健康养生腰间盘,养生之道腰椎间盘突出怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生腰间盘的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生腰间盘的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？
2. 腰间盘突出用不用带护腰带？

腰间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？

腰椎间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？

首先回答主题，腰椎间盘突出，日常中注意，不要长时间做弯腰、负重工作，不要突然提重物，可以做一些力所能及的劳动和工作，注意变换姿势，随时活动活动。不要做剧烈的强体力运动。可以多活动锻炼，散步、骑自行车、太极拳、等，可以适当的做拉伸锻炼，如单杠等。配合治疗如服药、牵引、按摩、治疗仪理疗、健身等，都有一定的缓解作用。

腰椎间盘突出是椎间盘发生退行***变后，因某种原因（如扭伤、负重、慢性劳损等不平衡的承重压力或无明显原因）导致纤维环部分或全部突出或破裂的症状。

患了此病很痛苦，将失去劳动工作能力，有“富贵病”一说，即不用劳动工作了，只有休息了（实际是不能干重活了）。但谁也不想享这个“富贵”，宁愿劳动和工作，只是没法。

症状表现；可能突然也可逐渐，发生剧烈的腰痛。严重时腰就好象断了一样，只有经过的人才知道那种感受。休息可减轻疼痛，但翻身活动困难受限。除腰疼外还可放射至坐骨神经疼、腿痛、腿麻、躯干不能直立、经常反复发作。

患腰椎间盘突出后应注意:

（1）此病治愈困难，重在疗养，平时注意劳作姿势，避免长久弯腰和过度负重，加强腰背肌肉的锻炼。

（2）要注意卧硬板床休息，避免软床如席梦思，以减轻椎间盘承受的压力，缓解突出物对脊髓、神经根的刺激和压迫，以利局部炎症的吸收。

（3）注意腰背部保暖，避免着凉和贪吃生冷。可选择戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼，一般病情轻的适当注意休息或***即可恢复。如果严重者，一般方法不能改变的，则可考虑手术治疗，切除突出的椎间盘。

我是患腰椎间盘突出的患者，时间已有28年了，未做手术，只按一般的方法治疗，现在基本就落住这样了，休息没有不适的症状。只是不能走远路，超过200米远，就开始腿痛了。一般不走了，骑自行车，或开电动车，就这个样子了。

“”腰突"患者除了日常工作，运动过程中注意姿势端正，力度适量等等外，在日常饮食上，更要尽量少吃寒凉性和冷冻食物，少吹风扇空调，尽量避免在寒冷潮湿的环境中长驻，平时更要注意腰腹部的保暖防护。网上虽然有人说游泳有助于“腰突”患者恢复健康，但据我的看法，长时间浸泡于水中(温泉除外)，会加重身上寒湿的侵袭，不利于健康！

我是资深患者。左侧腰间盘突出。左边连重的包都不敢拎。此病现今没法医治完好。只能保养。睡板床，倒走是基本养身策略。倒走要大跨步，慢慢走。腰部要注意保暖。还有，可以经常泡泡热水澡。注意***的时候别强压患处。

对于急性腰椎间盘突出，不建议做任何运动，建议以卧床休息为主，但不能睡太软或太硬的床，软硬适中即可。

而对于症状比较轻微或已经度过急性期的患者可以通过一些锻炼及注意事项，降低复发概率；

1、锻炼腰背部肌肉，增强腰椎稳定性，可以降低椎间盘突出复发的概率，入飞燕式，五点支撑等；

2、避免久坐及久站，入长期开车，长期站立工作等，避免过度弯腰级弯腰负重，避免错误姿势用腰，可以佩戴腰围保护腰部；

4、注意腰部保暖，防止寒湿入体；

我是doctor杨，关注我了解更多健康信息。

腰间盘突出用不用带护腰带？

感谢悟空的邀请

相信很多腰突患者都在医生的要求下，腰佩戴护腰，可能交流短暂，不少人有误区，有的一整天都带着，甚至有些睡觉的时候都不拿下来，这就……

可以戴护腰睡觉吗？

1.护腰的伤害 一定不要戴着睡觉，护腰只可以在症状表现明显，疼痛严重不能正常活动的时候，戴上可以减轻腰部受力的20%左右，减低对于椎间盘的压力，可长期佩戴会引起腰部肌肉废用性退变，肌力变差，还可以影响到盆底肌，老年时候可能会出现大小便失禁。

2.如何正确佩戴

正确的佩戴方式，应该在疼痛期劳动或活动的时候短期佩戴，时间不宜过长，可频繁的摘下再戴上，起到一个提醒和支持的作用。记得如果身体允许，能不戴就不戴，戴的患者症状解除后，要加强腰腹部力量和盆底肌锻炼。

跑步和引体向上

1.跑步

到此，以上就是小编对于健康养生腰间盘的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生腰间盘的2点解答对大家有用。

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