健康养生也分节气,养生与节气

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生也分节气的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生也分节气的解答，让我们一起看看吧。

1. 明天，就是“白露”节气了，饮食上要注意什么？如何养生，才能健康过秋冬？
2. 10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？

明天，就是“白露”节气了，饮食上要注意什么？如何养生，才能健康过秋冬？

<span style="font-weight: bold;">明日零点零五分白露降临。

时近仲秋，阴气渐重，因此露凝而白，顾称为“白露”。

白露袭来，凉意渐浓，从热转凉之时，也是最容易生病之时。

此时，更应注意养生，为秋冬健康打好基础。

白露初秋之时，少吃“瓜”字辈。

夏天刚刚过去，人们对西瓜也是情有独钟，消暑解热的必备品。

但随着秋风的袭来，“瓜”字辈都是寒性食物，对脾胃的损伤极大。

正所谓“秋瓜坏肚”，此时经常吃寒性的食物，会引起拉肚子，头晕乏力等症状。

《诗经》里耳熟能详的那一句：“蒹葭苍苍，白露为霜”。

《月令七十二候集解》记载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

白露至，秋意浓，节气至此，气温渐凉，也是养生的最佳节气。

1、银耳

银耳，益气和血,滋阴润燥，秋天是养肺的时节，而银耳是我们润肺的最佳食物。

中医认为，白色的食物有润肺，养肺的作用，直达肺经。

适用于肺燥咳嗽，眼干口渴，痰多，阴虚津亏等症。

这时常食用一些木耳，佐餐食用或单独食用均可。

2、黄豆

“白露过一夜，一夜冷一夜”

9月8日，将迎来——白露节气，也是秋季第三个节气。

白露起，秋渐凉，白露过后，才算真正进入秋天，是一年中气温变化最大的时节。

白露时节，昼夜温差大，此时，一定要注意身体健康。

皮肤病、肠胃疾病、呼吸道疾病高发，需要格外注意。

饮食和桑，要注意少吃瓜类水果，多吃几种蔬菜，平安过秋冬。

瓜类水果的范围很广，如西瓜、黄瓜、哈密瓜等等，到了白露，就要少吃，以免“秋瓜坏肚”。

尤其是冰镇瓜，容易刺激肠胃，诱发各种肠胃不适，危害健康，尤其是肠胃功能下降的老年人，白露之后，不要吃大量的瓜类水果。

进入白露节气之后，我国大部分地区的天气开始真正转凉，昼夜温差可达10℃左右。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露乍寒还暖，人体机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化，是病毒性感冒最易流行的季节，若想安度这个时期，我们应该作哪些方面的预防？

1、注意防寒保暖

白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，尤其是一早一晚更添几分凉意，此时应注意保暖，及时添加衣被，以免着凉。因此，白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。

病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。此外，还要注意腰腹部、膝关节、足部等部位的保暖，不要刻意露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户，晚上要盖薄被入睡。

2、注意养肺润燥

秋季主气为燥，燥易伤肺。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。

生活中，可以动手做丁香岩桂茶，将丁香叶和桂花切断、烘干，按1:1的比例做成茶包，每日取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。

10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？

今天就是霜降，10月24号，九月二十六日。气肃而凝，露结为霜，便是霜降。一叶知秋，一雨见霜。豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯。秋燥霜寒，昼夜温差再拉大，要重变化，注意养生，防病，备好过冬。

霜降是九月中气，秋季最后一气，霜降之后便是立冬，秋去冬来，季节转换，是要注意一些了，在作息饮食上都得重视有讲究。春生夏长，秋收冬藏；春暖夏然，秋凉冬寒，各有特点特性，作息饮食都要有所不同。

