中医秋季养生篇,中医的秋季养生
dfnjsfkhak时间2024-07-09 15:50:15分类中医养生浏览29
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医秋季养生篇的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医秋季养生篇的解答，让我们一起看看吧。
中医说：春生，夏长，秋收，冬藏什么意思？
《黄帝内经》有大量的篇幅在讲养生，有一句话作了很好的归纳，“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。大致的意思是讲，人要法于自然，遵循天地阴阳及自然变化规律，然后在日常生活中做到饮食有节制，作息有规律，注意精神调养，劳逸结合，自然能够长命百岁。
人体身体的调养要顺应自然，做到与春夏秋冬四季的更替相协调相对应，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，保养身体，增强人体的适应自然能力。
春季万物生发，阳气上升，这时候大自然从冬天的收藏状态苏醒过来，人体也要相应的增加户外的活动量，春季仍然有寒气，也要注意适当的防寒保暖，以保护人体升发的阳气。
夏天阳气逐渐上升达到顶峰，暑热亢盛，要注意避暑，但顺应自然的节气规律，春夏要养阳气，不宜过度的清凉，不宜食用过多冰凉食品，否则容易伤及阳气，对于阳虚的人来讲，夏季养阳是最容易的，而且是最合适的季节。
秋天气候逐渐收敛，万物收藏回来，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品，以防止秋燥。
冬天万物收藏，阳气最弱，阴气最盛，户外天寒地冻，尽量减少外出活动，增加休息睡眠的时间，但辛辣燥热温补之品也不宜食用过多，否则在冬天反而容易上火，不利于冬季养阴。
因此掌握四时的运行规律，人体也是大自然的一部分，也会受到自然的影响，顺应四时，以养天命。
中医养生分年龄阶段吗？
不同年龄不同性别在养生方面都不同周期规律和差异！
《素问·上古天真论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。***，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁（通“斑”）白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八，则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”
这个理论，中医养生专家称之“女七男八”理论。女性每七年为一个周期，每到七的倍数的年龄，都是“节点”，从这个节点开始，身体出现这样那样的变化；男性则是每八年为一个周期，每到八的倍数的年龄，是一个节点。
这些生理周期对养生而言是十分关键的。比如，女性到了２８岁，身体状况达到顶峰之后，开始走下坡路，需要进行适当补养（尤其“五七”３５岁之后），注意养血、活血，生活要有规律，适当吃点大枣、阿胶等补血食品。
男性３２岁身体到达高峰，开始走下坡路；“五八”４０岁之后，“衰退”日趋明显，这时候要注意补肾、养阳，多吃枸杞子、黑芝麻、黑豆、栗子等食品。
所以说中医养生还是比较重视年龄阶段的~
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中医说冬藏，冬天适合运动吗？
冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。
至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。
首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。
要想搞清楚这个问题，首先得搞清楚，为什么中医说冬藏。
黄帝内经说道。冬3月，此为闭藏。
同时他也说道，冬三月，要"去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"
什么意思呢？翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温，那就是说要保暖，不要受凉了，注意保暖好，无泻皮肤，那就是不要让皮肤有发汗，过多地耗散元气，使这个气外泄。
冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来，那自然界的动植物们也都是一样。
这就是中医所谓的养藏的一个过程。
如果违背了这个掩藏了那生命的能量，元气储存不够。就会伤到肾，中医说肾主封藏，也就是，把人的元气封藏到肾里面。
如果这个元气不够，黄帝内经说春病痿厥。
这个什么意思呢？就是冬天元气储藏不够，来年就[_a***_]动力提供生命的活动，还有生长，所以是一种痿软无力的状态。
俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。
到此，以上就是小编对于中医秋季养生篇的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医秋季养生篇的3点解答对大家有用。
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