠姿势最好呢？
药王孙思邈在他的著作《千金药方-道林养性》中写道：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，说的就是侧身睡觉比正面仰卧睡觉要好，更有助于益养人的气力。现在的科学也论证了睡觉侧卧姿势要好于仰卧姿势。这跟人们的五脏六腑和脊椎等身体构造有很大关系。
所以，最好不要仰卧，右侧屈膝侧卧睡觉姿势为最好。如果有疾病或者其他特殊原因，遵照医生要求。
这句话很好理解，一个人坐姿不能张胯而坐，那样既不美观也对身体不好，也是对他人的不尊重，会遭人厌弃和唾骂的。
中华民族自古以来就是一个礼仪之邦的大民族，除了刚才说的睡姿以外，坐姿也同样重要。好的坐姿不仅优美，而且对身体也有好处，还显得你有教养、懂礼貌。
俗话说的好，“站如松、坐如钟、行如风、睡如弓”。
一个人站着就要像松树一样挺拔，坐着就像大钟一样纹丝不动，走起路来像风一样快捷，睡觉要像弓一样绷直身体侧卧，这样的人才有气质，而且对你的身体还有好处，你的脊椎、五脏六腑，还有各个关节才会得到充分的舒展和休息。
到此，以上就是小编对于哪种卧姿最养生健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种卧姿最养生健康的2点解答对大家有用。
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