养生17保健气功，气功养生***
dfnjsfkhak时间2023-12-31 11:56:11分类养生保健浏览36
本篇文章给大家谈谈养生17保健气功，以及气功养生功法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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养生气功有哪几种?各有什么特点和功效?
气功养生是在中医养生理论指导下，运用特定的 方法 配合呼吸和意念来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心锻炼方法。 它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、 武术 等等，都有一定的联系。
国家承认的中国十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。
气功 气功是我国特有的一种养生功法。以集中意念、调节呼吸、柔和运动等方式，诱发人体潜力，促进各系统的机能，增强体质。
从口诀可以知道，练功的时间跟练功的环境，还有人的思绪呼吸身体都描述出来，达到口诀的要求，练这导引养生十二法是最佳的情况。好处就是修心养性，气功的最大一个特点是调节身心的平衡，***都大同小异而又殊途同归。
养生气功到底哪个好
2、太极拳！真的管用。太极拳本身也是一种极好的养生导引动功。
3、六字诀则是通过调节呼吸来达到养生的效果；八段锦则是一种综合性的气功，可以锻炼身体各个部位的肌肉和关节，同时也能调节呼吸和心态。因此，选择哪种健身气功最好需要根据个人的身体情况和需求来决定。
4、内功是基础和依靠，练真气运行法就很好了。配合的运功方面，我个人推荐六字诀。如果学不到正宗的六字诀也可以尝试瑜伽。当然了，如果你真的有大把时间和毅力也可以兼修太极拳。
5、国家承认的中国十大气功有：易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀气功、太极拳、真气运行法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、导引养生功十二法。
6、太极拳吧，养身太极既活动了筋骨，动作难度及强度也都不大，比较适合韧带硬化了的年纪较大的人练习。。气功的话，总觉得那一套理论听起来和骗人的一样，无道理无依据。。
养生气功六字诀口诀
两掌内弯，十指相靠朝下，慢慢下插，吐呵字音，两掌下插与肚脐相平时，微曲膝下蹲，两掌内旋，掌心向外，大拇指朝下，缓缓向前拨出，至两臂成圆，两掌外旋，成捧掌.重复以前的动作反复练习6次。
先后顺序：“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 。六字诀”，是人们利用古人养生经验，针对配合呼气时，所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。
马礼堂养气功六字诀的方法 首先，六字诀为吐呐法，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气。
一般要念“嘻”字6遍。发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法六字诀治病，是利用读字音不同的口形。
耳朵自我***及简单的气功***保健有哪些?
1、鼓膜***：鼓膜***的方法是用食指摁住耳屏，即外耳道口凸起处，用食指一按一放，此方法可以缓解耳鸣和耳聋的症状；耳廓***：耳廓***也称营治城廓，方法即用食指和拇指，在耳廓从上往下***。
2、此***耳朵养生的方法可有效治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。拔双耳两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“***”鸣响，一般拔3～6次。
3、鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部，将食指放在中指上向头部弹动叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。
4、摁耳屏：针对耳部疾病 针对耳部的疾病会好一些，它可以刺激耳朵周围的一些穴位。方法：一摁一放，这个叫耳膜***，也叫鼓膜***。***耳轮：调和气血 可以***穴位，调和气血，疏通经络，起一个保健的作用。
5、健耳功又称为耳穴***，在我国有两千多年的 历史 ，在气功疗法中被称为「耳运法」， 具有畅通经络、协调脏腑、强壮补虚的功效，临床中对疾病有广泛的预防和保健作用。
6、双手摩擦耳轮也是比较有效的一种方式，双手握住呈空拳状，用我们的拇指和食指沿着耳轮这样上下的往返推摩，一直到我们的耳轮开始充血发热为止。这种方式对于健脑、强肾、聪耳、明目很有效果。
健身气功有良好的养生保健作用
气功调节消化系统的功能，一是通过气功作用于人体以后，导致人体的唾液、肠液、胃液的增加；二是通过增强胃肠蠕动，从而加强了化学消化和机械消化的机能。
气功这个东西，怎么说呢，不是谁都可以练好的，但是保健养生的功效还是可以的，比如，可以提神，精气神整个人都会变好。其次就是锻炼肌肉和骨骼，是人体处于最佳状态。
练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。 练气功能提高人的免疫能力 练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。
练气功还能够增强人体的免疫力，防止许多慢性疾病的发生，甚至起到治疗作用。所以说，不管是对于老年人还是年轻人，练气功都具有很好的养生功效，老年人可以通过练气功进行延年益寿，而年轻人可以通过练气功强身健体。
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