中医打坐的养生,中医 打坐
dfnjsfkhak时间2024-07-09 13:23:50分类中医养生浏览33
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医打坐的养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中医打坐的养生的解答，让我们一起看看吧。
有谁打坐改变了身体的血液循环和记忆系统？以及身体的明显变化？
打坐只有双盘最舒服，虽然刚开始痛苦一点，时间久了就习惯了。个人体会打坐基本要求同于内家拳。涵胸拔背，虚领顶劲，立身中正，身具五弓都需要。
姿势正确了，下盘会有如坐棉花，如沐温水之感，下身如融化了一般。
从我的盘坐经历看，刚开始，只能坐几分钟，而且不舒服。现在，一坐起码半小时以上，且很舒服。如果，一天不坐一下，不松一下筋骨，身体浑身不舒畅。习惯了，坐下来自然而然想盘腿。从***来看，减轻了心脏的负担。有利于头脑和脏腑的供氧。
有谁打坐改变了身体的血液循环和记忆系统？以及身体的明显变化？
打坐，是中国文化修身养身以及健身、锻炼身体的一个办法。打坐可以健身，可以养身，保护我们身心系统不受外界过度的干扰，促进血液循环，加强身体气血运行速度，有这个作用。
打坐能健身，强体，可以预防和治疗一定的病痛。也有这个作用。这是中国文化，博大精深的祖国医学中的一点点东西，没有什么神秘和好奇，没有可信不可信的必要。
我们的人体，就是一架灵性的机器，里面气血运行的情况，现代医学基本上能够解释的清楚。气血运行正常，一个人身体就健康，气血运行差，一个人身体就不那么健康了。
是身体的血液循环系统在支撑着我们每个人的精神状态。头脑的记忆，也会是这样，只有健康的人，他的记忆系统才良好。而气血运行速度慢，气血差的人，精神状态不好，健康、精神状态就收到严重的影响。
气血运行，这个问题，虽然是中医的说法，但是的确也是科学中的科学。现在好多人总是很迷信科学，承认科学表层认知得清楚的东西，而其实还不知道科学深层还没有认知到的更多更深刻知识。
这个气血运行的问题，就是如此。看似简单、单纯，其实，气血运行，在人体内的运作，是相当惊人的。说的稍微详细点了，好多人没有听过的科学知识你给他们一说，他们总是很惊讶，甚至相当吃惊。
比如说，我们人体内，每秒钟时间，就有几千万个细胞在死亡，同时就有几千万个细胞在***后修补到原来的地方！你相信吗？你没有听过的科普知识，并不是不存在，不正确对不对？只是你没有听过而已。
这个气血运行的问题吧，也是如此。说简单了，就你想的那么简单，其实说复杂了的话，里面的原理可不是你能随便想的清楚的。
血液中就精炼出人体各部位需要的精华液，人体又从这些精华液当中提炼出整个骨髓当中需要的神秘的液体存放在全身每个骨头空间中的地方，叫做骨髓，然后就从这些骨髓当中，人体又提出血液，再融合其他人体器官制造出来的体液精华合为一体，就变成我们血管中流淌的血液。
说下我的感觉。
实际上，打坐，改变的主要可能不是血液循环系统。
它更多的应该是津液循环系统。
说白了就是骨骼和肌肉之间半胶结的间隙中如同溪水长流的那些津液。
意思是打坐你需要感觉得到这部分津液在你自己身体里面的真实存在。
只有体会到了，就一瞬间觉得自己在入定似的了。
就是整体骨骼结构，都貌似凝固了，被包围了，而且，津液包围间质还带来温暖感，非常舒服。
***，避谷真的能治病吗？
我是小马哥，非常高兴和大家共同探讨***辟谷的问题。
我的观点：***、辟谷并不能起到治病的效果
***和辟谷是一种修行界和气功爱好者之间流传的一种调理方法，在传统中医养生功法和道家、佛家的养生理论中多有涉及，正是因为普通人不了解，所以被一些商业培训机构盯上，利用认为对未知领域的好奇心理，做了很多不实和虚***的宣传，这是很多人花了冤枉钱。其实利用这些***强身健体可以，治病几乎是不可能的。
尽管***和辟谷对于很多实症无法起到调理的效果，但是并不意味着这两种***就没有一点作用，其实他们在调理身心，放松自我方面具有非常好的效果。
为什么***会有这样的效果呢？
因为人们***下来后，眼睛一闭，借助深呼吸可以迅速使身体放松下来，当身体放松之后，人们就能在专业人员的引导下，进入非常放松的状态。为什么现代人的健康问题很突出，主要原因在于人们承受巨大的压力，长期处于精神紧张状态。所以他们无法平静下来，其实很多人并没有任何疾病，只是因为心理问题，所以出现失眠等问题，只要借助***就能很快平静下来。
辟谷是什么？
提到辟谷，知道的人不多，很多人对辟谷的了解大多是从***作品中得来的。很多人认为辟谷就是不吃不喝坐那啥也不用干，真的是这样吗？
肯定不是，辟谷有很多讲究，在辟谷过程中需要专业人员的指导，需要服用滋补气血的药物，需要在他们的指导下借助对呼吸的调整，促进体内气血的循环。而且对喝水也有很多要求，尤其不能喝热水，而且辟谷结束后的复食也很重要，需要循序渐进，所以辟谷是很专业的养生活动，不是一般人可以做到的，不建议随意尝试。
给大家的建议
尽管***、辟谷都是很好的养生方式，但是这两种养生方式对练习人员的要求很高，所以自己不要把养生与治病混为一谈，想要养生，要认清***与辟谷的作用，认清楚了也就揭开了神秘的外纱，就能更加坦然的面对，也能很好的预防上当受骗。
闭目养神可以一小时吗？
闭目养神是一种自我调节的休息方式。工作累了闭目小息一会，精神疲劳丁闭目小息一会，思考问题时间长了闭目小息一会，有情绪无法化解时闭目养神小息一会等等。这些都是用来缓解疲苐，化解自身解不开问题时压力的好方法。不一定需要更长的时间，更不需要丨小时。
闭目养神是一种超级简单的中医睡眠养生方法，只需要放松***闭目无思即可。坐下来或者平躺在床上，闭上眼睛，排除杂念，调整呼吸，全身放松，恬淡虚无，精力集中，无思无虑，无所顾虑，脑子里什么都不要想，使大脑处于静止状态，达到入境的境地！便可达到5分钟达到1小时睡眠效果
闭目养神最好不要超过一个小时。因为一般闭目养神又被称为小憩一会，一旦说闭目养神超过一个小时，那基本上就算是进入了深度睡眠了。进入深度睡眠和闭目养神就又成了两个概念。所以我个人认为，闭目养神，还是最好不要超过一个小时，几分钟十几分钟都是可以的，但不要太长时间。
冥想是怎么回事？冥想能改变我们什么？
我认为冥想其实就是进入初级气功态的一种感觉，长期打坐/冥想的人身体会健康，思想会宁静，头脑会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。
大家可以试一下，以舒适的坐姿坐好，散盘就可以(盘腿的一种姿势)，练久了可以单盘，最高境界是双盘。双手左手在上，右手在下，两大拇指相抵，置于肚脐下部，腰要挺直，从头到脚处于肌肉放松状态(是在坐姿端正情况下)，不是弓腰驼背的放松，然后闭上双眼，(内视)目视前方，舌尖抵上腭，用鼻呼吸(这时应该自然、无声，不要人为压抑或深呼吸)。一次练习半个小时，虽然是***冥想，练习过程中身上会出汗(正常现象，这种现象或许用中医经络[_a***_]能解释)，经过久练冥想时能使人达到土石无知状态(程度效果和人的悟性有关)，可以让繁杂的心绪沉静下来，这时头脑特别清醒，心情也特别放松，感觉身体里真的有一种说不出的轻松感，全身心处于自我调节状态，