俗有补冬不如补霜降。医病最好治未病，理世最好治未乱。补冬不如补霜降就是这个理。秋燥而寒凉了，肺肝肾易出问题，吃什么好，怎么养生，如何健康过冬！作息好，饮食好，运动好，说易做难。登高观花赏菊，调好心情心态，快乐过人生。秋燥风高夜寒，多饮温水，菊茶，姜糖水，补足水，清火祛燥润肺。水果雪梨水足，可多食，白萝卜水足，我更喜牛腩白萝卜煲汤，清补入肺，清肺火热去燥邪，起到清热下火作用，增食欲，助消化，止咳化痰，除燥生津，防感冒防咳，抗***，增孩免疫力，提高抗病力，一举多得何乐而不为。煲关鸭汤，开胃滋阴补阳益气和血，也是不错的，多吃点枣子[_a***_]血养脾胃保暖，栗子强肾活血，饮百合菊花茶清肺养心护肝祛烦消郁。饮姜糖水，蜜茶等都起到养生保健之目的。可以健康安全过冬了。

今日霜降，霜降是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，二十四节气起源于黄河流域，所以在黄河流域每到九月中旬，气温降到零下，空气中的水汽凝结成霜，附着在各种物体表面，所以称为“霜降”。

霜降是秋季的最后一个节气，接着就要迎来了最冷的寒冬，所以在古人的思想中，霜降的节气是最适合进补的季节，民间也一直有“冬补不如补霜降”的说法，可见霜降饮食养生的重要性，在寒冬到来之前进行进补，也符合古代中医上讲求的“治未病”的说法。秋末冬初，在养生进补上尽量选择一些“防燥不腻”的平补食品。尽量遵循以下方法：

1、尽量选择营养滋补又容易消化吸收的食品，对于一些脾胃虚弱，消化不良的人们可以尽量吃一些健脾补胃的莲子、山药、扁豆等食品，也可以多吃一些银耳百合来达到润燥补气的效果，不能突击或过量食用一些人参、鹿茸等“大补”食品，不但起不到养生的作用，还会损害身体。

2、多吃一些甘淡滋润的食物，霜降进补应该多吃一些蜂蜜、芝麻等食品，既能补脾胃又能养肺润肠，也能防止秋天产生的秋燥，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃一些辛辣食品，中医上讲究的是肺属于金，通气于秋，所以秋天是润肺养肺的阶段，少吃一些辛辣的食物，防止肺气太大影响身体。

3、食物多样化平衡营养：霜降时节天气一天天渐冷，所以人体热量散发比较快，此时应该尽量平衡身体所需蛋白质和维生素的补充，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养健康。古时候人们讲究实用当季的食材，所以这个时节正是胡萝卜大量上市的季节，本身含有的胡萝卜素可以帮助人体提升免疫力，也可以和羊肉同煮，既营养又能补充身体热量。

药王孙思邈的养生歌中曾对秋季养生做出了描述：“秋来辛减少加酸”这是告诉人们在秋天要尽量少吃一些辛辣的食物，滋味上适当吃一些偏酸的食材才能达到养生的目的。同时霜降也是最适合进补的季节，民间流行的谚语：“一年补通通，不如补霜降”就说明了这个道理。

今日霜降，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？欢迎大家交流，更多农村精彩，欢迎关注。

1、大枣：我们一直知道大枣是一味补药，补气养血，而且性温，也有补中益气。养脾胃，保暖的功能。

2、栗子：栗子被称为“肾之果”，我们中医讲，冬季是主肾的，因为冬贮藏，肾主藏所以栗子有强肾，活血的作用。

3、黑豆：深色的食物入肾脏的，冬季强肾最佳的时机，并且黑豆中的蛋白质的含量高，而且还有降胆固醇的作用。

1、谷谷丁双参茶

材料：人参、百合、谷谷丁、苦荞和地节混合，制成茶。

人参：是滋补的佳品。培元固本，升阳固肾，中和的调理我们的身体，针对身体虚弱有一定的作用。

地节：家里的暖气是伤津液，伤阴气的，所以地节有利肺，滋阴润燥的功效。

百合：有清肺、养心，祛心烦、消抑郁，很适合我们冬季食用，冬季是让人抑郁的季节，所以百合有安神的功效。

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。

霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右。

常言道“一年补透透，不如补霜降”，这个节气正是养生的好机会。

1：白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。

白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。

萝卜可以润肺止咳功效，人们经常会发生燥热痰多，肺部不适等症状，适当的合理的吃一些萝卜，就可得到***治疗。

2：柿子

到此，以上就是小编对于健康养生也分节气的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生也分节气的2点解答对大家有用。

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