中医夏季睡眠养生,中医夏季睡眠养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医夏季睡眠养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医夏季睡眠养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么夏天容易打瞌睡？
2. 春夏补阳，秋冬补阴，到底应该怎么理解？俗话说冬吃萝卜，夏吃姜，按此应该冬天吃凉食？夏天吃热食？
3. 在冬季，通过中医方式如何养生？

为什么夏天容易打瞌睡？

夏天到了随着气温的升高，犯困的人们也越来越多，好想睡觉啊！那么在夏天犯困是不是正常的生理现象呢？让我来为大家解答，希望可以帮助到更多的人。

1、夏季随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

2、夏天到了，人们喜欢吃煎炸烤食品喝酒等，使得胃火上升，眼睛肿痛至心火上升，影响到人的精神状态和工作情绪。出现劳累、嗜睡、失眼、工作精力不集中等，所致夏困。

3、发作性嗜睡、心理问题、生活习惯差、不良生活作息都会引起夏季犯困。

夏季犯困会引发贫血(头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白)，大脑缺氧，肝脏疾病，睡眠性呼吸障碍。应及早到医院去做检查，尽快明确诊断。

为了在夏困中减少疾病发生，应注意居室空气的流通。工作中犯困时可适当做头部按摩以缓解症状或者到室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能。多喝水，饮食宜清淡有营养，减少被烈日晒，保持良好心情，吃一些解暑食物(绿豆汤、乌梅汤等)，空调不要开的太低。

春困秋乏夏打盹，夏天就是老想睡觉，因为夏天气温太高，人在运动时所消耗体内的水份和能量过高，肌体急需水份和能量，所以就觉得容易犯困。

夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。

夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分的休息，对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时还具有增强机体防护功能的作用。

夏日炎炎正好眠，加之吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，所以困啊。这时可以让自己小休一下，醒来吃片水果或喝杯柠檬水，提了神，解了暑，轻松搞定夏日打盹的生活。

夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。<span style="font-weight: bold;">解决办法就是晚上的早点睡 中午休息半小时就好了

特作解答:夏季暑湿内阻，湿能滞气，暑能伤气，夏日往往身无大病，却疲乏不堪，易打瞌睡，俗称“疰夏”。轻者用藿香、佩兰、扁豆花、鲜荷叶、绿茶泡水喝即可，重者用清暑益气汤加减调治，有二种同名方剂。

其一、长夏暑热湿气，平素气虚，感受暑湿，脾湿不化，症见身热头痛、口渴自汗、四肢困倦、不思饮食、胸满身重、大便溏薄、小便短赤、苔腻脉虚等症。宜益气生津，除湿清热。李东垣著《脾胃论》清暑益气方兼以运脾燥湿，此乃元气本虚伤于暑湿所致疲乏。

其二、感受暑热，气津两伤，症见身热汗多、口渴心烦、体倦少气、脉虚数。此乃暑热耗伤气津所致。宜清暑益气，养阴生津。用王士雄著《温热经纬》清暑益气方即可。

至于处方用药，每人症状体质不一，可请当地老中医通过四诊合参，辨证施治后才好选方遣药。通过治疗后夏季疲乏可得以解除。

平常可用苡仁、红豆、百合、绿豆煮粥喝，可喝冬瓜汤；气阴双虚者可用西洋参泡水喝即可消除夏日疲乏。

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春夏补阳，秋冬补阴，到底应该怎么理解？俗话说冬吃萝卜，夏吃姜，按此应该冬天吃凉食？夏天吃热食？

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关于“春夏养阳，秋冬养阴”一次，最早出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，原文讲：

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

后世著名医家高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。古人认为：四时阴阳的变化，是万物生命的根本，所以在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，这种[_a***_]，从古至今在保健方面具有重要意义。

冬吃萝卜夏吃姜，个人认为夏季炎热，尤其暑热易耗气，夏夜人们喜欢贪凉而容易感受寒湿寒湿更易伤阳气，在这夏季人们喜冷饮，易伤脾阳，而生姜性热，夏季吃姜可以帮助养脾阳除脾湿。初次外，夏季饮食可多吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品，多吃如藕粉、大米粥、水果、蔬菜等生津养阴之品，多吃如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等清暑利湿之品。西瓜被称为“天然的白虎汤”，清凉去火最好；西瓜翠衣（西瓜的外皮）是最好的清暑食品，做汤或凉拌均可。此外，夏天一定要多喝水，水是夏天的第一养生良方。

秋冬季节天干物燥，此时应少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。可选择润燥滋阴的饮食如百合、木耳、梨、葡萄、芡实、大枣等制成的药膳。对于阴虚之人，在冬季吃一些养阴之品如枸杞、麦冬、六味地黄丸等，可有效调整人体的阴虚状态。#夏季养生正当时##中医来了#

这个得结合大自然理解

比如春夏时候地面是热的 地下是冷的

秋冬地表是冷的 地下是热的

有过下地窖经历可以很好理解

人体也是一样 春夏皮肤外面是热的 脏腑里面是凉的

秋冬外面是冷的 脏腑里面是热的

所以冬吃萝卜夏吃姜

因为冬天热气都在脏腑积聚容易上火 夏天脏腑是凉的需要微热的生姜散寒

现在空调的普及 导致这种情况不是很明显了 冬天也有热伤风 夏天也有风寒感冒

如果您有过了解中医 看看下面的图 可以更好的体会春夏养阳 秋冬养阴 不是补哈 是养

在冬季，通过中医方式如何养生？

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰互阳。早卧晚起，必待日光。使志若浮若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季要去寒就温，穿的暖和一些，但空调和暖气一定不能开的过热过燥。冬天的时候皮毛都是闭合的，身上的阳气都藏在脏腑里，过温过燥，或者运动出汗，泄出了水分和阳气，轻则口干舌燥、嗓子干哑、牙龈肿痛等虚火症，严重的到了春季没有足够的肾水滋养肝木。

“痿厥”，痿是肝木病，四肢无力或者痛无定处。厥是肾病，手脚冰冷、容易麻木。

夏天大量使用冷气、冷饮，到了冬天又过度使用空调暖气，违背“养藏”之道，结果可想而知。

到此，以上就是小编对于中医夏季睡眠养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医夏季睡眠养生的3点解答对大家有用。

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