中医养生睡眠秘诀,中医养生睡眠秘诀大全
dfnjsfkhak时间2024-07-08 04:34:19分类中医养生浏览32
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生睡眠秘诀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生睡眠秘诀的解答，让我们一起看看吧。
“睡如弓”是什么意思？
古代养生学者留有“睡如弓”的说法。所谓“睡如弓”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。
按现代医学理论分析，向右侧卧比向左侧卧更好。因为心脏是在左边的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也处于右侧的低位上。
右侧卧的姿势，可使心脏的受压力小，有利于血液的搏出，胃肠道内的食物通行正常，肝脏可以得到比较丰富的血液。
所以，向右侧卧对体内的食物消化、吸收、血液循环的顺利运行和解毒、抗病等各方面都有利。
有趣的是，“睡如弓”的睡眠***与胎儿在母胎内的姿态几乎完全相同，这一姿态对婴儿出生后的生命活动亦颇有好处。
当然需要指出，某些病人或孕妇，就不能强求“睡如弓”的睡眠姿势了，应根据情况正确区别对待。一般来说，睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种。
仰卧位是最为常见的睡卧姿势，古人称这种睡眠姿势为"尸卧"，即死人的卧姿，这种称谓虽说不雅，但四肢可以自由伸展，体内的各个器官也较为舒适，不过仰卧位时不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易使人产生憋的慌的感觉。
俯卧时可阻碍胸廓扩张，影响呼吸，并且可使心脏受压，是一种不利于健康的睡眠姿势，不宜***取。
侧卧时，双腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲劳，尤其是***取右侧卧位时，既不致于对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠内输送，是最佳的睡眠姿势。
从中医的角度来说，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，人一侧卧，血自然就归到肝经里去了，"肝主藏血"，血一归到肝经就能安静入睡开始一天的造血功能了。
中医如何调理颈椎？
调理前也会询问病史，做相关的检查！不要随便调理！
推拿和整脊（在做推拿和整脊时一定要告知医生和治疗师真实情况，如有没有受过外伤、有没有头晕恶心呕吐、走路有没有踩棉花的感觉，做好相关检查！切勿随意请人推拿）
中药和中成药以及外用敷贴膏药（中药服用请在医师诊疗后根据患者情况辨证论治开具！中成药以及外用敷贴膏药请在医师或药师指导下用药）！
还有其他的疗法就不一一叙述了！最重要的是脖子不要总是保持一个姿势（如长期伏案、低头玩手机），睡觉的枕头不能太高也不能太低，无论太高还是太低都会对健康产生不利的影响！一般情况下，枕头的高度最好以人的拳头的厚度为准，并且睡觉的时候枕头要放在脖子底下，让颈椎保持自然的生理曲度。这样对颈椎的恢复是有帮助的！
- 长期维持不良姿势容易导致颈部肌⾁疼痛和酸痛、头痛。
- 颈椎关节负担增加导致提早退化，颈椎曲度消失。
- 颈椎神经根病变造成⼿⿇的现象。
- 驼背⽽导致呼吸困难。
- 更严重者会出现大脑供血不足，导致头晕、头痛等症状，甚至更严重会压迫脊髓产生“踩棉花感”。
简单的居家运动可以改善脖⼦酸痛及驼背问题，下面几个动作跟着做做吧。
坐位下颔后缩后仰：坐位，目视前方，下颌水平后缩，再向后仰至最大，恢复原位。
组数：⼀组10下，每下需停5秒，每天可做2组。
坐位斜⽅肌拉伸：坐位，右肩下沉，左手摸右侧耳朵上方，左手拉头部向左侧偏，感觉颈部侧面及肩上方紧绷感。
组数：⼀组10下，每下需停10-15秒，每天可做2组，左右交替。
到此，以上就是小编对于中医养生睡眠秘诀的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生睡眠秘诀的2点解答对大家有用。
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