练习结束后，搓手搓脸(也叫浴面)，左右转头，搓腰，浑身敲打，这时感觉心身放松，感觉很舒服。
盘腿冥想的好处是当两腿一盘两手一收，人体四肢向外消耗放射的功能就减少了，因此心脏工作可以缓慢，身体内各系统都处于自我调整状态，长期练习还会使头脑变得清晰、敏锐，增强个人的自信心。这其实也是一种修身养性的方法。
冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？
健康苦行僧，开讲啦！
前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。
那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。
在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以***取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。
之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。
也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。
那么冥想对身体有哪些好处呢？
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
冥想的目的是让我们关注某件事或某样东西。比如很多练习，让你想象美丽的湖水，清澈而平静，山和天空倒映在湖中……
把大脑比作人的后台，后台运行着很多有害和无害的程序，经过冥想训练，相当于清除很多有害的无用程序，对你的后台程序进行更改，让我们轻装上阵，面对未来的生活。
冥想可以增加你对疼痛和难受的耐受力。
来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和非修禅达人暴露在同样让人痛苦的酷热中，然后用扫描器测量他们大脑的活动，他们发现修禅达人组表现出较低的疼痛程度，所以即使他们接受同样的痛楚，但心理实验所感受到的疼痛会比没有做冥想的人低。
24小时的养生方法是什么？应该如何做到？
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，***用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。
亥时（晚9~11时），为三焦经当今，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管***取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时（子夜11~凌晨1时），胆经当今。这段时间正是中医养生***别强调的“子觉”时间《皇帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时（凌晨1~3时）为肝经当今。精心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在此时喝酒，将会对肝造成极大损伤。
寅时（凌晨3~5时）肺经当今。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时（早晨5 ~7时）大肠经当今。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时（上午7~9时）胃经当今。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱，早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强烈锻炼。
已时（上午9~11时）脾经当今。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时休息。
午时（上午11时~午后1时）心经当今。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
此套养生法，系一寿星所创，效果明显。特推荐给中老年朋友做参考。
5：00~7：00点：见晨光即披衣坐床．叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。先将两手搓热，擦鼻两旁，按摩两目6-7遍；再将两耳揉搓5~6遍；然后两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后24次。
7:00—9：00点：饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸刷牙吃早餐，宜食粥，宜淡素。饭后徐徐行走百步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，轻微活动和***腹部，可促进肠胃蠕动，增强消化。
9：00-11：00点：或读书．或做家务。疲倦时闭目***养神。不宜高声长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以必需“寡言语以养气”。
11：00~13:00点：午餐宜美食。所谓美食不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不吃生冷坚硬食物，只吃八分饱，食后用茶漱口，然后***或午睡。
13：00～15：00点：或午睡或练气功，或下棋打牌或看书阅报，或者做家务。
15：00~17：00点：或读名人著作，或练刀书法，或去公园小憩，或观晚霞。
17：00～19：00点：练静气功一段，然后吃晚餐。晚餐宜早，宜少．可饮酒一小杯，但不可醉。用热水洗脚，有降火活血除湿的功效。晚漱口，險 去饮食之毒气殘物，以利牙齿健康康．
19：00~21：00点：练静气功，然后睡觉。睡时宜右卧，先睡心，后睡眠，即睡前不想事情，自然入睡。
21：00~次日1：00：安睡以养元气，环境宜安静，排除干扰。睡时可屈腿而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种睡姿。
到此，以上就是小编对于中医打坐的养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医打坐的养生的5点解答对大家有用。
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