中医讲立冬养生,中医讲立冬养生是指什么
dfnjsfkhak时间2024-06-27 04:34:45分类中医养生浏览33
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医讲立冬养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医讲立冬养生的解答，让我们一起看看吧。
立冬时节如何进补巧养生？
从立冬开始，天气逐渐变冷，各类冬季疾病进入高发时期，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
萝卜排骨汤是非常受欢迎的冬季滋补汤。一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和排骨的搭配能将二者的优势发挥到极致。
材料:
排骨1条，白萝卜1个，葱3段，姜6片，料酒15毫升，白糖15克，白胡椒10克，盐醋少量
做法:
2. 汤锅中加入清水，放入排骨、葱段、姜2片，倒入料酒，水面能没过排骨即可。用大火将水烧开，表面出现浮沫后，将排骨捞出，并用清水反复冲洗干净；
3.焯烫过的排骨放入砂锅中，再次加入清水，水量没过排骨大约4厘米处，加少量醋用大火将汤汁烧开；
4.然后放入剩余的姜片，放入萝卜，改称小火加盖慢慢炖约40分钟，直到排骨萝卜酥烂。
与绝大多数女孩纸类似，壹周君一到冬天也是怕冷的小羔羊😁
都说冬天穿得多，不如口中吃得补，这些年前前后后也从身边的姐妹们身上学得了不少养生之道，且听壹周君的食疗进补秘笈呗！
<span style="font-weight: bold;">1、气血不足，就用红枣核泡水
每到冬天，壹周君都会手脚冰冷，这是气血不足的显现。
壹周君以前都是吃完红枣就把枣核丢掉，后来看了电视养生节目才了解到，红枣核其实是补血补气的佳品。
当然啦，红枣核你需要一颗颗地攒，然后洗净晒干后，才能用来泡水，一般一次四五十粒的泡才会有效果。
立冬，进入冬季的第一个节气，要及时增添衣物，注意保暖，冬季养生注意温补，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。但羊肉等温燥的食物也不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，应增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
在保暖御寒的同时需要注意养阴，防止外冷内燥。平时注意小口喝水，让水分慢慢滋润身体。适当吃些有滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。
立冬了，天气开始逐渐变得寒冷。再加上空气有比较的干燥，因此一些病毒，细菌都开始盛行，稍不注意就会将我们传染，开始生病。因此在这个时候我们需要做一些防范的措施，具体应该做些什么呢？
首先，多吃白萝卜与山药。白萝卜也是萝卜的一种，我们都知道经常吃萝卜于我们而言有很大的好处。它里面富含着维生素，而维生素与人体的免疫力又有着很大的关系。老人们经常说冬天的白萝卜虽说很便宜但是它的功效对于人们来说却像昂贵的人参一样，怎么样这么便宜的"人参"你确定不要来一些吗？而有的人可能知道它对于身体有好处，但就是不喜欢吃，小编觉得那是你的吃法不对。白萝卜可以炒着吃，也可以被腌制成咸菜，这么多种[_a***_]你害怕找不到一种属于你的口味吗？
山药想必大家都熟悉吧，经常出现在我们的餐桌上。它与土豆很类似，但是相较于土豆来说它对于我们人体又有着很大的好处。在中医里面经常***用它当做一种药材，他们认为山药是一种比较滋补的食物，会有助于我们消化，不仅如此他还具有止泻的作用。对于山药，我们的吃法就更多了额，我们可以将它与肉类炖在一起，还可以油炸以后做成拔丝，总之都是很美味的食物。
其次，我们也要经常喝一些茶，比方说红茶和普洱茶。有的人可能比较喜欢喝绿茶，绿茶也不是不可以喝，但是最好是在夏天的时候喝，这个时候我们比较容易上火所以多喝一些绿茶比较好。而到了冬天我们就尽量多喝红茶，它对于我们的肠胃的伤害不会很大。再者就是多喝普洱茶。在中医世界里，普洱茶的茶性较为温和，对于冬天这个寒冷的天气来说是最好不过的了。尤其是一些想要减肥的女生，更需要多喝，它可以帮助我们在吃一些高热量高油脂的食物的时候祛油脂，这样不会使得体重在增加。这样一物多用的食物，你还不赶紧喝起来吗？
小编认为只要我们在冬至到来的时候，多加注意，经常性的吃一些上面小编介绍过的食物，想必这个冬天你一定会减少生病的概率的。心肌梗塞，流行性感冒，还有就是关节疼痛，这些小毛小病统统会被赶走，你再也不用担心在冬天的时候是否会旧疾复发了。
到此，以上就是小编对于中医讲立冬养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医讲立冬养生的1点解答对大家有用。
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