糖友的养生保健,糖友养生保健操
dfnjsfkhak时间2024-07-06 23:13:18分类养生保健浏览31
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖友的养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖友的养生保健的解答，让我们一起看看吧。
糖尿病注意事项和饮食方面？
糖尿病饮食没有绝对禁忌的食物，要控制好一天能量的摄入和每餐碳水化合物的摄入量。
因为维持恒定能量的摄入有利于维持健康体重，即超重或肥胖用户要适当减少能量进行减重，来减轻胰岛素抵抗。体重偏轻的用户要适当增加肌肉含量，来维持身体的营养均衡、钙质稳定等，才能有效预防并发症的发生。
维持每餐碳水化合物的稳定，有利于控制餐后血糖。
为了保证每餐餐后血糖上升的不要过快，我们引出了GI值：
血糖指数（GI）：反应了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。指含等量（50g）碳水化合物食物与等量葡萄糖在一定时间内血糖反应水平的百分比值，它反映食物升高餐后血糖的能力和速度，食物GI值越大，升高餐后血糖的能力越强、速度越快。
GI＜55为低GI饮食，55-70为中等GI饮食，GI＞70为高GI饮食。
如何的用食物的GI来控制血糖：
（1）粗粮不要细做：大量研究表明，粮食碾磨越精，营养素损失约多，尤以维生素B1为甚。同时，膳食纤维的含量和摄入量也随之减少。以面包为例，白面包GI为70，但掺入75%-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
（2）简单就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨，如煮大豆粒GI为41，煮黄豆粒GI为18，罐装黄豆为14。
（3）多吃膳食纤维：如魔芋，纤维的含量极高。其他如芹菜、竹笋等也是膳食纤维含量丰富的蔬菜。木耳、菇类也是较好的来源。
糖尿病注意事项和饮食方面主要包括：1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。2、定时定量，每餐饮食按照***分量进行进食。3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮这些含油脂高的食物。4、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，如腰花、肝、肾等动物内脏性食物。配合长期性且适量的运动，以及口服药物。
少食多餐加适量运动，吃的食物越杂越好，主食选择粗粮类的食物，这类食物的升糖指数不高，这迈开腿，管住嘴误导太多糖友了，再加滥用二甲双胍等西药糖尿病就不能康复了，其实糖尿病早就能康复治愈了，就是很多人还不知道这个好消息，我是去年查出糖尿病的，餐前血糖22了，且有糖尿足了，脚都开始烂了好害怕，后来去广东听朋友介绍说甑教授可以治愈糖尿病，我就用了他的方子，没吃药也没***，还要我吃好还要吃饱，三个疗程就好了，脚也好了，现在就是正常人。
秋季糖尿病养生，吃什么好？
糖尿病属于慢性疾病，只能控制是无法根治的，除了药物治疗外，可以通过生活中的食补方法来***调理，在饮食方面，主食可以多吃一些膳食纤维的食物，比如粗粮杂粮类的玉米面荞麦面，可以适当的吃一些肉类比如猪瘦肉，鱼肉，鸡肉等，不要暴饮暴食，要限制油腻油炸食物的摄入，坚持运动锻炼。
糖尿病人如何养生？
控制好血糖，经常监测血糖，学习糖尿病健康知识，糖尿病饮食应注意控制高热量食物,少食多餐,营养均衡,多吃五谷杂粮,高纤维的食物,豆类,奶制品,鱼类等是很好的选择,多吃蔬菜,尤其是苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物。
控制血糖
控制血糖除了吃药，自己也可以做很多事情。
改善饮食习惯，减少升糖指数偏高的食物，包括米饭等主食，而增加中等或偏低食物的摄入，可以吃饱又不升血糖；减少脂肪摄入，糖尿病人群高血脂的风险也很大。
运动：坚持运动可以改善血糖水平，因为运动可以增加胰岛素的敏感性，从而降低血糖。
防止低血糖：
吃药或者不吃药，都可能发生低血糖，而糖尿病人***低血糖的风险明显高于正常人，所以外出时一定要随身携带小零食。低血糖风险比高血糖还大，经常低血糖可能导致脑功能，低血糖可能导致休克。
预防并发症
预防糖尿病足，一定要舒适的鞋子锻炼，糖尿病人可能感觉减退，血液循环变差，如果发生皮肤破溃愈合稍慢，所以避免皮肤破损。泡脚温度适宜，不可烫伤皮肤。
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到此，以上就是小编对于糖友的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖友的养生保健的3点解答对大家有用。
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