养生保健讲演现场,养生健康讲座主持稿
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快走是最好的养生办法吗?
效果:人在行走时,肌肉系统就像一个滚动的水泵,能把血液推送转意脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液轮回,有利于进步氧气的消耗,还能增加心脏的起搏力度,对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰凉很有好处。走得好了,一个月还能达到减肥、塑身的效果。
据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。1992年的时候世界卫生组织就曾宣布:世界上最好的运动是步行。每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
除此之外,快步走还有助于增进胃肠蠕动、促进血液的循环。但是快步走也是因人而异的,对于老年人来说,用快步走来锻炼身体很显然不现实,因为老年人的身体不允许。但是对于年轻人来说,就可以选择快步走来锻炼身体。所以对于老年人来说,慢步走比快步走锻炼身体的效果要好。慢步走也有很多好处。
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