腰臀中医养生,腰臀部经络调理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰臀中医养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰臀中医养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人80岁冠心病多年了，背部左侧很疼，腰臀串着疼，越来越疼？
2. 顺产生完怎么缩小骨盆？
3. 生活中应如何做好腰肌劳损的预防？

老人80岁冠心病多年了，背部左侧很疼，腰臀串着疼，越来越疼？

背痛的原因是很多的。

背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。约30％～40％的人在某一时期患有背痛，有80％一90％的人在某个时候经历过背痛。不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。

背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等；有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行***变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。

顺产生完怎么缩小骨盆？

<span style="font-weight: bold;">上海市第一妇婴保健院妇科戴志远主任医师回答：

首先顺产本身骨盆不会变大，也不会缩小。你一定要小孩不大，不要经过产前分娩，也不要通过难产的形式，做很多的操作。骨盆是不会改变的，最多是把你骨盆周边的韧带拉松一点。而且韧带拉松，只要你休息得好，或者是你拉得不太厉害，迅速自己就恢复了，根本就不会有后遗症的。

您好，感谢被邀请哦~宝妈不用过度紧张，放松心情。

顺产生完，做骨盆好处多，产后不做骨盆修复，我常收到好多宝妈这样的微信：我产后漏尿～我产后腰疼～～我产后胯大～～我产后腿粗～～我二胎孕期漏尿～

产后若不做骨盆修复，会导致***脱垂、***壁膨出、尿失禁，产后腰疼，耻骨疼，***松弛等…产后盆底肌松弛、腹直肌分离、骨盆外扩，对身材变形，体质变化，对家庭幸福的影响也非常大的！一胎不修复，二胎损伤更大！

那么顺产生完如何缩小骨盆呢？

——正确的运动很有必要。　　

　除了专业的缩骨之外，新妈咪们适当的运动也很有必要。

下面两种锻炼是首选：　

1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使***往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清***和***括约肌舒缩，改善***松弛状态。　2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。网上看到的，觉得不错，分享给大家。

咱悦松中医有几种骨盆修复的方法：

生活中应如何做好腰肌劳损的预防？

腰肌劳损是临床常见的症状，很多人深受其苦。任何疾病，预防胜于治疗。预防腰椎疾病应该怎么做？

季节变化时，要注意适当的增减衣物。衣服湿了就要换，淋雨或者流汗后将身体擦干，防止身体受凉。睡觉的时候不可睡在潮湿的地方，适当睡觉的时候注意不要受凉。

太软的床对于腰椎是不利的，腰椎不能保持正常的生理曲度。

过度劳累，腰部会受到损伤，在工作或者劳动的时候，也要注意休息。

肥胖对于腰椎是不好的，腰椎的负担会加重，所以注意体重，必要的时候，需要减肥。

不良的坐姿对于腰椎也是有影响的，比如：长时间弯腰或者伏案低。坐着的时候可以适当改变一下坐姿或者起来活动活动。对于需要长时间坐着的工作者，可以用有突起的靠垫，靠垫有缓解压力的作用。对于要背重物的工作者，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。对于要长期弯腰的工作者，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部。

在做体育运动或剧烈活动前，要做好热身运动，使腰部放松。

对于一些容易闪到腰的动作，应该避免。弯腰提重物的时候应该慢慢来，避免扭伤。

腰肌劳损在中医上讲是因感外邪寒湿，引起肾精亏损，或者因为外伤而致气血瘀滞，进而导致气血运行不畅，不通则痛，最终引发腰肌劳损。

比如上班族、程序员、老师等，长期坐着或者经常弯腰，就会导致腰部姿势不良，长时间使腰部肌肉处于收缩状态，血管被挤压至无***常流动，从而导致腰部的组织和肌肉缺氧、缺血，新陈代谢也会受到阻碍，最终导致肌肉僵硬、疼痛或者痉挛。

有些人喜欢睡软床垫，躺在软床垫上，***下陷，从而造成腰部肌肉紧张，久而久之就有可能形成腰部肌肉紧张，久而久之就会形成腰肌劳损。

如果你是足球队或者排球队，或者经常运动，如果没做好拉伸，腰部扭伤就很长长，发生扭伤之后一定要及时接受正确的治疗，不要拖，否则就会导致腰部肌肉不能及时恢复，病情延误引发腰肌劳损。

1、矫正不良姿势，适当进行功能锻炼

2、注意腰部保暖，避免受寒受湿受风

其实腰肌劳损，顾名思义，就是在日常生活当中对于腰部的肌肉产生了过度的损伤，过度的劳累而来的。特别是现代生活当中白领的工作，已经农民工的一些苦力工作。比如说长时间坐着在电脑面前工作，长时间站着或者是经常弯腰干重的体力活。这些动作都可以导致腰椎后面的肌肉长时间处在一个紧张或者是拉伸的状态。久而久之就会出现腰肌劳损。并且在往后只要这些动作增加，劳累过度了又能够重新出发。

只有从这些疾病出现的主要的原因，找到了的话，从预防的角度来说就好办了。就是日常生活当中，尽量避免长时间的这些动作。每干一件事，坚持到半个小时到一个小时左右就应该多起身活动活动腰椎。让腰椎后面的肌肉得以放松。在疼痛的时候都可以做做热敷理疗按摩，外用一些活血化瘀止痛的膏药。

还有一个在闲暇时间或者是休息的时间可以做一些腰背肌的功能康复锻炼，比如说做小燕子飞那种动作。再有的情况就是可以做一些游泳，这些有利于腰背部肌肉运动增强的一些运动。

小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。

到此，以上就是小编对于腰臀中医养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰臀中医养生的3点解答对大家有用。

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